Dieta proteinadas vs. dietas hiperproteicas

Seguramente habrás escuchado hablar de las dietas hiperproteicas y de las dietas proteinadas. Si te interesan, es importante que te preguntes si estas son iguales o diferentes. En esta nota encontrarás todo acerca de las dietas proteinadas vs. dietas hiperproteicas.

Las dietas hiperproteicas y las dietas proteinadas son dietas famosas por sus resultados rápidos y efectivos. No obstante ello, pueden ocasionar ciertos efectos no saludables en el organismo, especialmente si se las realizas por mucho tiempo.

Si bien, por sus nombres, parecen ser la misma dieta; la realidad es que no. Las dietas proteinadas y las dietas hiperproteicas son dietas diferentes.

Dietas proteinadas vs. dietas hiperproteicas

• Las dietas hiperproteicas, son aquellas dietas cuya distribución de nutrientes no es armónica. El mayor porcentaje de calorías es a base de alimentos ricos en proteínas, especialmente de origen animal. Este tipo de dietas tiene como objetivo que restringas el consumo de hidratos de carbono, para que el organismo queme las grasas acumuladas en el cuerpo más rápidamente. Es importante aclarar que el valor calórico que aportan es normal o ligeramente bajo. Dentro de este grupo de dietas, las más representativas son la dieta Dukan y la dieta Atkins. Este tipo de dietas son rápidas, pero si las realizas por mucho tiempo pueden provocar efectos adversos sobre la salud, especialmente en el sistema renal y hepático.
• En cuanto a las dietas proteinadas, estas consisten en el aporte de un contenido calórico muy bajo, a base de proteínas y ácidos grasos esenciales, con una menor cantidad de azúcares o hidratos de carbono. Cuando realizas este tipo de dieta, en tu organismo se produce cetosis (proceso por el cual el organismo estimula a la combustión de grasas para obtener energía). Si bien este proceso de cetosis puede ser similar al que producen las dietas hiperproteicas, la diferencia se encuentra en la cantidad de calorías y proteínas que aporta. Un ejemplo de este tipo de dietas, es la dieta Pronokal.

En ambos casos el aporte de vitaminas y minerales es bajo, lo cual puede ocasionar desnutrición de micronutrientes.

Si bien estas dietas pueden ser efectivas en un primer momento, es necesario que sean controladas por un profesional, ya que si se realizan por mucho tiempo puede ser un factor de riesgo para desencadenar hipertensión arterial, dislipemias y diabetes.

Por ello, si te interesan las dietas hiperproteicas y/o las dietas proteinadas, ponte en contacto con tu médico, y sigue sus indicaciones, para que estas dietas se ajusten a tus necesidades.