María del Pilar Cancela

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Licenciada en Nutrición, colabora en APP desde el año 2008. Tiene vocación por los tratamientos naturales a base de dietas para la obesidad, colesterol y diabetes, entre otras enfermedades.Le apasiona transmitir hábitos alimenticios saludables para mejorar la calidad de vida. Considera que a través de una dieta sana, actividad física y buenos hábitos vida es posible reducir factores de riesgo que afecten la salud.Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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Calorías de las lentejas crudas y cocidas: ¿engordan o adelgazan?

lentejasUna de las legumbres más populares y que puedes consumir tanto en invierno como en verano, son las lentejas. Pero si estás a dietas es importante que conozcas cuántas calorías tienen y cuáles son los nutrientes que adelgazan. Continúa…


Beneficios y propiedades de la linaza para adelgazar

linaza-0Muchas son las semillas que puedes consumir, pero hay una en especial que resulta muy beneficiosa para perder peso.  Por eso te presentaré las propiedades de la linaza para adelgazar. Los beneficios de la linaza para bajar de peso, te ayudarán a obtener mejores resultados de tu dieta. Continúa…


Calorias de las nueces

nueces¿Crees que las nueces engordan? ¿sabes cuántas calorías tienen las nueces? En este artículo te diré no sólo las calorías de las nueces, sino también, cuáles son las propiedades de las nueces que te pueden ayudar a adelgazar. ¡Acompáñame!
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Dieta depurativa de la cereza

cerezasLas cerezas, por su contenido en fibra y sustancias antioxidantes, pueden ser un fruto ideal para incorporar a una dieta para adelgazar. Por ello, si te apetecen las cerezas, porque no aprovechar sus propiedades y realizar una dieta depurativa, que te permita perder algunos kilos de más. Continúa…


Cómo preparar té de alpiste para adelgazar

alpistes Seguramente hayas oído hablar de los beneficios del té de alpiste para bajar de peso rápido y regular la presión arterial. Es un remedio muy utilizado por su efectividad y por lo sencillo que es de preparar. Si aún no has comprobado estas propiedades, descubre para qué sirve el alpiste y cómo se toma.

 

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Calorías de las habas y guisantes

GuisantesLas habas y los guisantes son dos alimentos vegetales que, especialmente durante el invierno, se consumen habitualmente. Si estás a dieta y deseas saber sí el valor calórico que aportan estos alimentos es apropiado para el cálculo total de las calorías que puedes consumir por día, en esta nota encontrarás dicha información. Continúa…


3 propiedades del té de piña para adelgazar: conoce sus beneficios

piñaLa piña es una fruta con calorías negativas, ya que se gasta más calorías para digerirla, que las que aporta. Esta sola propiedad hace de la piña un alimento ideal para ser incorporado en una dieta para adelgazar. Para que puedas obtener los beneficios y propiedades, te brindaré información sobre el té de piña para perder peso. Continúa…


Cómo hacer un sándwich para adelgazar

sandwichCon la llegada de los primeros calores, los sándwiches son preparaciones que comienzan a consumirse con mayor frecuencia, incluso si estás a dieta. Por ello, si quieres saber cómo hacer un sándwich para adelgazar, no te pierdas estos tips, que te ayudarán a preparar un sándwich bajo en grasas y calorías. Continúa…


Calorías de un huevo: duro, frito, poché

Huevo para adelgazarUno de los alimentos que están permitidos dentro de la dieta para adelgazar es el huevo, por todas sus propiedades nutricionales y efecto saciante. Pero es necesario tener en cuenta cómo se lo prepara, ya que no tienen las mismas calorías un huevo duro o poché que el huevo frito Continúa…


Cómo bajar de peso sin afectar la lactancia

Quiero bajar de peso, pero estoy lactando.

balanzaTengo 28 años mido 165 y peso 85 kilos, mi bebe tiene 5 meses y no quiero dejar de lactar. Sin embargo no he podido bajar de peso, mi ansiedad se elevo, he tratado de hacer dieta, pero la producción de leche disminuye y termino dándole leche de tarro. Además no tengo ánimo para hacer ejercicio, me irrito con facilidad y estoy desesperada. Por favor ayudeme
Enviada por erika

Hola Erika: Si quieres adelgazar y estás en pleno período de lactancia, es importante que tengas presente que la dieta debe ser equilibrada y levemente baja en calorías. El objetivo de este tipo de dietas es que bajes de peso paulatinamente, pero sin afectar la calidad ni la cantidad de leche, así como tampoco la salud del bebé. Continúa…


Calorías del melón: ¿engorda o adelgaza?

melónDentro de los alimentos recomendados a la hora de hacer dieta se encuentran las frutas. Por ello, es interesante que conozcas su valor calórico. En este caso, te brindaré información acerca de las calorías del melón, una fruta que se recomienda dentro una dieta para adelgazar. Este contiene fibra, vitaminas y minerales especiales pero, además de ello, es necesario que sepas cuántas calorías tiene. Continúa…


Propiedades depurativas del repollo

Propiedades del repolloLas propiedades depurativas del repollo, hacen de esta hortaliza un vegetal ideal para realizar una dieta para adelgazar. Gracias a los beneficios del repollo para bajar de peso podrás perder kilos en forma sana y efectiva, además de favorecer tu salud en general por su contenido en vitaminas y minerales. Continúa…


Dieta de las 1000 calorías diarias

dieta¿Buscas una dieta de 1000 calorías diarias fácil? Pues, si es así, has llegado al sitio indicado. Te diré todo lo que necesitas saber para perder peso con solo 1000 calorías al día. Esta dieta de 1000 calorías diarias para adelgazar quizás sea lo que andas necesitando para quitarte para siempre esos kilos de más. ¡Acompáñame!
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La soja ¿engorda?

Brotes de sojaTú… ¿qué crees? ¿La soja engorda? Descubre en este artículo todo sobre la soja o soya. Si la leche de soja engorda y si la soja engorda o adelgaza, cuántas calorías tiene la soja  y  cuántas son las calorías de la salsa de soja. En definitiva, si la proteína de soya engorda, ya sea en porotos, como carne o milanesas. ¡Acompáñame! Continúa…


¿Qué propiedades tiene la centella asiática para adelgazar?

centella¿Sabes qué es y para qué sirve la centella asiática? En este artículo te diré cuáles son las propiedades de la centella asiática y qué beneficios tiene para adelgazar. Además, te compartiré información sobre cómo consumir la centella asiática en crema, cápsulas o pastillas, aceites y en infusión. ¿Me acompañas?
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Sopa de tomate para perder 5 kilos

Sopa de tomate¿Has oído hablar de la dieta de la sopa de tomate? Lo cierto es que si bien hay quienes apuestan a esta sopa para adelgazar 10 kilos en una semana, quizás no debas esperar resultados tan espectaculares. No obstante, la sopa de tomate light es una muy buena opción, para sacarte unos cuantos kilos de encima, en tan sólo 7 días. Te diré cómo. ¡Acompáñame!
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Dieta sin harinas ni azúcar: menú y recetas low carb

Perder peso sin debilitarme

dieta sin harinasHola soy Morena tengo 31 anos 3 hijos, peso 68k y mido 158 mts me pregunto ¿cómo puedo hacer una dieta sin harinas ni azúcar, sin consecuencias negativas? Ya que una vez lo hice y me puse a hacer ejercicio y un día no pude levantarme de la cama de lo débil que estaba y vomité mucho, me llevaron al hospital y me diagnosticaron deshidratación. Actualmente hago dietas dada por nutricionista pero casi siempre no las sigo al pie de la letra por motivos de tiempo, y si no tengo lo necesario en ese momento la desminuyo aún mas con lo que tenga a la mano que no contenga grasa. Practico karate-do 3 veces por semana.
Enviada por Morena

Hola Morena: Adelgazar no es sinónimo de debilitamiento, todo lo contrario es posible realizar una dieta energizante libre de harinas y azúcares, y además puedes perder peso. Para lograrlo es importante que sepas cómo suspender los carbohidratos sin debilitarte. Continúa…


¿Las vitaminas engordan?

frutasSi estás a dieta, puedes llegar a obsesionarte con las calorías de los alimentos. Uno de los mitos más frecuentes es creer que las vitaminas engordan. Pero… ¿qué hay de cierto? ¿Tomar vitaminas engorda? ¿Cuáles son las vitaminas que engordan? ¡Entérate en este artículo!
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Menú de comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos

Comida de dieta¿Eres hipotiroide@? Si es así, necesitas hacer una dieta para adelgazar con hipotiroidismo. ¿Sabes que tienen de particular las dietas para personas con hipotiroidismo? Pues bien, incluyen muchos alimentos ricos en yodo. Ten en cuenta que los alimentos ricos en yodo para hipotiroidismo y obesidad, resultan fundamentales, en la medida que garantizan el aumento del metabolismo.
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Té de laurel para adelgazar

Infusión de laurel¿Has probado el té de laurel para adelgazar? Si aún no lo has hecho no sólo te diré para qué sirve la hoja de laurel, sino que además, te explicaré paso a paso, cómo preparar té de laurel. Por otra parte, te pondré al tanto de las propiedades del laurel en infusión. ¡Acompáñame!
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