María del Pilar Cancela

mpcandela

Licenciada en Nutrición, colabora en APP desde el año 2008. Tiene vocación por los tratamientos naturales a base de dietas para la obesidad, colesterol y diabetes, entre otras enfermedades.Le apasiona transmitir hábitos alimenticios saludables para mejorar la calidad de vida. Considera que a través de una dieta sana, actividad física y buenos hábitos vida es posible reducir factores de riesgo que afecten la salud.Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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Dieta ayurvédica para adelgazar

meditaciónPara cada persona existe una dieta para adelgazar especial, no sólo por que es necesario adaptarla a la edad, sexo o actividad física, sino porque se debe adecuar al estilo de vida que tiene o busca. Si eres una de esas personas que quiere dar un giro de 360º en tus hábitos alimentarios y en tu estilo de vida, puedes tener en cuenta la dieta ayurvédica. Una dieta diferente, que propone una forma distinta y especial para perder peso. Continúa…


Cómo perder kilos con la espelta

espeltaLa espelta es una especie común del cereal Triticum, que si bien no es tan conocido como otras especies tiene, gracias a su composición química, compuestos que te pueden ayudar a depurar y eliminar grasas del cuerpo. Por ello, si te interesa conocer un poco más a la espelta, te brindaré información acerca de cómo adelgazar con ella. Continúa…


¿Qué es la carne magra y por qué es importante para la dieta?

800px-Flickr_-_cyclonebill_-_Bøf,_kartofler_og_ægEs probable que tu dieta incluya carne magra. Pero… ¿qué es carne magra?, ¿cuáles son las carnes magras y cuáles no son cortes de carne magra? Pues bien, para que sepas qué tipos de carnes puedes comer, te compartiré la lista de carnes magras, tanto de res como de cerdo. ¡Acompáñame!
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Dieta del huevo para perder peso

Huevo duro¿Harías la dieta del huevo cocido para adelgazar? Seguramente, habrás oído hablar de ella, sin embargo, es probable que tengas tus dudas. Por eso hoy quiero que conozcas todo sobre la dieta del huevo duro en sus diferentes variantes de 3, 5 y 15 días, para que elijas la que más te agrade y adelgaces como Shakira. ¿Me acompañas?
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Dieta para adelgazar y bajar el ácido úrico

Dieta para ácido úrico¿Tienes el ácido úrico alto? Pues entonces es importante que si vas a hacer una dieta para adelgazar, tengas también en cuenta cuáles son los alimentos con ácido úrico, que debes evitar.
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Drenaje linfático para tratar celulitis y perder peso

Celulitis¿Sabías que el drenaje linfático sirve para adelgazar? Además, es bueno para tratar la celulitis. En este artículo, te diré no sólo qué es el drenaje linfático y para qué sirve, sino también cómo hacer un drenaje linfático en diferentes partes del cuerpo. ¡Acompáñame!
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Dieta para limpiar el colon y bajar de peso

Dieta para el colon¿Buscas una dieta para limpiar el colon y bajar de peso? Pues, si es así, ¡esta es tu dieta! Los alimentos ricos en fibra en los que se basa, son ideales para la limpieza de colon. Te diré cómo limpiar el colon y adelgazar al mismo tiempo. ¡Acompáñame!
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Dieta EXPRESS de 5 días para adelgazar hasta 5 kilos rápido

báscula¿Quieres adelgazar 5 kilos rápido? Pues si es así, esta dieta EXPRESS de 5 días para bajar de peso, te vendrá de maravillas. Además, encontrarás diferentes alternativas de dieta de 5 días para perder de 3 a 5 kilos. ¡Acompáñame! Continúa…


¿Cómo hacer una empanada gallega light para pascuas?

Empanada gallega de atúnLas pascuas se acercan y con ella la preocupación de quienes están a dieta. Si ese es tu caso no te desesperes, puedes seguir adelgazando comiendo una preparación tradicional de pascuas: la empanada gallega de atún. Para ello es importante que ajustes la receta, preparando una masa light. Si te interesa comer un plato sabroso y bajo en calorías en pascuas, te diré cómo hacerlo. Continúa…


Ansiedad por comer, trucos para controlarla

comida¿Te preguntas por qué tengo mucha ansiedad por comer? Pues bien, te diré que simplemente, la razón es que la tensión, a menudo se manifiesta a través de la ansiedad por comer, un estado de hiperexcitación nerviosa, que todos podemos padecer. Sin embargo, existen trucos para controlar la ansiedad, que te pueden ayudar. Te diré cuáles son. ¡Acompáñame! Continúa…


Cómo mantener el peso tras una dieta restringida

Cómo mantener el peso!

DietaYo quiero realizar el plan de 900 calorías diarias y dice que si no hay un plan de mantenimiento después de esos 5 días puede haber un efecto rebote.
¿Qué debo comer para manter el peso?, ya que la dieta es restringida. Muchas gracias. Sería de mucha ayuda si me responden! Saludos
Enviada por Evelin Aguirre Pranzoni

Hola Evelin: Cuando llevas adelante una dieta restringida, como la que deseas realizar, es muy importante saber cómo mantener el peso tras dicha dieta. De tal modo, podrás evitar el efecto rebote esperable después de una dieta rápida de 900 calorías. Continúa…


Helado de chocolate bajas calorías para dieta

Helado de chocolate bajas calorías¿Quién resiste a la tentación de un helado de chocolate? Sí, ya sé, estás a dieta y el helado tiene muchas calorías, salvo si empleas en su preparación, ingredientes light. Con esta receta de helado de chocolate bajas calorías obtendrás uno, tan rico como el de la heladería, para comer sin culpas. ¡Que lo disfrutes! Continúa…


¿Qué proteínas son mejores para adelgazar?

queso y lecheLas proteínas son una base fundamental de las dietas para perder peso, muchas dietas las tienen como caballito de batalla para obtener resultados efectivos. Por ello, es importante que conozcas qué proteínas son mejores para adelgazar. Descubre qué alternativa es mejor: ¿las proteínas vegetales o las proteínas animales? Continúa…


Dieta para adelgazar después del embarazo

Comida de dietaLuego del nacimiento de tu bebé, seguramente te han quedado algunos kilitos de más, como recuerdo de esos hermosos nueve meses y por supuesto, necesitas bajarlos. Es por eso que te daré a conocer la dieta para adelgazar después del embarazo, que te será muy útil para perder peso. ¿Me acompañas? Continúa…


Aprovecha los grupos de alimentos para adelgazar

Grupos de alimentosEn muchas ocasiones se piensa que una dieta para adelgazar debe ser rígida y tal cual lo indica la misma. Pues bien, no tiene porque ser tan así ya que, en general, cada alimento pertenece a un grupo con el que comparte similares valores de calorías y nutrientes. Por ello, aprovecha los grupos de alimentos y utilízalos para perder peso. Esta acción te brindará una mayor posibilidad para variar tu dieta y evitar que te aburras. Continúa…


La dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente

Dieta de la manzanaLa manzana es una fruta que posee un muy bajo contenido calórico, sólo 45 calorías. Además, tiene muchas propiedades, entre ellas la de disminuir el apetito, por lo que es ideal para adelgazar. A tal punto, que se ha implementado la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente. Continúa…


Propiedades depurativas del cedrón para adelgazar

Propiedades del cedrónEl cedrón es una hierba conocida también con el nombre de  hierba María Luisa o Luisa, famosa por sus propiedades depurativas. Junto a otras plantas medicinales, te puede ayudar a perder esos kilos de más que tanto te molestan. Toma el té de cedrón y obtendrás todos sus beneficios para adelgazar. Continúa…


Calorías de un huevo: duro, frito, poché

Huevo para adelgazarOtro de los alimentos que están permitidos dentro de la dieta para adelgazar es el huevo. Pero es necesario tener en cuenta cómo se lo prepara, ya que no tienen las mismas calorías un huevo duro o poché que el huevo frito. Por otra parte, también es interesante analizar si el huevo crudo o cocido tiene el mismo valor calórico como así también, sus diferentes partes, yema y clara. Por último analizaremos cuántas calorías tienen diferentes clases de huevos, como el huevo de gallina y el huevo de codorniz. Toda esta información es interesante a la hora de elegir qué huevo comer y cómo prepararlo para adelgazar. Continúa…


Jarabe de sirope de agave para adelgazar

Sirope de agaveEn una dieta para adelgazar, uno de los alimentos que necesitas reemplazar es el azúcar blanca. Este alimento posee calorías vacías, es decir sólo aporta energía y ningún otro nutriente. Por ello, es esencial utilizar otros endulzantes en lugar del azúcar. Además de los conocidos edulcorantes tanto artificiales como naturales, también puedes contar con otras alternativas naturales para perder peso, como el sirope de agave. Este jarabe es un zumo con sabor a dulce, que se extrae de la planta conocida bajo el mismo nombre Agave. Continúa…


5 cenas ligeras para adelgazar

pinchos de polloLa cena es la comida que, en muchas ocasiones suele ser más copiosa y abundante. Por ello, te brindaré 5 comidas ligeras y light para acelerar el metabolismo lento y así poder adelgazar. Continúa…