María del Pilar Cancela

mpcandela

Licenciada en Nutrición, colabora en APP desde el año 2008. Tiene vocación por los tratamientos naturales a base de dietas para la obesidad, colesterol y diabetes, entre otras enfermedades.Le apasiona transmitir hábitos alimenticios saludables para mejorar la calidad de vida. Considera que a través de una dieta sana, actividad física y buenos hábitos vida es posible reducir factores de riesgo que afecten la salud.Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

Sígueme en Google+

Mis artículos publicados: 3122

Dieta proteica para marcar músculo

Definición

proteinasHola me llamo Luci mido 1.59 y peso 51 kgs. Hace tres años hago mucho ejercicio, 40 min de cardio y hora y media de pesas. Busco la definición y ya casi la tengo pero me falta. Creo que es la alimentación que si cuido pero necesito asesoría en que comer para definir ? gracias.
Enviada por lucia

Continúa…


Dime cómo eres, y te diré que cuerpo tienes

Tipo de cuerpoEl cuerpo habla y dice mucho más de lo que piensas. Con sólo ver la forma del cuerpo es posible decir si eres propenso a sufrir de sobrepeso. En términos generales quienes tienen un cuerpo del tipo endomorfo tienen más probabilidades de subir de peso. Pero para que comprendas un poco más, es importante que tengas en cuenta las características que tiene este tipo de cuerpo. Por ello, si quieres saber qué cuerpo tienes, dime cómo eres. Continúa…


Cómo quemar grasas con la bici

Andar en biciAndar en bicicleta trae muchos más beneficios de los que uno piensa. Por un lado cuida el ambiente contra la polución, es económico (aunque necesita una inversión inicial), cuida tu corazón y además te ayuda a perder grasas y peso. Si estás pensando justamente en quemar grasas, la bici es una herramienta que te ayudará a lograrlo, sólo debes saber cómo hacerlo. Continúa…


3 remedios naturales para obesos con hígado graso

remedios para higado graso¿Tienes hígado graso? Pues si es así y además, tienes sobrepeso, ten en cuenta estos 3 remedios naturales, que te pueden ser de gran utilidad, dentro de una dieta de limpieza de hígado. Continúa…


Calorías de la leche: entera, desnatada, semidescremada

calorias de la leche

¿Sabes cuánto engorda la leche? Olvídate de los mitos sobre las pocas o muchas calorías de la leche entera, desnatada y semidescremada. ¡Descubre cuántas tiene realmente! Te diré cuántas calorías tiene un vaso de leche chocolatada y cuántas una taza de café con leche. ¿Me acompañas?
Continúa…


Cómo debe ser una dieta equilibrada para adelgazar

Mi dieta funciona, pero ¿Estaré nutriéndome mal?

dieta equilibradaHola a todos, tengo 26 años, mido 1.70 mts. y peso 87 kg, hace 7 meses pesaba 96.5 kg. Por lo cual he bajado casi 10 kg con una dieta, pues, empírica; que consta en una galletita y dos bolsas con agua de desayuno. Almuerzo bien (sopa, carnes, arroz, platano, granos, etc) y en la noche me como un perro caliente con mantequilla de soya, y muy poquita salsa para el sabor. He bajado más de 1 kg mensual, pero me preocupa saber si con esa dieta estaré malnutrido! La verdad me siento bien y he empezado hoy a hacer ejercicio. ¿Alguna recomendación o sugerencia?. Lo olvidaba, tomo muchisima agua!!! más de 2 lts diarios! De antemano, muchas gracias x la atencion prestada!
Enviada por Carlos Arrieta Luligo

Hola Carlos: Si de perder peso se trata, ¿Basta, realmente, con que la dieta funcione? La realidad es que no. Es importante saber que la mejor forma de adelgazar es a través de una dieta equilibrada, pero para conocerla un poco más en profundidad es necesario saber cómo debe ser. Continúa…


¿Correr en ayunas, adelgaza?

correrSi estás decidida a adelgazar con dieta y actividad física, seguramente tendrás algunas dudas. En esta nota encontrarás la respuesta a algunas de ellas, como por ejemplo si correr en ayunas adelgaza o si es mejor hacer ejercicio antes o después del desayuno. Continúa…


Carbohidratos buenos y malos para adelgazar

Consulta

FrutasHola acabo de adquirir un body shaker y tengo un grado de obesidad grado 2 según un análisis que me realicé en la internet.
Me he puesto una pequeña dieta de 29 carbohidratos y uso el orbitec por 10 minutos. Ese es es el plan que me propuse. Quisiera que me dijera s i está bien. Lo que inicié para perder pues ya tengo un índice de masa corporal por encima de lo normal. Le agradezco su consejo.
CECILIA DE PANAMÁ
Enviada por Cecilia de Herrera

Hola Cecilia: Si estás en plan de adelgazamiento, es muy bueno planificar, establecer objetivos y metas a cumplir para lograr una mayor efectividad en la dieta, especialmente si se trata de dietas ricas en carbohidratos. Teniendo en cuenta la dieta que estás realizando es importante que tengas en mente cuáles son los carbohidratos buenos y malos para adelgazar. Continúa…


Receta de torta sin harina

Receta de torta sin harinaCuando haces dieta, muchas veces no sabes que comer o que platillo prepararte. Pues bien con imaginación y creatividad todo es posible, incluso en la cocina. Para ello te presentaré una receta de torta o bizcocho sin harina bajas calorías, la cual puedes incorporar a tu dieta, en tus desayunos o meriendas sin miedo a comer de más. Continúa…


Dieta de la piña

Piña para adelgazarLas propiedades de la piña para adelgazar, hacen de la dieta de  la piña una dieta muy eficaz,  permitiéndote bajar de peso en forma rápida. Al ser una dieta de frutas, es una dieta con bajas calorías, por lo tanto, te aconsejo no realizarla más de los 7 días indicados. Continúa…


La dieta de los tres días para bajar de peso

Dieta de los tres díasLa dieta de los tres días para bajar de peso, es una dieta que nos permite adelgazar en forma rápida y desintoxicarnos de todo lo nocivo para nuestra salud, que habitualmente comemos. Al ser dietas para adelgazar rápidamente, no es aconsejable realizarlas por más de 3 días. Continúa…


Ensalada de frutas bajas calorías

Ensalada de frutas bajas caloríasCuando hacemos dieta para adelgazar, queremos bajar de peso, sin dejar de comer cosas ricas y sabrosas. ¿Qué mejor que una deliciosa ensalada de frutas light? Las recetas de ensaladas de fruta bajas calorías, te permiten deleitarte con algo esquisito y a la vez nutritivo, que no atenta contra tu dieta para perder peso. Continúa…


Como hacer paté de aguacate y atún light

Paté de atúnA la hora de hacer dieta y preparar comidas sabrosas, nutritivas pero bajas en calorías, es necesario que utilices tu imaginación y creatividad. Si deseas comer un aperitivo light, puedes sacar provecho de una receta de pate casero que puedas consumir sin sentir culpa. Para ello, ten en cuenta esta receta de paté de atún y aguacate light. En esta nota te diré cómo hacerlo. Continúa…


Berenjenas rellenas sin sal para hipertensos con sobrepeso

berenjena rellenaSi eres hipertenso y sufres de sobrepeso, es importante que conozcas diferentes recetas que contengan hortalizas y que cumplan con los requisitos necesarios para ser comidas bajas en calorías y sodio. Una de estas es la receta de berenjenas rellenas. Te diré cómo prepararlas. ¿Me acompañas? Continúa…


Cómo preparar patatas fritas, sin ser fritas

Patatas fritasSi conoces un niño que sufre de sobrepeso u obesidad, esta receta de patatas fritas dietéticas puede ser una alternativa útil para elaborar un menú atractivo para niños y no tan niños. Aprende cómo preparar patatas fritas, sin ser fritas e incorpora esta receta, a una dieta baja en calorías para adelgazar. Continúa…


Calorias de las nueces

nueces¿Crees que las nueces engordan? ¿sabes cuántas calorías tienen las nueces? En este artículo te diré no sólo las calorías de las nueces, sino también, cuáles son las propiedades de las nueces que te pueden ayudar a adelgazar. ¡Acompáñame!
Continúa…


Receta de Tofu para adelgazar

TofúLa soya es una legumbre que posee un alto contenido proteico. De estos granos se pueden elaborar un sin fin de productos que contienen los mismos principios que los porotos de soya que le dieron origen. Una de las recetas más tradicionales que forman parte de toda dieta vegetariana es la receta de tofú para adelgazar Continúa…


Calorías de las palomitas de maíz

palomitas de maízQuien no ha querido ir al cine y ver una película comiendo palomitas de maíz, y cuántas veces se piensa dos veces antes de hacerlo, ya que hay que cumplir la dieta y no se puede tirar por la borda todo lo logrado hasta el momento. Pues bien para saber exactamente si se puede o no comer palomitas de maíz en ocasiones especiales, es necesario conocer cuántas calorías tienen. Continúa…


Propiedades depurativas de la Levadura de cerveza

Propiedades depurativas de la levaduraSi deseas perder peso en forma saludable y efectiva, puedes lograrlo gracias a las propiedades depurativas de la levadura de cerveza. Sus componentes y principios activos son los responsables de los beneficios de la levadura de cerveza para adelgazar. Pruébala, enriquece tu dieta baja en calorías y pierde kilos más rápidamente. Continúa…


Chitosan: ¿Bueno o malo para adelgazar?

U640px-Antarctic_krill_(Euphausia_superba)no de los suplementos más conocidos y populares para adelgazar es el Chitosan. Por ello, es interesante despejar dudas y conocer si realmente es bueno o malo para adelgazar y si realmente tiene beneficios para perder grasa. Continúa…