Remedios caseros y naturales para adelgazar :: Recetas caseras para bajar de peso
Consejos sobre remedios caseros para adelgazar. ¿Quieres saber qué recetas caseras para bajar de peso te conviene elegir? Encuentra infusiones, tés, zumos y otros trucos caseros y naturales que te servirán para potenciar tu dieta o para perder los últimos kilos que te faltan.
Si sientes que con hacer dieta no te alcanza para llegar a tu peso ideal, las recetas caseras para adelgazar pueden ser tu solución. Ya sea que necesites acelerar el metabolismo, reducir la retención de líquidos, limpiar el colon, calmar la ansiedad o saciar el hambre, siempre puedes recurrir a remedios naturales o a trucos caseros para adelgazar.
En esta categoría encontrarás desde diuréticos y laxantes hasta termogénicos naturales, pasando por alimentos y plantas para controlar la ansiedad y el estrés relacionados con el sobrepeso y la ansiedad. Podrás buscar tus remedios para adelgazar por su nombre, o bien por la manera en la que puedes consumirlos: tés provenientes de la planta Camellia Sinensis, infusiones, Jugos y zumos.
Consulta los beneficios y propiedades específicas de los remedios caseros para bajar de peso, pero no olvides prestar atención a sus contraindicaciones y a las dosis y formas de consumo más adecuadas.
¿Has probado el té de canela para quemar grasas? Este termogénico natural combina propiedades aceleradoras del metabolismo, digestivas y depurativas, por eso es ideal para ayudarte a bajar de peso rápido y limpiar tu cuerpo.
El té de canela y laurel es una de esas infusiones que se emplean en varias partes, para la pérdida de peso. Al parecer, las propiedades de ambas... Leer más
La canela o Cinnamomum verum es una planta aromática, a partir de la cual se puede obtener una infusión o té. Esta posee cualidades adelgazantes,... Leer más
El té de canela puede ser un buen complemento para adelgazar en forma natural. Si bien se la considera una planta aromática bastante segura, es... Leer más
Aunque parezca increíble, este sencillo remedio casero de canela y miel reúne los componentes necesarios para bajar la barriga.
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¿Quieres ayudarte por algunas buenas especias para aumentar tu metabolismo y así poder bajar más fácil de peso? Opciones tienes muchísimas. Una... Leer más
¿Has oído hablar de las propiedades del aloe vera para adelgazar? Este laxante natural te ayuda a desintoxicar el cuerpo, movilizar las grasas y saciar el hambre, para que puedas bajar la barriga y alcanzar tu objetivo de pérdida de peso de forma sana.
Cómo usar el aloe vera
Cómo se debe procesar la planta para su ingesta? debe ser cruda? cocida? licuada? molida ??? etc.
Enviada por Jose... Leer más
¿Sabías de los beneficios de la sábila para adelgazar? Descubre cuáles son las propiedades de esta planta y de qué manera puedes prepararla y... Leer más
La Sábila y La Hierbabuena
Hola! Quisiera saber ¿cómo es que debo consumir la sábila o aloe vera para perder peso? puedo consumir la sábila al... Leer más
Puedo consumir la sabila con todo y la cascara
yo tengo 3 semanas tomando sabila pero con todo y la cascara que cubre la sabila, se licua todo menos... Leer más
HIPOTIROIDISMO
Muchas gracias por la atención que le presten a mi pregunta. Deseo saber si la SABILA me sirve para el HIPOTIROIDISMO, pues hace 8... Leer más
¿Has oído hablar de los beneficios del jengibre como digestivo natural para adelgazar? Conoce cómo puedes utilizar este termogénico para quemar grasas y deshinchar la barriga, ya sea combinándolo con otros ingredientes, o bien preparando un té de jengibre quemagrasas.
El jengibre, esa raíz que también muchas veces es conocida como kion, es una de las tantas plantas que ofrece buenos rendimientos a la hora de una... Leer más
El jengibre posee diferentes propiedades medicinales, dentro de las cuales se pueden mencionar las propiedades adelgazantes. Sin embargo, es necesario... Leer más
Los alimentos en general y los vegetales en particular poseen múltiples vitaminas y minerales que pueden ayudarte a bajar de peso, tal es el caso de... Leer más
¿Quieres una rica bebida que pueda ser buena para el hipotiroidismo? Entonces prueba con esta agua de jengibre, que es fácil de preparar y que te... Leer más
¿Sufres de hipotiroidismo y buscas un remedio natural para tratarlo? El jengibre puede ser lo que estés buscando. Al parecer, algunos de sus... Leer más
¿Sabías que el limón te puede ayudar a eliminar los líquidos que no te dejan alcanzar tu objetivo de adelgazamiento? Toma este diurético natural para combatir la retención de líquidos, desintoxicar tu cuerpo y ayudar a que tu metabolismo se acelere.
Beber agua con limón por las mañanas, en ayunas, puede llegar a ser muy productivo para el organismo. ¿Te ayuda esto a perder peso? ¿Quieres saber... Leer más
Colesterol y triglicéridos
Buenas tardes, mi duda era si realmente unas copitas diarias de jugo de limones puros puede bajar el nivel de grasas como... Leer más
¿Sabías que entre las múltiples propiedades que tiene el limón, también es bueno para eliminar la celulitis? Pues así es, en este artículo te... Leer más
Esta es una tradicional receta casera que se pone en práctica en muchas partes. Se trata de un remedio natural para adelgazar que consiste en mezclar... Leer más
Por sus propiedades diuréticas, depurativas y desintoxicantes, los limones siempre han estado entre los alimentos favoritos a la hora de adelgazar. Leer más
¿Sabías que la chía te ayuda a perder peso? Aprende a usar estas fibras naturales para limpiar tu cuerpo y metabolizar grasas más rápido. Estas semillas para adelgazar no solo depurarán tu organismo, sino también te darán saciedad, para que alcanzar tu peso ideal te resulte más fácil.
chia
Hola, tengo 34 años y en los últimos dos años he subido 14 kilos.. Tengo la chia, pero no sé en que cantidad la debo consumir….. Me... Leer más
Existen alimentos milenarios descubiertos por civilizaciones antiquísimas, que aportan propiedades medicinales, incluso para bajar de peso. Tal es el... Leer más
Consulta sobre las pastillas de aceite de chía
Hola, soy Marcela, mi duda es si consumir las pastillas de aceite de chía es tan efectivo como las... Leer más
La chía es una de las semillas que, en los últimos tiempos, ha tomado mucho interés; gracias a sus propiedades nutricionales y medicinales. Por... Leer más
Efectos de la chia
Hola, mi nombre es Ana Maria y quisiera saber si la chia provoca estreñimiento, porque la he estado tomando en ayunas dos... Leer más
¿Sabías que la linaza te puede ayudar a perder peso? Aprende a usar las semillas de lino para depurar el cuerpo, saciar el hambre y controlar la ansiedad. Encuentra consejos para añadir linaza a las comidas y tomarlas como suplemento, pero antes recuerda prestar atención a sus contraindicaciones.
¿Quieres consumir la linaza para adelgazar, pero no sabes cómo? Aquí encontrarás cinco maneras de preparar las semillas de lino, de forma fácil... Leer más
La linaza es una semilla con alto contenido en fibra y ácidos grasos beneficiosos para el organismo. Por eso se ha diseñado la dieta de la linaza... Leer más
Muchas son las semillas que puedes consumir, pero hay una en especial que resulta muy beneficiosa para perder peso. Por eso te presentaré las... Leer más
Sin duda alguna, las semillas de linaza para adelgazar están muy buen consideradas. De hecho, es uno de los cereales favoritos de las personas que... Leer más
DUDAS SOBRE LA LINAZA
QUIERO PROBAR LA LINANZA, PERO QUIERO SABER QUE DAÑO PUEDE HACER LA LINAZA, YO TENGO UN AÑO TRATANDO DE BAJAR PESO Y NO PUEDO... Leer más
Descubre qué dietas, recetas, menús y alimentos te ayudan a aumentar el metabolismo para quemar grasas y perder peso más rápidamente. Aprende trucos para acelerar el metabolismo lento, ejercicios para quemar grasa y qué comer para adelgazar fácil.
¿Ya conoces los geniales efectos de la moringa para perder peso? Ahora es momento de aprender cómo usarla para estos fines. ¡No te pierdas las... Leer más
Si cargas con varios kilos de más, quizás 700 gramos por mes no parezca una cifra significativa, ni una pérdida importante de peso. Sin embargo,... Leer más
Si deseas perder peso rápido, una alternativa posible es la dieta de la sopa de repollo para adelgazar. Al tratarse de una dieta restrictiva, debes... Leer más
¿Sabes por qué el alga espirulina es la que más se emplea a la hora de perder peso?. ¡Pues es muy sencillo! Dado su alto contenido de yodo es... Leer más
Esta receta de sopa quema grasa es genial para adelgazar comiendo, porque es diurética, depurativa, saciante y tiene calorías negativas. ¿Vas a... Leer más
¿Buscas un remedio casero para depurar el cuerpo y quemar grasas? Conoce las propiedades de la piña, una fruta detox con calorías negativas, para adelgazar rápido. Aprende a prepararla para aprovechar al máximo sus beneficios termogénicos y desintoxicantes.
La piña es una fruta con calorías negativas, ya que se gasta más calorías para digerirla, que las que aporta. Esta sola propiedad hace de la piña... Leer más
Pensar en un alimento sabroso, refrescante, con pocas calorías y que te ayude a bajar de peso, parece una idea ambiciosa, pero no lo es. La... Leer más
Por sus propiedades, la piña es muy valorada para adelgazar. Las dietas con piña te aportan muchos beneficios para bajar de peso en general y para... Leer más
Existen alimentos a los cuales se los considera quema grasas a causa de los principios activos que contienen. Este es el caso de frutas como la... Leer más
Para poder obtener todas las propiedades y virtudes de una fruta como la piña, es importante conocer las diferentes formas que se puede consumir. Una... Leer más
¿Buscas un digestivo natural que también te haga adelgazar? El té de boldo no solo protege tu hígado: también acelera tu metabolismo y actúa como diurético y depurativo. Descubre cómo puedes quemar grasas, limpiar tu cuerpo y digerir mejor las comidas con esta infusión.
Quien no ha tomado un té de boldo como digestivo. Esta infusión es maravillosa cuando te has excedido en las comidas y bebidas. Pero…... Leer más
Propiedades del te de boldo
Estimados: Quería consultar por el té de boldo. Leí que era para adelgazar s/ nota de Maria del Pilar Cancela, pero en... Leer más
Bueno para el hígado, el té de boldo es excelente para bajar la barriga. No es para menos, puesto que a las propiedades coleréticas y colagogas,... Leer más
¿Quieres saber cómo limpiar el colon y quemar grasas con nuez de la India? Este laxante natural con propiedades termogénicas te ayudará a adelgazar de forma natural. Descubre cuál es la efectividad de la nuez de la India, cómo debes tomarla y en qué casos debes evitarla.
Si necesitas y deseas recuperar tu figura, puedes aprovechar las propiedades de las semillas de nuez de la India para adelgazar. Esta semilla se... Leer más
Cuántos kilos es lo más que se puede perder en un mes
Cuántos kilos es lo más que se puede perder en un mes tomando la nuez de la india 3 veces... Leer más
El consumo de un cuarto de semilla de nuez de la India se ha puesto en boga, como una de las tantas dietas milagro, que de tanto en tanto, captan la... Leer más
Sirve la nuez de la India para adelgazar?
Oi hablar de la NUEZ DE LA INDIA para adelgazar. Quisiera saber si es cierto y tengo temores respecto a lo... Leer más
Nuez de la india
Llevo 2 semanas consumiendo la nuez de la india hace unos cuatro dias me duele todo el cuerpo y no tengo ganas de hacer nada, me... Leer más
¿Conoces todas las propiedades de los tés para adelgazar? Descubre cómo aprovechar sus efectos termogénicos, diuréticos, laxantes y antioxidantes para quemar grasas, limpiar tu cuerpo y bajar de peso.
¿Te gusta beber té verde y también quieres aprovechar las propiedades del bicarbonato de sodio? Pues entonces es hora de probar este genial remedio... Leer más
La fitoterapia pone a tu disposición diferentes tipos de té o infusiones que te pueden ayudar a reducir el peso, tal como es el caso del té verde. Leer más
¿Una taza o cuatro? ¿A la mañana, a la tarde o a la noche? ¿Antes o después de las comidas? ¿Cuándo tomar té verde? Muchas personas se... Leer más
Mucha gente se pregunta si beber el té verde frío o caliente genera alguna diferencia a la hora de perder peso. ¿Quieres saber cuál es la... Leer más
¿Estás buscando un té que te ayude bajar de peso en forma natural? El té verde con bayas de goji puede ser la solución que necesitas. Es una... Leer más
¿Sabes cómo te pueden ayudar las infusiones para adelgazar? Aprende a utilizarlas para saciar el hambre, quemar grasas más rápidamente, reducir la retención de líquidos, desintoxicar tu cuerpo y calmar la ansiedad por comer. Escoge la infusión adelgazante que mejor se ajuste a tus necesidades.
La canela o Cinnamomum verum es una planta aromática, a partir de la cual se puede obtener una infusión o té. Esta posee cualidades adelgazantes,... Leer más
El té de canela puede ser un buen complemento para adelgazar en forma natural. Si bien se la considera una planta aromática bastante segura, es... Leer más
¿Aún no lo has probado? Las propiedades depurativas de las hojas de sen, hacen de esta hierba una planta ideal para desintoxicar tu organismo. El... Leer más
¿Sabías que el té de perejil te puede ayudar a adelgazar? Pues, ¡así es! Entérate cómo en este artículo.
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El perejil es un vegetal que al ser consumido habitualmente a través de su té o infusión, puede aportar propiedades medicinales, más precisamente... Leer más
¿Has oído hablar de las propiedades de los jugos y zumos para adelgazar? Utilízalos para quemar grasas, combatir el estreñimiento, eliminar líquidos retenidos y saciar el hambre. Conoce las recetas de jugos y zumos que ayudarán a bajar la barriga y a perder esos kilos que no puedes bajar solo con dieta y ejercicio.
El agua de avena en ayunas es una de las tantas formas en que se puede consumir este cereal, que siempre suele resultar bien a la hora de colaborar en... Leer más
Los zumos quemagrasas son muy útiles para complementar una dieta para adelgazar y aumentar el metabolismo. Para que los conozcas en profundidad y... Leer más
El tamarindo es una fruta tropical que, además de ser fresca y sabrosa, se indica para tratar diferentes afecciones como el sobrepeso. Esto se debe a... Leer más
¿Conoces las increíbles propiedades de la zarzaparrilla para bajar de peso? Descubre sus beneficios y cómo tomarla para desintoxicarte y... Leer más
una rica avena en ayunas
Sandi nos cuenta su receta para adelgazar gracias a las propiedades de la avena. Según comenta logró adelgazar 10 kilos con... Leer más
¿Conoces las propiedades del ajo para adelgazar? Este remedio es un depurativo natural, que te ayuda a eliminar la retención de líquidos, a acelerar el metabolismo y a mejorar la digestión. Descubre cómo utilizarlo para quemar grasas y deshinchar la barriga.
Son muy conocidas las propiedades del ajo para bajar de peso, en base a estas se sabe cuáles son los beneficios del ajo para adelgazar. Además, el... Leer más
Si deseas bajar de peso en forma natural, puedes incorporar la receta de agua de ajo para adelgazar a tu dieta. Este es uno de los alimentos más... Leer más
En que horario es mejor tomarlo
Yo tomo el ajo entero, me ha ayudado mucho mas con mi presion arterial, será correcto tomarlo así para bajar de peso... Leer más
¿Sabías que el ajo puede llegar a ser un gran elemento natural de ayuda en tu lucha para perder peso? Pues así es. Si bien existen algunas maneras... Leer más
El ajo posee muchas propiedades que hacen de este alimento, un vegetal altamente recomendable a la hora de realizar una dieta. Una de las formas en la... Leer más
¿Necesitas calmar tu ansiedad para poder adelgazar? Conoce la maca, un energizante que, además de regular tu estado de ánimo, es termogénico, diurético y antioxidante. Descubre sus propiedades, contraindicaciones y cómo debes tomarlo.
Los beneficios y propiedades de la maca, la convierten en una planta ideal para perder peso en forma natural. Esta raíz de origen incaico, puede ser... Leer más
Para complementar un tratamiento para perder peso, las infusiones pueden ser una herramienta muy efectiva, porque logran potenciar el efecto... Leer más
La maca al igual que otras plantas pueden contribuir a bajar kilos de una forma natural, incluso a través de su té o infusión. Si bien la maca,... Leer más
La maca es una planta originaria de los Andes, planta peruana utilizada desde la antigüedad por los Incas. Gracias a ello, se conocen muchos... Leer más
¿No sabes cómo eliminar la retención de líquidos? Prueba con la flor de Jamaica (también conocida como hibisco), un diurético natural con propiedades aceleradoras del metabolismo, que te ayudarán a quemar grasas para adelgazar más rápido.
¿Ya conoces los beneficios del té de Jamaica o hibisco y quieres saber cómo prepararlo? Aquí tienes la receta paso a paso para poder usar a fondo... Leer más
La planta de Hibiscus es una planta con propiedades medicinales, a partir de la cual se puede elaborar una infusión, comúnmente llamada té de... Leer más
Si bien la flor de Jamaica es una planta que tiene magníficas propiedades para ayudar a perder peso, también es cierto que cuenta con algunas... Leer más
¿el agua de jamaica ayuda a perder peso?
Hola me llamo Lucia Lopez, he escuchado que la infusión de la flor de Jamaica, ayuda a quemar calorías o/y... Leer más
Preparar una infusión de flor de Jamaica y anís para adelgazar puede llegar a ser una más que interesante idea si quieres perder peso mediante la... Leer más
¿Quieres probar los beneficios del remedio quemagrasas de alpiste para adelgazar rápido? Aprende a preparar u tomar té y leche de alpiste para acelerar tu metabolismo y eliminar líquidos.
Seguramente hayas oído hablar de los beneficios del té de alpiste para bajar de peso rápido y regular la presión arterial. Es un remedio muy... Leer más
La leche de alpiste es un preparado que se consume con diferentes usos terapéuticos, ya sea para bajar el colesterol, controlar la glucemia o perder... Leer más
Leche de alpiste
Cómo puedo preparar la leche de alpiste? y puedo dársela a un niño de 10 años para ayudarle a perder peso?
Enviada por Miryam... Leer más
La leche de alpiste!
Mi pregunta es: Si tomando alpiste en ayunas y antes de acostarme sigo con mis comidas normales o sólo tomo la leche de alpiste... Leer más
Consulta
Leí en esta página sobre los beneficios de la leche de alpiste, mi pregunta es: puedo consumirla durante el embarazo? Me interesa cuidar mi... Leer más
¿Sabías que los laxantes caseros pueden ayudarte a adelgazar? Si los tomas con precaución, te permitirá deshinchar el abdomen y bajar un par de kilos. Conoce las tres mejores purgas caseras.
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¿Una hierba aromática puede ser beneficiosa para tu salud? Bueno, la respuesta es sí. Son conocidas las propiedades medicinales del perejil para adelgazar. Gracias a los componentes de esta hierba, puedes disfrutar de los beneficios del perejil para perder peso. Pruébala y cuando la comas piensa que en este caso, lo simple es sinónimo de completo.
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Si necesitas perder la barriga, recurrir a algunos remedios naturales que puedes elaborar en tu hogar, es una muy buena alternativa. Son seguros y generalmente, se realizan con ingredientes económicos, que puedes conseguir fácilmente.
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Agua de avena para adelgazar
Leí sobre que es posible bajar de peso con avena, pero tengo una duda: ¿se bebe el agua y se mastica la avena o sólo se bebe el agua? Gracias.
Enviada por Amparo
Hola Amparo! La avena para bajar de peso puede llegar a ser una planta muy útil, ya que tiene un interesante contenido de fibra. Como la mayoría de los elementos que reúnen estas condiciones, aporta propiedades saciantes, depurativas y también buenas para el colesterol, ayudando a eliminar grasas en general. Puedes tomarla de diferentes formas. Continúa…
La naturaleza es tu aliada a la hora de perder kilos en forma sana. Por eso, recurrir a las plantas medicinales para adelgazar, te ayudará a lograr tu objetivo. Las plantas naturales para bajar de peso poseen propiedades especiales que las convierten, en una alternativa distinta para complementar cualquier dieta baja en calorías. Continúa…
¿Te gustaría probar algunas frutas que tienen buen efecto laxante para deshinchar tu barriga? Pues entonces no dejes de probar las 8 opciones que vas a conocer en esta nota. Continúa…
Los increíbles beneficios del nopal para adelgazar han hecho de este fruto uno de los remedios para bajar de peso más populares. ¡Conoce sus secretos! Continúa…
El yacón es un alimento conocido científicamente como Smallanthus sonchifolius es un tubérculo originario de los pueblos andinos de América del Sur. Continúa…
Dentro del grupo de los cereales, se pueden encontrar algunos alimentos que son conocidos y otros que no lo son tanto. Tal es el caso del amaranto, un cereal de origen americano, del cual a través de diferentes estudios, se ha logrado establecer sus virtudes. Para entender como el amaranto puede ayudar a adelgazar, te brindaré información sobre sus características, propiedades y beneficios. Continúa…
¿Has oído hablar del castaño de Indias? Este remedio te sorprenderá con sus propiedades para adelgazar y desintoxicar tu cuerpo. ¡Conócelas!
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AmarantoComo se debe tomar el amaranto para adelgazar?
Enviada por Elsa
Hola Elsa: El amaranto es una de las plantas más antiguas de América. Sus virtudes nutricionales ya eran conocidas por los pueblos indígenas nativos de dicho continente. Continúa…
El noni es una fruta tropical, que tiene muchos beneficios para el organismo, gracias a sus características especiales. En este caso en particular, te diré como puedes usar el noni para bajar de peso, para lo que te explicaré cuales son las propiedades del noni para adelgazar. Continúa…
¿Consumes alfalfa habitualmente? Si no lo haces quizás sea bueno que comiences a hacerlo y saques provecho de sus propiedades depurativas. En efecto, la alfalfa aporta muchos beneficios para adelgazar. ¿Te gustaría conocerlos? Pues si es así ¡acompáñame! Te diré para qué te sirve la alfalfa si estás a dieta.
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Las propiedades medicinales del ajenjo para adelgazar son muy conocidas y reconocidas. Si existe una planta medicinal que puedes utilizar para perder peso, esa es el ajenjo, ideal para desintoxicar tu organismo. Prueba las infusiones de ajenjo y benefíciate con sus propiedades medicinales, que te ayudan a adelgazar en forma natural. Continúa…
EstreñimientoHOLA TENGO 26 AÑOS ESTOY EN UN PROCESO DE DIETA Y SUFRO DE ESTREÑIMIENTO, SIENTO QUE POR CAUSA DE LA MISMA MI PROCESO DE ADELGAZAR NO AUMENTO, QUIERO SABER EL PORQUE Y QUE ME RECOMIENDA, ESPERANDO QUE SU RESPUESTA SEA DE MI AGRADO, GRACIAS……….
Enviada por ROSA
Hola Rosa: Cuando realizas dieta y padeces de estreñimiento es necesario reveer si es posible cambiar algunos hábitos dentro de la dieta que te permitan depurar el organismo. Continúa…
¿Qué sabes de la ruda? Es muy probable que la conozcas por sus propiedades esotéricas. Sin embargo, quizás nada sepas de sus beneficios para adelgazar. Te invito a que los descubramos junt@s. Continúa…
Adelgazar rápidamente y abdomen planoTengo 28 años y estoy pesando 90 kilos. Quiero adelgazar rápidamente y tener un abdomen plano. Necesito me recomienden plantas medicinales muy apropiadas para el caso.
Enviada por Yenny Paola Vargas Cante
Hola Yenny: Si quieres adelgazar rápidamente y tener un abdomen plano, además de la dieta, puedes echar mano de ciertas plantas medicinales que pueden ayudarte a perder peso y a aplanar tu abdomen. Continúa…
Las plantas medicinales pueden ayudarte a bajar de peso, si las incorporas a tu dieta baja en grasas y calorías. Dentro de estas plantas, la garcinia cambogia posee propiedades adegazantes, que la hacen ideal para perder peso en forma natural. Entérate cuales son los beneficios de esta planta. Continúa…
El orégano es una hierba aromática muy preciada, gracias al sabor especial que brinda a los alimentos y las comidas. No obstante sus características organolépticas, el orégano es utilizado para diversos fines medicinales. Esta planta posee propiedades que te permitirán adelgazar, moldear tu cuerpo y quitar la celulitis. Continúa…
¿El hinojo sirve para adelgazar? Pues claro que sí. Es una planta con muy buenas propiedades para tu organismo. Descubre para que sirve el té de hinojo, cómo puedes usarlo para bajar de peso y mucho más en esta nota. Continúa…
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