Subir a la elíptica para bajar 10 kilos

Subir a la elíptica sólo 15 minutos, para bajar 10 kilos, constituye muy poca actividad física para un programa de adelgazamiento, sin embargo, mucho peor es no hacer absolutamente nada. Te diré cómo lograrlo. ¿Me acompañas?

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¿La elíptica es buena para bajar de peso?

Pues bien, para descender de peso, ante todo, tienes que provocar un déficit calórico mediante una dieta y complementarla con actividad física. Ten en cuenta que la elíptica es un ejercicio aeróbico, y como tal, fisiológicamente comienza a quemar grasa corporal, en forma predominante, a partir de los 20 minutos.

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¿Cuántos minutos de elíptica para adelgazar?

Ahora bien, por tal motivo, se sugiere como mínimo hacer 30 minutos diarios en forma sin pausa alguna, en la bicicleta elíptica. Por otra parte, debes saber que 2500 calorías a la semana, es lo mínimo que tienes que quemar en base a ejercicio físico, para bajar de peso efectivamente.

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¿Cómo usar la elíptica para perder peso?

Si tienes en cuenta lo anterior, para lograr perder peso con tu elíptica, tienes que ejercitarte 60 minutos diarios a un ritmo de 16 Km/hora o más, trabajando continuamente. Si eso no es posible, puedes dividir el ejercicio en dos partes, pero que sea de al menos 30 minutos y en la medida que puedas, a un ritmo mayor.

En la elíptica, la intensidad del ejercicio también se puede aumentar, ajustando la carga del volante, de manera de provocar una resistencia al movimiento. Como medida general, hacer 45-60 minutos diarios de ejercicios aeróbicos, a un ritmo de entre el 60-70% FCmáx. (Frecuencia cardíaca máxima) es la forma más efectiva para descender de peso graso, sin perder tejido muscular, lo que evitaría la flacidez.

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Beneficios de la elíptica para adelgazar

En cualquier caso si sabes cómo usarla son muchos los beneficios de la elíptica para adelgazar en diferentes circunstancias. A continuación, encontrarás más información sobre otras consultas en relación a su uso.

• Alcanzan 20 minutos para quemar grasa. En efecto, a partir de los 20 minutos comienzas a quemar grasas por lo que si programas sesiones de al menos 30 minutos, lograrás resultados con una inversión mínima de tiempo.
• Segura siempre y cuando consultes previamente a tu médico. Por más que pueda parecer un ejercicio sencillo, te recomiendo que consultes a tu médico antes de comenzar a ejercitarlo, en especial, si tienes algún tipo de lesión.
• La comodidad de hacer ejercicio en casa. Si estás a mil con tus ocupaciones, la posibilidad de organizarte para ejercitar en casa en tus momentos disponibles es una gran ventaja. ¿Sabías que ahorrando en comidas fuera de casa puedes comprarte una elíptica en poco tiempo? Sigue el enlace y calcula en cuánto.  😉

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