Recetas fáciles, light y bajas en calorías para dietas
¿Buscas recetas de bajas calorías? Aprende a preparar comidas light ricas, desde recetas de verduras bajas en calorías y grasas, hasta postres dietéticos y ensaladas de todo tipo. Encuentra los mejores platos bajos en calorías y adelgaza con gusto.
Las recetas de comidas con pocas calorías no deberían ser poco sabrosas ni aburridas. De hecho, puedes aprender a sacar lo mejor de los alimentos light y descubrir cómo combinarlos para crear deliciosas comidas bajas calorías.
Si estás haciendo una dieta para adelgazar, sabes que es muy fácil cansarse rápido por tener siempre el mismo menú. Por eso es muy importante que armes tu propio recetario bajo en calorías, para asegurarte de que comes sano y variado. Para ello no solo debes saber cómo preparar comidas light ricas para comer en casa, sino también cómo hacer comidas para llevar al trabajo o a la playa.
En esta sección puedes encontrar cientos de recetas de bajas calorías, para que nunca te quedes sin ideas. Tienes la opción de buscar comidas de acuerdo con su ingrediente principal (arroz, carnes, verduras, etc.), por el tipo de comida (batidos, ensaladas, postres, etc.), o bien puedes consultar artículos con varias recetas con pocas calorías en la lista de más abajo.
Y si lo que necesitas son recetas light para la dieta vegana, puedes encontrarlas en la categoría Recetas veganas.
Maneras de preparar recetas de pasta bajas calorías, para adelgazar sin eliminar los hidratos de carbono. Encuentra recetas sanas con pastas integrales o light, para comer con salsas, carnes y vegetales, y darte un gusto en tu dieta.
Uno de los mitos, más conocidos es que, mientras estás a dieta, no puedes consumir pastas, lo cual no es así. La pasta bajas calorías es aquella... Leer más
Sin duda alguna, las pastas son territorio prohibido habitualmente dentro de una dieta para perder peso, ya que tienen muchos hidratos de carbono. Leer más
Una buena ensalada de pasta puede ser tranquilamente un plato único. Si empleas poca cantidad y muchos sabrosos vegetales, te quedará una receta... Leer más
La pasta integral es perfecta para todos aquellos que no tienen problema en comerlas moderadamente, pero aprovechando los beneficios que tiene esta... Leer más
La combinación de pasta, pollo y setas va de maravillas. Y esta mezcla no tiene por qué no ser light, ni mucho menos. Pruébalos, que el resultado... Leer más
Los panes, las tortas y todos los productos realizados con harina suelen estar prohibidos en casi todas las dietas, pero existen recetas bajas calorías que te permitirán incorporarlas a tu plan de adelgazamiento de manera saludable. Descubre distintas maneras de preparar panes, roscas y tortillas light.
¿Es necesario privarse de todo por hacer dieta?, la respuesta es no. Reprimirse, puede llevarte a abandonar la dieta para adelgazar. Para preparar... Leer más
Las recetas de panes light para dietas, te permitirán disfrutar de diferentes tipos de pan muy sabrosos. Por sus bajas calorías, podrás incluirlos... Leer más
Las tortillas o crepes hechos con harina integral son una excelente opción para quienes quieren comer algo que tenga que ver con el mundo de las... Leer más
Galletas de gluten
Vivo en España y no se consiguen las galletas de gluten, podrían darme la receta para elaborarlas??. La dieta me da buenos... Leer más
La tortilla de clara de huevo es una maravillosa opción para todo tipo de dieta, puesto que es ligera, no suma muchas calorías, aporta proteínas y... Leer más
Formas de preparar legumbres para adelgazar. Encuentra una gran variedad de recetas de legumbres para dieta y aprende cómo cocinar lentejas, soya, garbanzos y judías en platillos bajos en calorías.
¿Quieres conocer algunas buenas formas de seguir incorporando las lentejas a tu dieta? Pues bien. Entonces no te pierdas este artículo, donde vas a... Leer más
¿Sabes preparar hamburguesas light de lentejas? Es algo mucho más sencillo de lo que parece y te van a aportar grandes nutrientes. ¡No te pierdas... Leer más
Salmón y legumbres son una excelente combinación para ayudar en tu dieta hipotiroidea. ¿Por qué? Porque los pescados azules colaboran con su omega... Leer más
¿Te gustan las comidas con garbanzos? Entonces es hora de que intentes con el hummus. Sigue esta receta y aprenderás a preparar uno liviano y muy... Leer más
ensalada de garbanzos
Según comenta Luisa esta ensalada de garbanzos es una perfecta y deliciosa receta para todo el que quiera mantener una... Leer más
Recetas light con verduras bajas calorías, para adelgazar sin culpa. Aprende a hacer vegetales salteados y al horno, ensaladas, sopas, entre otras comidas light sencillas y sabrosas, ideales para todo tipo de dietas. Aprovecha las propiedades de las verduras para perder peso.
Cuando piensas en hacer una dieta, una de las recetas que siempre debes tener a mano es la receta de sopa de verduras bajas calorías. Esta sopa de... Leer más
Las recetas con verduras bajas calorías son ideales, a la hora de pensar en realizar una dieta para adelgazar, o una dieta para otros problemas de... Leer más
Nada como una buena sopa para adelgazar. Siempre puede ser una comida completa. Es que, cuando están compuestas por los ingredientes indicados, los... Leer más
Tanto los pepinillos como el vinagre son dos productos naturales con propiedades para adelgazar. Si combinas ambos, puedes preparar un aperitivo light... Leer más
¿Has oído hablar de la dieta de la sopa de tomate? Lo cierto es que si bien hay quienes apuestan a esta sopa para adelgazar 10 kilos en una... Leer más
Quítate el hambre entre comidas con colaciones bajas calorías. Si necesitas controlar la ansiedad en una dieta para adelgazar, las recetas de colaciones light te ayudarán a comer sano y sin culpas.
Los desayunos hiperproteicos pueden ser, además de sabrosos, una herramienta muy útil si quieres adelgazar, ya que te quitan el hambre y aumentan tu... Leer más
Las meriendas son imprescindibles tanto para adelgazar, como para mantener el peso. Las colaciones han dejado de ser un simple entremés, para... Leer más
Si estás a dieta es importante que tengas presente diferentes tipos de preparaciones que puedas tener a mano a lo largo del día, para no aburrirte. Leer más
A la hora de hacer dieta es imprescindible conocer una serie de opciones naturales que te pueden ayudar a no tener hambre o ansiedad. En esta... Leer más
Si deseas adelgazar tienes que saber que las colaciones son imprescindibles para perder peso en forma saludable. Estas son de gran ayuda no sólo para... Leer más
Recetas con arroz light para adelgazar con carbohidratos. Aprende a preparar desde una ensalada de arroz light hasta una sopa de dieta bajas calorías, pasando por otros platillos de arroz con verduras y con carne permitidos en dietas hipocalóricas.
El arroz por tratarse de un cereal, se lo considera un alimento muy importante en la alimentación y si es integral mucho mejor. Por ello te... Leer más
El arroz es uno de los comodines más importantes en las dietas para adelgazar. Frío o caliente, en ensaladas o risotos, si sabes cómo cocinar un... Leer más
Ya hace un tiempo hablamos de las bondades que tiene la cocina al vapor para todos aquellos que quieren perder peso. Ahora es momento de ir directo... Leer más
El chop suey es una de las recetas más clásicas de la comida china. Fascinante plato donde se complementa arroz o pasta con verduras salteadas con... Leer más
Una sopa de arroz y vegetales preparada de una manera liviana y con las verduras indicadas, puede llegar a resultar perfecta para las personas que... Leer más
¿Necesitas recetas de comida para llevar al trabajo, la playa o a un picnic en el campo? Aprende a hacer platos sencillos, rápidos y light, para seguir con tu dieta adonde quiera que vayas. Aquí descubrirás cómo preparar cenas y almuerzos fáciles para llevar en pocos pasos.
Una de las preocupaciones que surgen cuando comienzas una dieta bajas calorías, es comer fuera de casa, en el trabajo. Para que no te inquietes, te... Leer más
Una de las mejores formas de llevar a la práctica una dieta para adelgazar, es conociendo ejemplos de comidas bajas en calorías que se transforman... Leer más
Comida sana y duradera
Hola Mi nombre es Carolina. Necesito con urgencia recetas de dieta que pueda meter en la nevera por 2 o 3 días y llevarmelas... Leer más
horas de trabajo
Hola mi consulta es la siguiente, yo hace 4 meses tuve a mi bebé, en el embarazo aumente sólo 9 kilos ya que tenía sobrepeso... Leer más
Si eres de los que están hartos de terminar comiendo cualquier cosa cuando vas al trabajo, es hora de que conozcas algunas opciones de viandas... Leer más
Prepara comidas con carne, pollo y pescado aptas para dietas hipocalóricas. Estas recetas con carnes te aportarán proteína, sin que debas preocuparte por sumar calorías a tu plan de alimentación.
A la carne de pollo se la considera fuente de proteínas y por sus bajas calorías, es muy útil a la hora de realizar una dieta. Por ese motivo, las... Leer más
A la hora de realizar una dieta, debemos ser creativos. No tenemos motivo para privarnos de comer los alimentos que tanto nos gustan, como la carne. Leer más
¿Te gusta la carne picada o molida pero crees que no es apta para tu dieta? ¿Estás seguro? Pues entonces tendrás que repasar tus conceptos hacia... Leer más
El cerdo puede ser consumido en una dieta sin ningún tipo de problemas. Pero también es cierto que no debe ser cualquier corte ni la primera receta... Leer más
Un buen pastel de pollo al horno puede ser una genial opción light para un día frío de invierno. No tienes más que probar con esta receta, donde... Leer más
Aprende a cocinar salsas y aliños para darle más sabor a tus comidas light, sin sumar calorías. Encuentra recetas de salsas para pastas, para carnes y mariscos, mayonesas dietéticas y distintos tipos de aliños para ensaladas.
A la hora de realizar una dieta para bajar de peso, cualquiera de nosotros asocia las dietas con algo aburrido, sin gusto. Por ello, te presento estas... Leer más
¿Andas buscando recetas de salsas para pastas? Pues entonces has llegado al sitio indicado. Estas salsas light te van a venir genial para tomar pasta... Leer más
¿Quieres aprender a preparar una ligera salsa de tomate casera rapida? Pues entonces no te pierdas esta receta que conocerás en esta nota. ¡No te... Leer más
¿Estás buscando salsas bajas en calorías para acompañar tus pescados? Pues entonces has caído al sitio indicado. No tienes más que seguir alguna... Leer más
Si tienes que hacer dieta y te apetece la mayonesa, puedes elaborar una mayonesa dietética para adelgazar. Esta receta tiene un bajo contenido en... Leer más
Ideas para preparar recetas de ensaladas light y ricas. Puedes elegir entre una gran variedad de ensaladas con pocas calorías, fáciles de preparar, perfectas para incluir en todo tipo de dieta para para perder peso.
A través de las ensaladas de lechuga bajas en calorías, podemos incorporar a nuestro organismo, todas las excelentes propiedades de la lechuga. Leer más
Se acerca la primavera y con ella comienzas a cambiar tu dieta, para lograr perder algunos kilos de más. Para ello, puedes incluir 5 ensaladas, que... Leer más
La ensalada cesar original es absolutamente inviable en una dieta: tiene croutones de pan frito, aderezos muy calóricos y otros ingredientes que no... Leer más
Habitualmente, las legumbres están reservadas para potajes, guisados y ese tipo de comidas calóricas e invernales. Pero esta ensalada de lentejas no... Leer más
Las recetas de ensaladas de zanahoria bajas calorías son ideales cuando queremos bajar esos kilitos de más y lucir delgados, sin pasar hambre. Leer más
¿Quieres saber cómo preparar recetas de postres caseros light? Aprende a hacer tortas, helados, flanes y otros postres bajos en calorías y muy deliciosos. Si los dulces son tu debilidad, aquí encontrarás muchas ideas para deleitar tu paladar sin que te salgas de la dieta.
Los merengues son una debilidad para cualquier persona. Y la dieta no tiene por qué ser un impedimiento para que disfrutes de esta deliciosa receta... Leer más
Si necesitas adelgazar, te gustan los postres y quieres darle un toque diferente y dulce; el caramelo líquido sin azúcar puede ser una alternativa... Leer más
Que razón puede haber para que no podamos comer algo tan rico como un helado, cuando estamos haciendo un régimen de comidas. Ninguna si la receta es... Leer más
Los postres son una tentación difícil de resistir, en especial si estás a dieta. Si eres de los que a menudo siente unos deseos incontrolables de... Leer más
Cuando hacemos dieta para adelgazar, queremos bajar de peso, sin dejar de comer cosas ricas y sabrosas. ¿Qué mejor que una deliciosa ensalada de... Leer más
Los pescados y mariscos son ricos en proteínas y bajos en grasa, por eso son alimentos aptos para una dieta baja en calorías. Aprende a preparar recetas light con pescado y mariscos e incorpóralas a tu plan de alimentación para bajar de peso.
Las recetas con atún bajas calorías son una excelente opción, a la hora de llevar a la práctica una dieta. El atún es un alimento de origen... Leer más
El pescado es un alimento muy rico en proteínas y minerales como el calcio, fósforo, yodo y fluor. Esta serie de recetas con pescado bajas calorías... Leer más
No hay nada más rico que comer unas croquetas bien crujientes, en cualquiera de sus variedades. Vamos, que en la dieta también se puede preparar una... Leer más
Salmón y legumbres son una excelente combinación para ayudar en tu dieta hipotiroidea. ¿Por qué? Porque los pescados azules colaboran con su omega... Leer más
Muchas veces es simplemente una cuestión de ingenio el hecho de obtener buenas recetas bajas en calorías. Reemplazar los elementos más calóricos... Leer más

Bajar de pesoBuenas! Quería pedirles ayuda para bajar de peso para poder sentirme mejor. Necesito bajar de peso para esta mejor conmigo misma. Recomienden comidas por favor, si o si quiero bajar 15 kg
Enviada por Andrea
Hola Andrea: Bajar los 15 kilos de más que tienes puede ayudarte a aumentar la autoestima y tener una mejor calidad de vida. Para lograrlo podrás encontrar en 15 recetas light, ejemplos de preparaciones para bajar de peso y sentirte mejor. Continúa…
Con la llegada de los primeros calores, los sándwiches son preparaciones que comienzan a consumirse con mayor frecuencia, incluso si estás a dieta. Por ello, si quieres saber cómo hacer un sándwich para adelgazar, no te pierdas estos tips, que te ayudarán a preparar un sándwich bajo en grasas y calorías. Continúa…
Para que la llegada del otoño y el descenso de la temperatura no conspire contra tu control de peso, puedes recurrir a estas deliciosas y saciantes recetas de sopas quema grasas. Si las incorporas a tu dieta diaria, no sólo lograrás combatir el apetito, sino que además, estas sopas te ayudarán a quemar grasas. Toma nota y disponte a saborearlas 😉 Continúa…
Si estás a dieta, seguro sufres cada vez que tienes que preparar la comida, porque no sabes que cocinar. Uno de los principales motivos del abandono de las dietas es el aburrimiento, por eso te daré dos recetas de comidas dietéticas. Las recetas de cocina light no tienen por qué ser monótonas, además, estas recetas son muy sabrosas. Pruébalas! Continúa…
Cuantas más recetas hipocalóricas para dietas para adelgazar conozcas, más fácil te resultará preparar un menú light que te ayude a perder peso y mantenerte saludable. Las recetas bajas calorías para perder peso te ayudarán a llevar a la mesa, la dieta que estás realizando. Pruébalas, no te arrepentirás. Continúa…
En ocasiones las dietas hipocalóricas se vuelven monótonas y aburridas, porque no sabes ya que cocinar. Por ello es importante seleccionar adecuadamente los alimentos y elaborar comidas bajas en calorías. En esta oportunidad te presentaré 3 de estas comidas, cuyas recetas aportan menos de 300 calorías por porción. Que las disfrutes! Continúa…

AdelgazarMi hija de 11años pesa 75 kg. y tendría que pesar 60 kg. Necesito 1 receta sin verduras
Enviada por Xarpei
Hola Xarpei: Uno de los alimentos que los niños comen a disgusto son las verduras y más cuando tienen sobrepeso. Por ello, es importante conocer recetas light bajas calorías sin vegetales, que puedan ayudar a tu niña a tratar la obesidad y a perder peso sin tanto sacrificio. Continúa…
Comer light, muchas veces, requiere de cierta dedicación culinaria. Es decir, algunas preparaciones requieren de determinadas cocciones o detalles que nos llevan más tiempo del esperado. De todas formas, siempre existen excelentes alternativas para comer liviano, rápido y rico. En el artículo encontrarás tres buenas recetas que puedes preparar en menos de quince minutos y que no te decepcionarán. Continúa…
Las bajas temperaturas quizás no sean del todo adecuadas para las ensaladas y las comidas frías que suelen proponerse dentro de las opciones para dieta. Pero, el problema es que las comidas «de olla» suelen ser bastante calóricas. Claro está, siempre y cuando no se busquen alternativas. Evitando frituras, embutidos y excesos de calorías varios, se pueden preparar sopas, potajes y muchos otros platos invernales que resultarán deliciosos y totalmente light. Continúa…
Cuando se hace dieta, generalmente tienen mucha preponderancia los vegetales crudos y otra clase de productos que, habitualmente, no van tan bien congelados. Esto, por supuesto, supone una dificultad para quienes tienen poco tiempo y gustan de preparar comida en grandes cantidades para luego llevarlas al congelador o freezer; también para aquellos que tienen que llevarse esa vianda al trabajo. Por esta misma razón, nunca está de más tener en cuenta algunas buenas recetas que se puedan refrigerar, que sean ricas y bien light. Continúa…
A la hora de adelgazar rápido es necesario saber qué recetas preparar. Estas deben ser simples, sabrosas, nutritivas y con poco volumen, ya que las dietas rápidas son restrictivas y por lo tanto de muy bajo contenido calórico. Las dietas para adelgazar rápido son dietas restrictivas, por lo tanto es necesario saber que cocinar, en especial teniendo en cuenta que el volumen de las comidas es reducido. Continúa…
La cena es la comida que, en muchas ocasiones suele ser más copiosa y abundante. Por ello, te brindaré 5 comidas ligeras y light para acelerar el metabolismo lento y así poder adelgazar. Continúa…
Las ensaladas, las cremas untables de vegetales, la pechuga grillada y tantas otras recetas funcionan de maravillas durante todo el año. Pero en invierno, por más que se esté a dieta, el cuerpo pide algo bien caliente y sustancioso en invierno. Cierto es que no hace falta apartarse del régimen para darse un gusto al paladar. Es cuestión de encontrar la receta indicada y prepararla de manera tal que se transforme en bajas calorías. Aquí tienes algunas opciones que puedes disfrutar sin culpa en tu plato humeante invernal. Continúa…
Hacer dieta no es sinónimo de aburrimiento. Si quieres comer algo sabroso y bajo en calorías, la receta de soufflé de queso light es una opción ideal. Contiene poco valor calórico y puedes consumirlo sólo o acompañado de otros alimentos. El soufflé de queso tradicional se puede convertir en una receta light, bajas en calorías. Reemplazando algunos ingredientes, puedes convertirla en una preparación ideal para adelgazar. Continúa…

Recetas bajar de pesoNecesito una guía de recetas para iniciar la dieta quisiera bajar 8 kilos. Gracias
Enviada por judith
Hola Judith: Si necesitas y quieres bajar de peso, es importante no sólo la voluntad y las ganas de adelgazar, sino también conocer qué comidas preparar. Para ello es necesario que tengas una guía de recetas light, que te oriente a la hora de poner en práctica una dieta hipocalórica. Para realizar cualquier tipo de dieta hipocalórica lo más importante, es saber qué alimentos y comidas comer. Por eso es necesario tener una guía que te permita desarrollar tu imaginación y preparar, por qué no, tus propias recetas light. Continúa…
Si tienes una thermomix y quieres aprovechar sus beneficios culinarios para preparar productos light, te invito a que conozcas cómo preparar mozzarella light. Este alimento hipocalórico puedes prepararlo a base de yogur bajo en calorías. Continúa…
Estar a dieta cuando todos disfrutan de comer cosas ricas es muy difícil. Sin embargo, no querrás echar por la borda, meses de esfuerzo para bajar de peso, en una sóla semana de festejos. Descubre las comidas dietéticas, en medio de las esquisiteces de la mesa de fiestas y resiste la tentación de los alimentos prohibidos para adelgazar. Continúa…
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que es la primera dosis de energías y nutrientes que recibe el organismo. Una combinación de frutas, alguna leche vegetal y cereales puede ser genial, ya que te aportará fibras, vitaminas y propiedades varias. No tienes más que seguir esta receta nutritiva, perfecta para perder peso y completamente apta para tus mañanas de dieta. Continúa…
Las recetas para prevenir la ateroesclerosis y el sobrepeso, nos permiten llevar a la cocina las indicaciones médicas y poder preparar comidas sabrosas, pero con características especiales. Este par de recetas bajas calorías para obesidad y ateroesclerosis te ayudarán a realizar en la práctica la dieta para bajar kilos y prevenir la ateroesclerosis. Continúa…
La navidad es una fecha especial. Por eso mismo es que se planteó hace algunas semanas un concurso para que puedan tener una cena light. María del Lujan Faiatt fue la ganadora, ya que propuso la receta más votada y, precisamente, la que representará tu cena navideña. Y bueno, aquí la tienes. ¡No olvides que a lo largo del artículo encontrarás la versión en pdf lista para imprimir así tienes este menú light en tu cocina y no tienes que ir a cada rato a ver el ordenador! Continúa…