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¿Cómo tener el abdomen plano en la adolescencia?

Ejercicios físicos para bajar la panza

Saber que puedo hacer para ya no tener este problema
Hola pues mi problema es que soy delgada sólo que de un tienpo para acá me ha aumentado mi estómago y la verdad eso me molesta mido 1:66 y peso 53 kg. tengo 14 años y pues no soy gorda pero si tengo un poco de panza y pues me gustaría saber si hay alguna manera o algún ejercicio para poder tener un abdomen totalmente plano. Ayuda en serio que no me gusta tener este problema voy a enpezar a a ir a clases de aerobics y pues no se si esté bien o ocurre otra cosa.
Enviada por fernanda solis cantu

Hola Fernanda: La adolescencia es una etapa de grandes cambios y de crecimiento no sólo mental sino también corporal. Es por eso que el cuerpo va creciendo y no siempre lo hace de la misma manera, por tal motivo habrá momentos en que engordas y luego creces en altura. Esto es totalmente normal. En esta etapa es muy importante que:

  • Tengas una rutina de actividad física como aerobics que te ayudará a formar bien tu cuerpo y ejercicios para fortalecer abdominales, que te ayudarán a no tener panza.
  • LLeves a cabo una dieta completa y equilibrada en la cual tendrás que evitar el consumo de harinas blancas, pan, patatas fritas, galletas, etc; reemplaza estos alimentos por frutas y verduras.
  • Consultes a tu médico todas las inquietudes que tengas. Recuerda que estás en etapa de crecimiento y tu cuerpo necesita macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales) para estar sano y crecer adecuadamente.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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173 Comentarios

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2015-06-26 04:16:30

Ayuda mi barriga esta creciendo y no me gusta ser gorda tengo 14 años
que puedo hacer para no tener barriga

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2015-06-06 19:18:23

Hola ayudenme soy delgada y tengo una barrigota me siento mal como ago para tener un abdomen plano

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2015-04-28 21:06:55

Hola, tengo 18 años peso casi 60 kg..soy petisa mido 1,47 y soy de cuerpo mas o menos gordita pero tengo rollos al costado de mis caderas y en el abdomen que necesito bajarlos de alguna manera para sentirme cómoda usando remeritas cortas..gracias

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2015-02-21 00:12:43

Hola,Tengo 12 años… Ya casi cumplo 13.
Peso 58 y pues no soy gordita así , como creen,Sólo qué me discriminan mucho , podrian ayudarme.

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2014-11-22 05:23:05

Holis tengo 14 años, soy de las chicas q acumulan grasa en la piernas, hago ejercicios de yoga pero nose si me va a funcionar me pueden ayudar a bajar peso 50 y mido 1.55 nose si soy gorda pero la mayoria de gente dice q no, xfa ayundeme a ver si estoy gorda o no

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2014-08-14 20:06:28

Holus! Tengo 13 años y peso 52kg mido 1.63 soy delgada pero tengo curvas osea panza por suerte no tuve jamás, saben por qué? Por qué yo no me pro ocupó por lo que ven los demás osea si no les gusta que no miren además siempre fui vegetariana y aveces soy vegana besos: Sofi Anchu

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2014-07-29 14:05:34

Hola me llamo candela tengo 14 años , mido 1,58 y peso 63 y tengo mucha pansa y eso no me gusta para nada , por favor necesito ayuda

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2014-07-05 23:48:56

hola tengo 15 años peso 52kg y tengos unos rollitos de mas como hago para rebajar esoss kilitos :)

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2014-03-31 05:14:08

hola yo soy javier tenjo 13 años y yo quiero tener un abdomen vien marcado soy um poco obeso ajo alomenos 100 abdominales al dia pero quiero saber q nese sito aser i comer para tener un adomen vien marcado alludenme por favor dijanme q aser i yo lo ajo con tal de tener mi abdomen marcado

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2014-02-22 03:39:17

HOLA TENGO 13 Y TENGO UNA PANSA DEFORME TENGO MUCHA GRASA ACUMULADA EN LAS CADERAS Y TENGO ROLLITOS Y SE ME NOTAN LAS COSTILLAS NINGUNA ROPA ME QUEDA BIEN Y ESO ME HACE SENTIR MUY MAL TENGO EL PESO BIEN Y LA ALTURA BIEN PERO NESESITO TENER UN ABDOMEN LISO Y UNA CADERA CHIQUITA ESO ES LO UNICO QUE DESEO PARA SENTIRME BIEN CON MIGO MISMA NESESITO QUE LA ROPA ME QUEDE BIEN TAMBIEN TENGO TENDENSIA A ENGORDAR POR MI FAMILIA Y TENGO MUCHA ANSIEDAD SI TIENES ALGO PARA DESIRME PARA PODER CAMBIAR VOY A HACER LO POSIBLE PARA LOGRAR TENER UN ABDOMEN LISO MUCHAS GRACIAS :D

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2013-10-10 03:11:14

hola tengo 13 años peso 52 kg y mido 1,55 necesito bajar la pansa en 2 meses que me recomiendan hacer.

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2013-07-05 19:48:13

Hola tengo 17 años, mido 1.68 y peso 60.100.. No soi gorda pero tengo rollitos.. Y los odio estoi asiendo una dieta pero no se si me va a funcionar.. ago abdominales inferiores, pesas y visi, que me recomiendan aser xq los avdominales son para los musculos.. pero la grasa acumulada??? QUEE AGOO?? contestenme grasias :)

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2013-06-15 16:09:58

me llamo beto mido 1.66. y pesaba 53,400kg pero en una semana mi peso subio a 56,200kg practico deporte todos los dias de la semana y como bien aunque me encanta la comida chatarra, tengo lonja y rollitos en todo el abdomen hasta se forma una llantota, ahi algunos pantalones que me quedaban bien y ahora ya ni me cierran porque engorde tan rapido y tanto??? como vuelvo a mi peso??? AYUDA PORFAVOR!!

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2013-06-15 16:09:06

me llamo beto mido 1.66. y pesaba 53,400kg pero en una semana mi peso subio a 56,200kg practico deporte todos los dias de la semana y como bien aunque me encanta la comida chatarra, tengo lonja y rollitos en todo el abdomen hasta se forma una llantota, ahi algunos pantalones que me quedaban bien y ahora ya ni me cierran porque engorde tan rapido y tanto??? como vuelvo a mi peso??? AYUDA PORFAVOR

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2013-05-19 04:56:45

me llamo melanie y tengo 12 años y 3 mese peso 55,600 kg y mido 165 esta bien mi peso mi familia dice que estoy delgada pero yo no me siento asi es decir tengo cuello largo mi cara sienpre a sido un poco no mucho poco redondita y un poco larga mis amigos del cole me dicen lo mismo pero no se mi peso esta bien me aconplejo porque me doy cuenta que no tengo abdomen plano ni cintura mis medidas son 85-77-88 y pues yo quiero otras medidas como 80-60-80 ademas como ago practico deporte 6 meses estudie voley pero ojo esto no me ayudo a crecer soy alta por la familia de mi mama luego en vacaciones de enero estudie ballet que era 2 veces ala semana cada clase 1 hora luego en marzo studie otra vez ballet 2 veces ala semana una hora cada clase mi voley era 3 veces ala semana y cada clase duraba entre 1 hora y 10 o 15 minutos luego en abril estudie ballet os 2 mismos dias y solo 2 horas ala seman pero estudiaba gimnasia artistica 1 vez ala semna 2 horas cada clase luego haora en mayo solo iba con mi papa a corre aprox 1 hora y iba 2 veces o 1 ala semna pero ago interdiaria mente desde hace 2 meses 40 o 50 abdominales interdiarios les confieso que anterior mente era una ballena pesaba 69 y media 160 era horrible no se que hacer haora porfa ayuda que deporte es bueno o ago mas deporte en mi colegio nos enseñan 1 vez ala seman educacion fisica corremos como 20 minutos y 10 de calenta miento y 10 de explicacion y estiramineto ayuda diganme que elijo elijo ballet los mismos dias y 1hora o elijo kunfu 2 veces ala semana 1 hora cada clase ayuda o vuelvo al voley cada deporte su pro y su contra porfa ayuda y mi peso esta bien o bajo de peso no se dietas ayuda para tener una cintura de 60 cm una cadera de 80 o 79 cm y pecho de 80 o sies mejor 75 cm o me conbierto en bulimica como hacerlo

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2013-05-13 15:51:37

HOLA SOY DANIA MI PROBLEMA ES QUE TENGO 11 AÑOS Y AGO DEMASIADO EJERCICIO PRACTICO FUTBOL PERO NESESITO UN ADDOMEN PORQUE ENTRARE A GIMNASIA ARTISTICA AGO DE TODO PARA TENER ADDOMEN PERO NO RESULTA QUISA PORQUE SOY MUY PEQUÑA PARA MI EDAD O SOY MUY MUY DELGADA

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2013-05-06 07:20:09

no pues yo tengo 15 y soy delgada pero a pesar de eso mi vientre no es plano tiene como la forma de un 3 hahaha se que suena cagado pero asi es :c
y pues eso me hace sentir bastante mal ya que hay chicas con el vientre aplanadito aunque esten gorditas :C
alguien me puede decir porque no se me hace plano.?? :C

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2013-04-04 17:03:03

Hola, soy uan chica de 14.. para 15 y aunque soy delgada tengo un poquillo de barriga y quiero tener un abdoment plano alguien me podria decir como hacerlo sin ir al gimnasio?

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2013-04-04 17:00:57

Hola, soy uan chica de 14.. tirando para 15 y aunque soy delgada tengo un poquillo de barriga y quiero tener un abdoment plano alguien me podria decir como hacerlo sin ir al gimnasio?

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2013-03-21 08:25:47

Hoola soy fabi ultimamente tengo una pansaaaaa!!! Y quirto saber comp bajarla tengo 14 peso 105 libras y una pansoota

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