Ejercicios para la cintura

Reducir cm de cintura es un objetivo tanto estético como de salud. Por encima de 88 centímetros de cintura en la mujer y de 102 en el hombre se habla de obesidad visceral, la más peligrosa de todas. Hacer ejercicios para bajar la cintura, puede ser la única forma de remover la grasa que se ha depositado entre los órganos abdominales. La cuestión es que dichas medidas de cintura, no siempre se relacionan con sobrepeso. De allí que los ejercicios para reducir cm de cintura deben adaptarse a cada necesidad. Elige entre estas 5 rutinas para bajar cintura, la más adecuada para tí. Continúa…

Hola Sharon: De acuerdo a tu altura y peso tu IMC (índice de masa corporal) es de 18,3 por lo tanto tu peso es inferior al normal recomendado para estar saludable. Por tanto, no es conveniente que intentes realizar dieta alguna, ya que podrías adelgazar aún más y eso traería consecuencias para tu salud. Continúa…

Tengo 22 años, mi cintura mide 83 cm., mido 1,60, y peso 52 kilos.

Hola que tal?
mira, yo bailo zumba, merengue, un poco de todo (xk m gusta bailar) cada 3 o 4 días a la semana durante media hora, cuando tengo tiempo. Me gustaría preguntarte si para reducir la cintura tengo que realizar otro tipo de ejercicio. Mi dieta es variada, no consumo demasiadas harinas, ni azúcares, pero no sé porque mi cintura mide eso, espero su respuesta. Gracias.

Enviada por lorena88

Hola Lorena: Puedes esperar una reducción de hasta 3 centímetros de cintura en un plazo aproximado de 20 días si estableces un programa de actividad física sistematizado y periodizado, de lo contrario los resultados es muy poco probable que lleguen. Continúa…

Si tú eres de las que nunca tienes tiempo para ir a un gimnasio, te enseñaremos cómo hacer cintura en tu casa. Esta rutina de ejercicios para tener cintura en pocas semanas, no te llevarán mucho tiempo y puedes realizarlos cuando te levantas o antes de ir a dormir, siempre y cuando no hayas comido hace poco tiempo. Continúa…

Quemar grasas de la cintura no es un cometido privativo de las mujeres. Los hombres también tienden a acumular grasa en su zona media. Nadie escapa de los odiosos michelines, que se resisten a desaparecer, en especial en los flancos. ¿Te agradaría destruirlos en un abrir y cerrar de ojos? Pues entonces, sigue este plan para quemar grasas de la cintura en tan sólo 10 días. Continúa…

La cintura bien definida es una de las postales más sensuales que puede ofrecer el cuerpo humano. Tanto en hombres como en mujeres, tener una cintura pequeña y fina hace ver al cuerpo sexy, esbelto y armonioso. Estos consejos te servirán para saber qué hacer para reducir la cintura. Continúa…

Reducir 4 cm de cintura

Hola, soy Noemí, peso 56 Kg, mido 1’62 m y no hago nada de deporte. Mi cintura mide 64 cm, pero la verdad que yo la quisiera un poco más marcada, así que si me decís ejercicios que pueda hacer en casa para reducir 4 o 5 cm y en cuanto tiempo vería resultados, os lo agradecería

Enviada por Noemi

Hola Noemi: El peso que manifiestas está dentro de los parámetros normales de acuerdo a tu altura. Por lo que bajar más kilos de peso, para reducir 4 centímetros de cintura, puede ser peligroso y provocar un efecto contrario al que buscas. Continúa…

Hola Luisa: Las proporciones físicas son muy subjetivas, tú dices que te ves ancha, y tal vez estés con la proporción adecuada a tu talla y estructura ósea. No existe un ideal de belleza y mucho menos en las medidas del cuerpo, por tanto no te preocupes tanto. Continúa…

Hola Dana: Los ejercicios para eliminar los gordos de la cintura, y de esta manera reducir la grasa corporal, tienen la particularidad de estimular los grandes grupos musculares; de esta manera, consumen gran cantidad de calorías que toman del tejido adiposo de reserva. Continúa…

Reducir cintura

Buenas Tardes, mi nombre es Kim, mido 1.68 cm y mis medidas son 90-80-105, actualmente peso 59 kilos y deseo poder bajar hasta 54 kilos así como el de poder reducir la cintura a 68 cm por lo menos. Oriénteme en este aspecto en cuanto a la nutrición, ya que por el momento no me es posible asistir al gym por el trabajo que realizo. Asimismo mi consulta va en cuanto si es recomendable consumir algún suplemento que permita bajar de peso rápidamente. Gracias.

Enviada por Kim Duarte

Hola Kim: La fisiología humana no está diseñada para modificar sus parámetros discrecionalmente. Por tal motivo, no se puede afirmar, ni siquiera asegurar que al bajar 5 kilos de peso, logres reducir 12 centímetros de cintura. Continúa…

Hola Alejandra: En realidad lo que quieres es reducir la grasa abdominal y aumentar la masa muscular de glúteos. Continúa…

Hola Mariah: Si te digo que todos los ejercicios físicos sirven para adelgazar la cintura ¿me crees? Sin embargo, el método más efectivo y contundente para disminuir tu zona media es: la dieta. Continúa…

hola

Quiero rebajar por lo menos 4 cmt de mi cintura me imagino que es con una dietA BAJA en calorias pero estoy muy perdida en eso de que alimentos debo comer soy delgada pero muy ancha de la cintura a veces como poco pero me da mucha ansiedad además me lleno de aire y no como soy estitica creo q eso evita hasta que tenga flatulencia para sacar los aires no se que hacer cada dia me veo mas descuadrada y aparte ya ni salgo mucho porque tengo mi autoestima por el suelo por fa ayudenmeeeee gracias

Enviada por maria

Hola María: Si eres delgada, y quieres rebajar 4 centímetros de cintura, lo más probable es que las proporciones de tu cuerpo estén cerca del límite impuesto por la genética. Continúa…

Hola Sharon: Antes que nada creo que deberías dejar de preocuparte tanto por los números, porque te generan ansiedad y tal vez esa misma ansiedad terminen por aumentar tu cintura más de lo que deseas. Continúa…

¿Uno de tus sueños es verte con la cintura bien fina? Pues entonces no tienes más que tener en cuenta estos consejos sobre cómo afinar la cintura.
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Hola Melissa: Para hacer más pequeña la cintura es necesario combinar un programa de dieta con ejercicio físico. Sin embargo, no informas tu altura y peso actual, por lo que no es posible evaluar si las proporciones de tu cuerpo no son las adecuadas o estás delgada y la forma de tu cintura tiene un alto componente genético. Continúa…

Hola Katthy: El consejo más inmediato es que dejes de hacer el ejercicio de rotación con el bastón, porque en realidad no es efectivo para reducir la cintura. Continúa…

A la hora de adelgazar y reducir la cintura, es importante realizar ejercicios cardio. Estos ejercicios deben ser los elegidos por aquellas personas que necesitan quemar grasas, reducir centímetros y perder centímetros de una forma más rápida y efectiva. Si este es tu caso, no te pierdas estos ejercicios. Continúa…

Para lograr una figura estilizada sin pasar hambre no hay más secreto que hacer ejercicio. Los ejercicios son la medida correcta para reducir centímetros, en especial cuando de la cintura se trata. Estos 3 ejercicios fáciles te permitirán reducir hasta 5 cm de cintura en sólo un mes. ¿Los hacemos juntos? 😉 Continúa…