3 ejercicios para endurecer la barriga tras adelgazar rapido en video
Ejercicio para bajar barriga en casa y para siempre
¿Has adelgazado rápido y tu barriga luce flácida? Pues a no desesperar. Te diré cómo endurecer el abdomen, panza o barriga en menos de lo que canta un gallo, con estos ejercicios fáciles para hacer en casa.
Cómo endurecer el abdomen
La barriga es el fiel registro de tus excesos. Sin embargo, las restricciones en la dieta quizás no logren el vientre firme y plano que aspiras tener, acorde con tus esfuerzos.
Por el contrario, con frecuencia la flacidez abdominal es el resultado visible de la pérdida rápida de peso. Eliminada la grasa, tu barriga puede lucir como un saco vacío. Sin embargo, la solución no siempre es la cirugía.
Puedes recuperar la tonicidad de los músculos de tu barriga, incorporando algunos ejercicios simples. Antes que te des por vencido y tires todo por la borda, revisa estos ejercicios simples que puedes hacer en casa para endurecer la barriga, mientras continúas con tus tareas habituales.
Si tras adelgazar, los incorporas a tus hábitos cotidianos, habrás encontrado la fórmula para bajar la barriga para siempre. Toma nota:
Ejercicios para endurecer la panza
Estos tres ejercicios te vendrán de maravillas para endurecer tu barriga, panza o abdomen rápidamente.
Tendid@ en el piso
¿Acabas de despertar? Pues entonces, haz el siguiente ejercicio tendido para endurecer el abdomen:
- Ponte barriga para abajo.
- Levanta tu cabeza y tu tren superior, sosteniéndote con tus codos y antebrazos.
- Estira las piernas, elevando tu tren inferior hasta quedar sólo apoyado por las puntas de los dedos de tus pies.
- Permanece en esta posición todo el tiempo que soportes.
Sentad@ en una silla
En cambio, si estás mirando televisión o leyendo, aprovecha para afirmar tu barriga, haciendo este ejercicio sentad@
- Eleva tus piernas juntas, sin apoyar tus manos y sin despegar la zona lumbar del asiento.
- Mantén unos segundos y relaja.
Repite tantas veces como puedas.
De pie
Mientras preparas la cena o fregas la vajilla, haz el siguiente ejercicio de pie para un vientre plano:
- Contrae la barriga, como si intentases llevar el ombligo hacia tu espalda, mientras mantienes la columna recta.
- Sostén la posición durante el tiempo que te sea posible.
Relaja y repite.
No necesitas un tiempo adicional, ni salir de tu casa para hacer estos ejercicios para endurecer la panza tras adelgazar. Además de estos ejercicios, que puedes hacer en cualquier momento del día, mientras realizas tus tareas cotidianas, los ejercicios del siguiente video, te ayudarán a tonificar aún más tu barriga. ¡Anímate! ¡Son muy fáciles!
Más ejercicios para endurecer el abdomen en casa
- Bici fija. Si bien la bici fija te puede ayudar a bajar la barriga, ten en cuenta que sólo te servirá para endurecer la panza si la usas con resistencia.
- Abdominales de pie. En cambio, los abdominales de pie, te irán de maravillas para endurecer tu abdomen y lucir un vientre firme.
- Los ejercicios de Juan para tonificar la barriga. Estos 3 ejercicios son ideales tanto para reducir como para tonificar la panza. ¡Pruébalos y ya verás!
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17 Comentarios
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por fabor ayuda necesito endurecer mi barriga y no puedo q puedo hacer ç
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X fa me agradecere mucho saber como perder grasa y flasides abdominal
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Buenas noches,
Tengo grandes problemas para hacer los ejercicios abdominales que suelen hacerse o verse en videos, ya que tengo la espalda muy arqueada y me resulta dificil (casi imposible) mantenerla recta. Hay algún ejercicio efectivo para tonificar superiores, inferiores y laterales, sin dañar la espalda?
Gracias
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hola soy nadia tengo 23 años peso 52,hace 4 meses fui mama y nose como bajar la panza necesito saber que ejercicios hacer para bajar la panza..? muchas gracias!!
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peso 50 kilos y tengo 10 años todos me hacen burla en mi escuela soy talla 16 me encantaria recibir concejos para adelgazar yo no salgo mucho solo estoy en casa por ahora pero voy a una academia de danza arabe, español y tap o y no como mucho y no e bajado ni un gramo ayuda
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Mido 1,63 metros, tengo 66, uso una tallaa 55. Me gustaría recibir consejos y ejercicios sencillos en mi email. Estoy cansado de que me digan que cuando voy a parir
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hola necesito ayuda tengo mucha panza peso 54 pero todo mis peso esta ahi la tengo blandita hasta celulitis m stan saliendo que puedo hacer
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a mi me pasa lo mismo ayudennn
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hola!!! soy mama de 4 hijos que he amamantado, y hoy tengo los senos grandes, caidos y flasidos, me siento mal por esto,no hay sosten que me quede acorde y ademas me proboca mucho dolor de espalda, que me sugieres hacer, desde ua muchas gracias,
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tengo 44 años y quiero bajar de peso eprobado de todo y sigo igual que puedo hacer mi peso es de 130 kilos guego pelota y camino mucho sigo igual que hago
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hace tres años fui mamá! todavia no he podido bajar mi panza del todo ! y la verdad no tengo tiempo para ir al gym , qe ejercicios me convienen para bajar y endurecer? GRACIAS!
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Este es mi caso tengo 16 cumplidos antes estaba gordito pero ya bajé bastante pero siempre tengo ese pellejo ósea todavía tengo grasa en mi cuerpo necesito algún ejercicio para unificar mi abdomen y sí se puede mis brazos
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cuando ante q yo me embarazara pesaba 48 despues 58 peso y tengo grande el estomago q debo te acer
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tengo una bebe de 5 meses ya, y al tenerla no quede gorda, solo con barriga… tengo la barriga suelta y hacia afuera, párese que tuviese como 4 o 5 meses de embarazo… estoy delgada de lo demás pero es mi barriga. el medico me dice que estoy sobre peso, pero no se que hacer por que no se si puedo hacer dieta ya que amamanto y no puedo realizar ejercicios con mi panza por que me hicieron cesárea y aun que duele… ayúdenme plz
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tengo lo seno muy grande y los brazo como de hombre.¿ que pedo hacer para reducirlo un poco estoy desesperada .rebajo y ello se quedan igual
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Mi caso esque cuando tenia 18 años estaba gordita y perdi 30 kilos, a los 23 tube una niña y engorde 28 y volvi a perderlos y hace dos años tube otra niña. Claro de tanto subir y bajar imaginate como esta mi barriga, pues quisiera endurecer y disimular todo lo q pueda esa piel, un saludo y gracias
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