¿Cómo tener el abdomen plano en la adolescencia?

Ejercicios físicos para bajar la panza

Saber que puedo hacer para ya no tener este problema
Hola pues mi problema es que soy delgada sólo que de un tienpo para acá me ha aumentado mi estómago y la verdad eso me molesta mido 1:66 y peso 53 kg. tengo 14 años y pues no soy gorda pero si tengo un poco de panza y pues me gustaría saber si hay alguna manera o algún ejercicio para poder tener un abdomen totalmente plano. Ayuda en serio que no me gusta tener este problema voy a enpezar a a ir a clases de aerobics y pues no se si esté bien o ocurre otra cosa.
Enviada por fernanda solis cantu

Hola Fernanda: La adolescencia es una etapa de grandes cambios y de crecimiento no sólo mental sino también corporal. Es por eso que el cuerpo va creciendo y no siempre lo hace de la misma manera, por tal motivo habrá momentos en que engordas y luego creces en altura. Esto es totalmente normal.

En esta etapa es muy importante que:

  • Tengas una rutina de actividad física como aerobics que te ayudará a formar bien tu cuerpo y ejercicios para fortalecer abdominales, que te ayudarán a no tener panza.
  • LLeves a cabo una dieta completa y equilibrada en la cual tendrás que evitar el consumo de harinas blancas, pan, patatas fritas, galletas, etc; reemplaza estos alimentos por frutas y verduras.
  • Consultes a tu médico todas las inquietudes que tengas. Recuerda que estás en etapa de crecimiento y tu cuerpo necesita macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales) para estar sano y crecer adecuadamente.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




175 Comentarios

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2013-04-04 17:00:57

Hola, soy uan chica de 14.. tirando para 15 y aunque soy delgada tengo un poquillo de barriga y quiero tener un abdoment plano alguien me podria decir como hacerlo sin ir al gimnasio?

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2013-03-21 08:25:47

Hoola soy fabi ultimamente tengo una pansaaaaa!!! Y quirto saber comp bajarla tengo 14 peso 105 libras y una pansoota

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2013-03-17 20:40:08

mmm… esta muy buena esta pagina por ayuda a muchas personas co0n el mismo0 problema que es orrible tenerlo0 se lo0s dijo0 po0r experiencia….

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2013-03-12 05:53:10

Holaa tengo 13 años mido 162 y peso 52 quisiera tener un abdomen plano me mato casi todos los días haciendo abdominales aveces no puedo hacer por dolor de espalda cuantas veces a la semana debo hacer abdominales para lograr buenos resultados ?

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2013-03-08 14:50:09

Hoa tengo 13 años y quiero bajar el estomago pues en quince días iré a la playa

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2013-02-06 23:53:53

hola tengo 13 años y mi proble es q tengo panza y tengo piernas perfectas pero no se como hacer para q todo eso se combierta en musculo
😀
AYUDENME¡¡¡ BESOS

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2013-01-04 00:41:24

Hola, tengo 15 años, mido 1.61 y peso 64 y quiero bajar de peso porque me encuentro gorda y queria saber si me podria ayudar con una dieta que sea efectiva Porfavor 🙂

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2012-12-29 22:18:32

Hola tengo 16 años de edad vivo una vida sedementaria y me canso rapido tanto en dietas como ejercicios pero quiero bajar de peso porque voy a entrar en la univeridad y todos se vurlan de mi hasta misfamiliares ayudame por favor

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2012-12-18 19:04:58

Olap soi luci azuu la verdd ia stoi arta qe n baje de peso entr dias sip bajo i dzpz subo soi dlgada peo tngo algo de panza jum…

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2012-12-15 21:31:31

Holaa!segun el nutricionista estoy en mi peso pero tengo 78 cm de abdomen cuantos cm debo bajar para tener un abdomen plano y como lo hago? tengo 15 años .Graciass

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2012-12-13 21:38:51

primero se debe saber que tipo de cuerpo tenemos

1 Endomorfo: Altos niveles de grasa concentrados principalmente en la zona abdominal.

2 ectomorfo: Musculatura escasamente desarrollada, delgadez y, a menudo, problemas posturales por descompensación muscular.

3 Mesomorfo: Tipología fuerte, musculada y con tendencia a la ganancia de peso si no se hace deporte.

como podemos observar el tipo mesoformo es el ideal para desarrollar masa muscular facilmente y tener un abdomen muy bien desarrolado y marcado.

el tipo endoformo conlleva muchos niveles de grasa asi que si eres endoformo no sueñes en tener un abdomen marcado.

y por ultimo el ectoformo ( delgados) pero sin masa mascular, pueden marcar abdomen sin mucho ejercicio, pero tiene gran dificultad para ganar masa muscular.

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2012-12-13 18:44:50

hola como esta me llamo francisco y me dicen frank y estoy en mi etapa de adolescencia mido 1.35 y peso 36 y quiero tener los abdomen osea los cuantritos y quiero saber como puedo tenerlos? soy de Venezuela CD bolívar y que debo hacer este es mi numero para que me diga que debo hacer 04161916567 responda me por fas si…. lo necesito

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2012-12-09 20:56:22

hola yo tengo 11 años el 20 de el 12 cumplo 12 años y estoy un poco mucho gorda y quería bajar unos kilos yo mido 1,65 y peso 65 y no ago mucho deporte ando abeses en patineta y juego al basquetbol gracias

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2012-12-03 22:30:53

Bueno mi problema es que no soy gorda soy un poco panzona y al ser panzona mis caderas son grandes necesito un metodo por favr! dicen que el vinagre de manzana ayuda a adelgazar!! quiero algo para bajar rapidoo bss

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2012-12-03 21:49:15

oye mi amorsto te recomiendo comer muchisima carne grasa y demasiada harina para tener el abdomen plano y marcado come papas enpaquetados y demasiado jugo de aguacate papaya y yema de huevo con savila y naranja es super bueno espero que te halla serbido :@ quiero que engordes pronto o falquescas

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2012-11-27 22:01:50

HOLA tengo 13 años y peso 78 kilos; Yo hago eJercicio en mi caminadora entre 30-40 minutos y hago dietas pero quisiera una que fuera super efectiova Pero pronto porq entrare al colegio y nesecito bajar 15 kilos ayudenme PORFAVOOOOOORRRRRR…. 🙂

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2012-11-27 21:06:51

hola tengo 15 años y mido 1.65 y peso 57 creo que estoy gorda que debo hacer para rebajar los 7 kilos demás que tengo quiero pesar 50

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2012-11-12 04:02:49

hollaaa me llamo claudia tengo 14 ans y la verdad que estoy medio gorda por favor voy a decir i peso pero se los pido no se burlen por que es algo que me hace mal , peso 70 y mido 1.67 ya se que estoy gorda al verme uno no piensa que peso tanto pero desearia bajar la pansita que tengo , la verdad no tengo mucha tengo mas piernas que nada pero creo qu haciendo ejercicio y endureciendo quedarian bien …estoy llendo un medico les cuento que yo antes pesaba 93 kg ya se SUPER MAL me sentia muy mal ahora estoy mejor pero voy por 5 kg o 10 mas solo queria contar eso y prguntar si haciendo 40 min de bici y un video que se llama 8 min de abdominales podre bajar de peso y despues marcarme un poco solo un poco ose a quisiera estar chata de panza no tener cuadrados ni nada MILL GRACIASS RESPONDANNNNNNNNNNNN

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2012-11-08 17:03:24

Hola,
Mi nombre es Angélica Ordóñez, soy Media Buyer en la empresa Meta Network.
Te cuento que estoy buscando sitios con potencial para trabajar juntos. Y el tuyo aperderpeso.com es de los que más me interesa, ya que estuve observándolo y puedo asegurarte que somos capaces de monetizar el 100% de tu inventario.
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De verdad me encantaría que me consultes cualquier duda que tengas, ya que nuestros actuales resultados junto con el potencial que tiene tu sitio, generará algo excelente para los dos.
Desde ya muchas gracias por tu atención.
Saludos Cordiales!

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2012-10-05 15:55:14

hola tengo 14 años y mido 1:45 y paso 51 y pues soy delga y pues si tengo pansa pero no me gusata tenerla e dejado de comer y no funciona ayudenme nesesito bajar la pansa y tener sintura

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