Si necesitas bajar de peso, seguramente los glúteos sean una de las zonas que más te preocupan. Existe una gran variedad de ejercicios para adelgazar y tonificar los glúteos: escoge una rutina de acuerdo cuánto necesites trabajar la parte trasera de tu cuerpo.
Si quieres levantar la cola, y lucir un cuerpo espléndido, existen muy buenos ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos. Estos te ayudarán en pocas semanas, a fortalecer esta parte del cuerpo que tanto preocupa a mujeres y hombres por igual. Continúa…
Consulta
Hola Mili: Trotar endurece los glúteos en relación a permanecer completamente sedentario, como trabajar durante horas sentado. Sin embargo, el concepto de tonificación que se utiliza en los planes de acondicionamiento físico, no es el mismo al que puede brindar un ejercicio como correr lentamente. Continúa…
Soy mama de una baby de 3 meses y medio, pero he bajado notablemente de peso, por consiguiente las POMPAS las traigo casi casi en el Suelo, y me urge ponerlas en FORMA y en poco tiempo, Por Favor. Gracias Pregunta: Porque baje de peso? Qué alimentos o qué tipo de ejercicios me aumentan las pompas y en cuánto tiempo veo resultados. GraciasHola Corina: El aumento de pompis en poco tiempo lo puedes lograr si entrenas de manera adecuada con un programa de ejercicios específicos de fuerza. Continúa…
mis gluteos
Hola Carolina: Es cierto que una imagen vale más que mil palabras, sin embargo, es necesario que tengas en cuenta algunos puntos fundamentales en la ejecución de los ejercicios para levantar la cola, ya que tal vez no te des cuenta sólo observando el movimiento correcto en el vídeo. De esta manera podrás eliminar la flacidez más eficazmente. Continúa…
Hola Cristina: Después de los 40, es absolutamente posible tonificar glúteos y piernas mediante ejercicios de fuerza. El cuerpo responde al estímulo de entrenamiento de la misma forma, tanto en la juventud como en la adultez. Por consiguiente, si trabajas en fuerza, el cuerpo se endurece. Continúa…
Hola Angela: Eres una mujer muy joven y seguramente podrás recuperar tus glúteos y adelgazar si lo necesitas. Para realizar ejercicios físicos no es necesario ir a un gimnasio o tener máquinas para ejercitarte, sólo necesitas voluntad y constancia. Continúa…
Los ejercicios para tonificar los músculos de los glúteos y levantar la cola son sencillos, al alcance de cualquiera y los puedes realizar en cualquier lugar. Una sentadilla, por ejemplo, es un ejercicio simple y efectivo, un buen comienzo para tu rutina de ejercicios, que te permitirá fortalecer tus glúteos y lucir un cuerpo esbelto y tonificado. Continúa…
Hola Carlos: Lo más importante para que un entrenamiento físico tenga buenos resultados, es la constancia. Continúa…
Hola Karla: El tiempo mínimo para que haya una adaptación de los músculos al estímulo que le proporciona el ejercicio físico es de tres semanas, recién ahí empiezan a haber cambios. Continúa…
Seguramente una de las partes del cuerpo, que más dura quieres tener, es la de los glúteos. Para lograr esto nada mejor que los ejercicios para endurecer la cola. Realiza ejercicios para tonificar los glúteos y luego de un tiempo, notarás la diferencia. ¡No te los pierdas! Continúa…
Hola Susan: Lo ideal para fortalecer y endurecer glúteos es que realices: Continúa…
Hola Sara: Los ejercicios de fuerza muscular de glúteo son los mejores para aumentar el trasero y reafirmar toda esa zona que tanto preocupa a mujeres y hombres. El programa debe seguirse sin interrupciones, de lo contrario no se logran los resultados esperados, y esos centímetros que se desean incrementar en los glúteos no se pueden alcanzar. Continúa…
buenos dias, yo quiero saber si hay algun tipo de alimento y ejercicio que ayuden a disminuir las chaparreras, por mi trabajo paso mucho tiempo sentada así que quiero saber si hay algo que pueda hacer en la oficina o alguna postura que me ayude a disminuir esa área, así como que alimentos se recomiendan.Hola Fabiola: La combinación de dieta con ejercicio es la única forma de reducir el exceso de grasa en las caderas. Continúa…
Hola: El fortalecimiento de glúteos y piernas con el posterior aumento de la masa muscular, se logra en base a ejercicios específicos de fuerza periódicos y ordenados. Continúa…
Hola Natalia: Cuando trabajas en el modelado corporal y pretendes tonificar determinadas zonas del cuerpo, como la parte baja del glúteo, éstas responden aumentando la fuerza y el tono de base; pero no te aseguran que adquieran exactamente la forma que deseas, fundamentalmente porque la figura corporal tiene un gran componente genético. Continúa…
Hola Cristina: He leído atentamente tu relato, y en general lo que haces está bien, sin embargo hay algunas cuestiones que deberías modificar, para agregarle calidad a tu entrenamiento. Continúa…
Hola, estuve leyendo acerca de cómo aumentar el volumen de los glúteos y todo me parecio muy efectivo pero mi pregunta es, solo se pueden aumentar trasnversalmente o tambien a los costados? Yo tengo la cadera muy chica y nada de cola hacia los costados, quisiera modificar eso para tener mas curvas. Gracias.Hola Jessica: La única manera de aumentar las curvas de la cadera hacia los laterales, es acumulando grasa. Al aumentar los glúteos con ejercicios de fuerza específica, se logra modificar las proporciones, pero dentro de los límites que impone la genética. Continúa…
Hola Claudia: Hay muchas maneras de trabajar la fuerza, una de ellas es con sobrecarga, o sea con peso, como tú mencionas, que puede variar en volumen e intensidad. Continúa…
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