Cómo comer harinas para que no engorden

Si bien las harinas no son alimentos aconsejados dentro de una dieta para adelgazar, si tienes problemas para dejarlos por completos, existe una forma de cómo comerlas para no te engorde. De esta forma, con ciertos trucos es posible comer las harinas y no aumentar de peso.

Las harinas, especialmente las harinas blancas o refinadas aportan muchas calorías, que se pueden acumular en el cuerpo, transformándose en tejido graso. Para que ello no te suceda, la primera sugerencia es que reduzcas y controles su consumo, y la segunda es seguir una serie de trucos que te permiten comer harinas y no aumentar de peso.

Cómo comer harinas para que no engorden

• La mejor forma de no subir de peso comiendo harinas es combinándolas con vegetales y frutas, de manera tal que la fibra que contienen estos alimentos, especialmente si son crudos, reduce la absorción de los azúcares simples que contienen dichas harinas.
• La fibra de estos alimentos capta los azúcares simples, los atrapa y los elimina directamente del cuerpo. Por otro lado, esta misma fibra es la que brinda saciedad, por lo tanto reduce la necesidad de seguir comiendo.

En muchas ocasiones las harinas son prohibidas o restringidas al máximo, debido a que son altamente adictivas y puede ser difícil controlar su consumo. Pero si tienes en cuenta estos trucos, puedes consumirlas con cierta prudencia y control.

No olvides que la mejor dieta es aquella que, incluye todos los alimentos seleccionados especialmente en calidad y cantidades adecuadas, para perder peso y no volver a engordarlo.