¿Puedo bajar rápido de peso con 40 minutos diarios de bicicleta fija?

Hola Valentina: El mecanismo de descenso de peso no depende de una sola variable, en este caso, la actividad física, sino que hay otros factores que terminan influenciando.

El principal factor para adelgazar es iniciar una dieta, especialmente si tienes un sobrepeso importante.

El complemento perfecto para la dieta es la actividad física tanto la aeróbica como los ejercicios de fuerza muscular. Otro de los factores a tener en cuenta es la intensidad del metabolismo basal, algo muy difícil de medir en forma exacta. Se puede incrementar aumentando la masa muscular.

Por tanto, si no tienes en cuenta todas las variables, por más actividad física que realices, no obtendrás resultados en la pérdida de peso.

Hacer sólo 40 minutos de bicicleta fija no garantiza que desciendas de peso, tanto en el corto como en el largo plazo. Repito, para descender de peso primero tienes que ponerte a dieta, eliminando o reduciendo los alimentos que contengan harinas refinadas y azúcares y limitando las calorías consumidas.

Los 40 minutos pedaleando hacen un total de 345 Kcalorías consumidas aproximadamente, calorías que se pueden recuperar con sólo comer una hamburguesa de 160 gramos. Puedes ver entonces la importancia de seguir una dieta balanceada en lo calórico para que desciendas de peso y utilizar el ejercicio como complemento para quemar calorías extras.

Con esto quiero significar que hacer alguna actividad física no habilita a comer sin tener control de las calorías que verdaderamente se necesitan para mantener las funciones del organismo en óptimo estado.