Ejercicios de bicicleta estática para adelgazar: rutinas y consejos para hacer bicicleta estática

bicicleta estática calorías quemadas

Hola…
Me gustaría saber una persona de 19 años, que pesa 42 kilos, ¿cuántas calorías quemaría en 30 minutos de bicicleta estática? ¿Se puede confiar en el reloj de la bicicleta? … porque allí marca 270 calorías quemadas ¿Será cierto?
Gracias, si me puedes responder…

Enviada por alejandra carmona

Hola Alejandra: Las máquinas no son muy exactas en medir la cantidad de calorías que se queman en un período de tiempo cuando haces ejercicio. Continúa…

Hola Verónica: la bicicleta elíptica es fundamentalmente una máquina para trabajar la capacidad aeróbica. Continúa…

Las actividades para verte esbelta, luciendo una figura saludable y delgada no deben ser reducidas a un sólo ejercicio específico. La bicicleta elíptica permite por tanto, incorporar otra manera de ejercitarte en lo que debe ser un plan integral de puesta en forma, ya sea para bajar de peso, como para incrementar tu aptitud física. Continúa…

perder peso

Hola soy Fernanda, ya le escribi sobre mi consulta pero lo vuelvo hacer, estoy desesperada y lo único que quiero es bajar de peso ya que soy de contextura gruesa y cuando subo de peso me veo muy mal, quiero empezar a andar en bici y quiero saber el tiempo diario que lo debo hacer y a qué ritmo para que si me haga efecto muchas gracias fernanda

Enviada por fernanda andrea

Hola Fernanda: 60 minutos de bicicleta al día puede llegar a ser útil para perder aproximadamente entre 500 a 1000 gramos por semana. Sin embargo, esa rutina de bicicleta es efectiva para adelgazar únicamente acompañada por una dieta. Continúa…

adelgazar

Hola soy Marcia de Chile, mi consulta es en cuánto tiempo ejercitándome con la máquina elíptica quedo bien, es decir, en cuántos meses de ejercicios adelgazaré y tendré un cuerpo bonito, mido 1.60 y peso 65 kilos, pero la grasa más acumulada la tengo en la panza y los brazos qué horrible, también quiero saber cuánto tiempo de elíptica tengo que hacer diariamente y si es mejor hacer ejercicios en la mañana o en la noche, y si es mejor ejercitar sin desayunar, por favor respóndame algo convincente….muchas gracias esperaré la respuesta impacientemente

Enviada por marcia cayul rojas

Hola Marcia: Lo que tú quieres es adelgazar y modelar. Los ejercicios en la máquina elíptica te ayudan a bajar de peso, especialmente en la zona del abdomen, pero no es de mucha utilidad para tonificar tus brazos o cualquier otra parte del cuerpo específicamente. Continúa…

quemar grasa abdominal

Hola, tengo 25 años mido 1.70 Mt peso 60 Kg, realizo una rutina de ejercicios haciendo elíptica 3 veces por semana 45 min nivel 3 de 8,  también flexiones de pecho y abdominales, todo los mismos días. Todavía tengo un poco de grasa abdominal y la quiero quemar ¿cuál sería la rutina adecuada de ejercicios en la elíptica?

Enviada por Dario

Hola Darío: La rutina de ejercicios en elíptica que has descripto, es bastante acertada para poder quemar grasa abdominal. Si los resultados no son los esperados, es seguro que hay que ajustar otro de los pilares para obtener una abdomen libre de tejido adiposo: la dieta. Continúa…

Hola Melisa: Es absolutamente posible bajar la panza andando en bici, pero sólo si realizas esta actividad física respetando ciertas pautas y la acompañas con una alimentación balanceada en calorías. Continúa…

Hola Rosy: Para quemar 500 kilocalorías con la elíptica es necesario aumentar la intensidad del ejercicio, incrementando la velocidad, o la resistencia al movimiento que se puede ajustar en el volante de inercia, o ambas cosas. Continúa…

Hola María: Es frecuente encontrar preguntas en donde existen dudas de cómo bajar de peso más rápido, de manera general se puede decir que depende de la intensidad del ejercicio, en ese sentido la bicicleta fija, es más efectiva que caminar. Continúa…

Hola Verónica: Se puede establecer aproximadamente cuántas calorías se queman haciendo 20 minutos de bicicleta; pero, por lo que escribes, no pedaleas los 20 minutos en pendiente, por tanto, el gasto energético no va a ser el suficiente para complementar el programa de descenso de peso. Continúa…

Hola July: La bicicleta fija es buena y recomendable para perder la barriga, como todo ejercicio aeróbico. Sin embargo la efectividad depende de ciertos factores como: la cantidad de tiempo, la intensidad del ejercicio, la perseverancia y el acompañamiento de una dieta. Si estás en equilibrio calórico, es decir, todo lo que ingieres en calorías, lo quemas a  lo largo del día, puedes perder la barriga haciendo bicicleta fija todos los días. Continúa…

Hola Carola: Un plan para bajar 8 kilos haciendo elíptica 3 veces por semana, es necesario acompañarlo con un ajuste en la alimentación, intentando alcanzar un balance en las calorías que ingieres y las que gastas, de lo contrario, será difícil obtener el objetivo. Continúa…

Hola Nailys: Cualquier tipo de actividad física, que estimule y haga trabajar los grandes grupos musculares, a una intensidad dada o durante un tiempo determinado, posibilita quemar calorías. Sin embargo, para perder peso con la elíptica Orbitrek, es necesario tener en cuenta otro factor básico. Si tienes unos minutos, te los comento a continuación. Continúa…

la bicicleta estatica normal podría servir para aumentar glúteos?

Hola, estoy interesada en comprarme una bicicleta estática para que me ayude aumentar y fortalecer mis glúteos pero me he encontrado con comentarios online donde dicen que algunas bicicletas funcionan para eso y otras no. Las bicicletas estáticas normales hacen la misma función que las bicicletas de spinning?
Será que esa me ayudaría en lo que deseo y es cierto que también serviría para adelgazar un poco? De ante mano muchas gracias por su ayuda y su respuesta

Enviada por Andrea

Hola Andrea: Intentar aumentar glúteos en la bici fija es una tarea muy ardua, y en la mayoría de las ocasiones, de muy poca probabilidad de éxito real. La razón es que, la bicicleta estática es un aparato aeróbico y no tiene como función principal fortalecer la musculatura glútea. Continúa…

Confundida

Estoy en el afán de reducir peso y tonificar de manera saludable, para eso empecé hace 2 semanas con una bicicleta estática, la ultima semana he estado haciendo 65 min diarios, con una velocidad promedio de 37 kph y una distancia de 40km,con pulsaciones de 125 X min, según mi marcador quemo 600 calorías, yo peso 69 kilos y mido 1,58, estoy muy animada de salir de mi estado de sobrepeso, y no sé como hacerlo quisiera una orientación fidedigna, por que la verdad estoy confundida no sé si es mucho o muy poco, no sé si es el mejor ejercicio, mi bicicleta es de esas estáticas normales.

Enviada por Roxana

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Tú, ¿qué crees? ¿el spinning adelgaza? Si estás pensando en el spinning para bajar de peso, te diré cómo hacerlo. ¡Acompáñame! Continúa…

Hola Marta: El tiempo que puedes andar en bicicleta para adelgazar o mantenerte en tu peso debe ser entre 20 minutos mínimo y 60 minutos como máximo. Continúa…

El caminador elíptico es una de las máquinas que se han popularizado para el entrenamiento aeróbico. Está diseñada para que puedas realizar múltiples actividades al mismo tiempo, lo que te permitirá entrenar a la vez varios grupos musculares. Sin embargo, más allá de estas características, los caminadores elípticos tienen sus ventajas y desventajas. Continúa…

Hola Rocío: El ejercicio físico siempre es beneficioso y complementa los programas de descenso de peso. Continúa…

Bicicleta y glúteos

Hola: necesito saber ¿Que efecto produce el andar diariamente en bicicleta, es mi forma de movilizarme. Saludos y Gracias Alicia

Enviada por Alicia Silva

Hola Alicia: La actividad física tiene varios principios que deben aplicarse para saber todo el beneficio de realizar una determinada. Asimismo todo programa de acondicionamiento físico, si se precia de tal, debe ser planificado y sistematizado. Continúa…