¿Cuántas calorías son quemadas en 30 minutos de bicicleta estática?
Consumo de calorias en media hora de bicicleta fija
Me gustaría saber una persona de 19 años, que pesa 42 kilos, ¿cuántas calorías quemaría en 30 minutos de bicicleta estática? ¿Se puede confiar en el reloj de la bicicleta? … porque allí marca 270 calorías quemadas ¿Será cierto?
Gracias, si me puedes responder…
Hola Alejandra: Las máquinas no son muy exactas en medir la cantidad de calorías que se queman en un período de tiempo cuando haces ejercicio.
Consumo de calorías en bicicleta estática
No todas tienen en cuenta la masa corporal de cada individuo, y sólo muy pocas tienen la posibilidad de agregarle el peso en kilogramos como variable.
También otras de las variables es la intensidad del ejercicio, en este caso la velocidad con que realizas la actividad. En las bicicletas estáticas se suele dar el caso que uno pueda pedalear a gran velocidad sin casi hacer fuerza, porque hay mucha inercia de movimiento en el plato. Por eso, la máquina marcará una gran cantidad de calorías quemadas, cuando en realidad fue mucho menos, porque no hubo casi esfuerzo del organismo.
¿Cómo calcular las calorías quemadas en la bici fija?
Hay algunas fórmulas más aproximadas para medir la cantidad de calorías quemadas, por ejemplo
A velocidad baja
La fórmula para calcular las calorías consumidas a velocidad baja, es decir, aproximadamente 16 km por hora es: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas. Lo que en tu caso daría un total de calorías quemadas de 136.
A velocidad moderada
Y a una velocidad moderada de aproimadamente 20 km por hora, la fórmula es: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas. Por lo que en este caso el total sería de 197 kilocalorías quemadas.
Como ves, ninguna se aproxima a lo que marca el reloj de la bicicleta, por tanto debes confiar más en tu talla de cintura y en como te sientes con tu cuerpo.
¿Cuántas calorías quemas haciendo otros ejercicios?
Además de la bicicleta estática, existen otros ejercicios para quemar calorías que puedes tener en cuenta para incorporar a tus rutinas. A continuación encontrarás algunos de ellos.
- Nadando una hora. ¿Te gusta nadar? Pues si es así, te interesará saber cuántas calorías puedes quemar en una hora de natación. Entérate siguiendo el enlace anterior.
- Andando una hora en la cinta. Otro ejercicio para quemar calorías es andar en la cinta ¿Te gustaría saber cuantas calorías podrías consumir andando una hora? Ten en cuenta que esto dependerá tanto de tu estructura física como de la intensidad con que realices el ejercicio. En cualquier caso, puedes seguir el anterior enlace, donde encontrarás las fórmulas que necesitas para averiguarlo.
- Corriendo 10 kilómetros. En este caso no importa el tiempo sino la distancia que determinará la medida de tu esfuerzo y tu peso. Si sigues el enlace, descubrirás una herramienta para calcularlo, indicamdo simplemente la distancia corrida en kilómetros y tu peso en kilogramos.
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hola tngo 13 años mido 1,57 y peso 55kg si hago bici estatica 30 min al dia durante dos meses cuanto mas o enos perdere?¿comeer como normal ni mucho ni poco
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PARA QUE QUIERES PERDER ESTAS EN TU PESO IDEAL
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El resultados es en calorías o en kilocalorías???
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María, en un mes puedes perder unos tres kilos de lorza. Con precaución, que el volumen de las mamellas se te puede resentir.
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Me gustaria,si puedesbque me esplicaras la formula….o que la pusieras exactamente como se hace con esos datoa i yo paso los mios ya que no entiendo como esplicas ai 🙂 muchas gracias
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Yo te recomendaría que hicieras ejercicios de gramática, ¡Por favor!*
…
Já 😉
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Noooo toñoooo claro que si importa, alguien muy gordo y con mucha grasa quema muchisimas mas calorias que uno delgado. Es como decir que alguin muy gordo come igual que un flaco.
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Yo te recomendaría que hicieras ejercicios de gramática por favor!
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30 minutos en bicicleta estacionaria a 20 de velocidad son 250 calorias.. es igual en la caminadora, 500 calorias por hora nivel 3 de velocidad y nivel 3 de inclinacion. yo practico las 2, 30 minutos en la bicicleta y 30 minutos en la caminadora, no te aburres y hasta me gusta mezclarlo, eso es basico, el no aburrirte ni fastidiarte. saludos!
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Mtb Orbea. Si haces una media de más de 20 km/h con pendientes muy duras, no se que haces que no te presentas al tour…
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