¿La bici fija es buena para perder la barriga?

Efectividad de la bicicleta estática para bajar la panza

tips para adelgazar
hola que tal, mido 1.62 y peso 59 kg. pero tengo demasiada panza mi questions es ¿la bici fija es buena para bajar la panza?
Enviada por july

bicicleta

Hola JulyLa bicicleta fija es buena y recomendable para perder la barriga, como todo ejercicio aeróbico. Sin embargo la efectividad depende de ciertos factores como: la cantidad de tiempo, la intensidad del ejercicio, la perseverancia y el acompañamiento de una dieta. Si estás en equilibrio calórico, es decir, todo lo que ingieres en calorías, lo quemas a  lo largo del día, puedes perder la barriga haciendo bicicleta fija todos los días.

Para bajar la panza, estando en equilibrio calórico, tienes que quemar como mínimo, 2500 calorías semanales realizando ejercicio físico, unas 500 Kcal por día, según recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte.

Con tu peso de 59 kilos, pedaleando a un ritmo de 20 Km/hora, en la bicicleta estática, durante 60 minutos, puedes quemar aproximadamente 550 Kcal. Esta actividad la debes realizar todos los días, y debe ir acompañada por la dieta.

También es efectivo pedalear 10 minutos, descansar 2 minutos y repetir hasta completar los 60 minutos de trabajo neto. Si no puedes seguir el ritmo de 20 Km/hora, puedes ejercitarte al 60% de la FCmáx. haciendo el siguiente cálculo:

(220 – edad) x 0.60 = pulsaciones por minuto a la que debes ejercitarte

Es necesario que no interrumpas el programa de ejercicios ni la dieta por ningún motivo, de lo contrario retrocedes y no alcanzas los resultados.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




20 Comentarios

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2013-12-01 18:43:09

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2013-07-25 14:40:18

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2013-05-22 02:50:03

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2013-03-04 18:16:25

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2013-02-23 01:54:30

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2013-01-26 05:19:48

Hola mido 157 y peso 67 kilos no logro perder peso q hago

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2012-12-13 20:23:49

siempre ala hora de almuerzo como arroz q porcion es recomendable comer a pesar q siempre hago mis ejercicios

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2012-11-26 18:11:00

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2012-09-01 19:03:30

hola soy brandon tengo 15 años ..¿ quiero saber si la bicicleta me serviria para bajar la panza? ya que por su culpa no se me ven los cuadros que ya tengo hechos :S ….. seria de gran ayuda si me pudieran contestar la pregunta

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2012-07-09 06:18:49

hola soy daniela rstengo 19 años peso 73,400 grs quiero comprar una bici fija me ayudara a bajar de peso , porque yo en el verano puedo vajar de paso lento en el invierno no llego a aumentar 8 kilos

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2012-06-26 22:46:44

no mams,,,,, estas en el peso normal…. no te preocupes por eso,,,, el que si debe reducir soy yo,,, mido 1,75 y peso 88KG

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2012-02-21 12:29:06

Tengo 62 años, peso 127 Kgs. Tuve un infarto hace 20 años y me hicieron una angioplastia. Estoy empezando a hacer bicicleta pues es lo que más se acomoda a mis particulares condiciones y el cardiólogo me recomendó bajar de peso. Que plan de ejrcicios, combinado con dieta, debo seguir en la bici? Cuanto tiempo diariamewnte le debo dedicar? Se puede hacer una parte en la mañana y otra en la tarde con el mismo o mayor beneficio?

Gracias por la atención.

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2012-02-01 06:05:30

es un super buen ejercicio andar en bicicleta,yo la practico 5 veces a la semana de una hora y media tengo mi plan de trabajo de acondicionamiento,, 3 dias de campo traviesa de 80 km. y 2 dias en carretera y que buenos resultados los antes mencionados para el ejercicio no hay edad pues en mi club deportivo que un servidor dirije tengo a un integrante de 70 años y que condicion tiene mi amigo pues lleva 30 años de ciclista, le recomiento antes de pedalear hacer ejercicios de estiramiento y ejercitacion para no sufrir una lesion muscular en brazos y piernas,,,,bueno nos vemos bye.

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2012-01-05 01:09:49

xq sos agresiva asi con una persona no importa lo que peses vos depende de la contextura del cuerpo no la podes mandar aun psicologo x eso no tenes nada en esa cabeza o q segun la contextura del cuerpo se acomoda a cada cuerpo y si tiene contextura grande x hai tiene que bajar unos quilitos no seas ignorante como ya te dije depende de la contextura de cada cuerpo q es diferente x cierto ella no debe tener tu contextura xq cadA uno tiene diferente masa muscular y diferente contextura!!!!!bye

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2011-01-23 21:38:43

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2011-01-23 21:34:22

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2011-02-04 14:25:22

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2011-01-16 01:47:49

hola tengo 16años y peso 104 kg ….llevo 1 semana en el gimnasio pero kiero perder peso rapido.. alguna idea??

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2011-01-15 18:21:05

Voy a tomar en cuenta lo de la bicicleta estacionada para bajar de peso
adiós.

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2011-01-15 18:18:26

Hola
Que buen articulo el que escribiste, me ayudo mucho y me entretuvo mucho tambien.

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