¿La bici fija es buena para perder la barriga?

Hola July: La bicicleta fija es buena y recomendable para perder la barriga, como todo ejercicio aeróbico. Sin embargo la efectividad depende de ciertos factores como: la cantidad de tiempo, la intensidad del ejercicio, la perseverancia y el acompañamiento de una dieta. Si estás en equilibrio calórico, es decir, todo lo que ingieres en calorías, lo quemas a  lo largo del día, puedes perder la barriga haciendo bicicleta fija todos los días.

Para bajar la panza, estando en equilibrio calórico, tienes que quemar como mínimo, 2500 calorías semanales realizando ejercicio físico, unas 500 Kcal por día, según recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte.

Con tu peso de 59 kilos, pedaleando a un ritmo de 20 Km/hora, en la bicicleta estática, durante 60 minutos, puedes quemar aproximadamente 550 Kcal. Esta actividad la debes realizar todos los días, y debe ir acompañada por la dieta.

También es efectivo pedalear 10 minutos, descansar 2 minutos y repetir hasta completar los 60 minutos de trabajo neto. Si no puedes seguir el ritmo de 20 Km/hora, puedes ejercitarte al 60% de la FCmáx. haciendo el siguiente cálculo:

(220 – edad) x 0.60 = pulsaciones por minuto a la que debes ejercitarte

Es necesario que no interrumpas el programa de ejercicios ni la dieta por ningún motivo, de lo contrario retrocedes y no alcanzas los resultados.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.