¿Cómo utilizar la máquina elíptica para adelgazar la barriga?
Beneficios de la bicicleta eliptica para adelgazar
adelgazar

Hola Marcia: Lo que tú quieres es adelgazar y modelar. Los ejercicios en la máquina elíptica te ayudan a bajar de peso, especialmente en la zona del abdomen, pero no es de mucha utilidad para tonificar tus brazos o cualquier otra parte del cuerpo específicamente.
Ante todo debes iniciar una dieta que te la haya prescrito un profesional competente, es de suma importancia que sigas el plan de descenso de peso, porque sólo con el ejercicio físico no vas a lograr que se consuma la grasa que tengas de más, especialmente si son pocos kilos.
La combinación de ejercicio más dieta es la llave que te dará el éxito para obtener tu objetivo. Una de las mejores opciones que tienes es hacer uso de la bicicleta eliptica para adelgazar. Lo único que debes de tener presente es que para obtener buenos resultados, debes ser constante en la realización de los ejercicios con eliptica.
Ejercicios en elíptica para bajar de peso
Para que no gastes tiempo ni energías demás, lo que debes de hacer a la hora de comenzar con una rutina de eliptica para adelgazar, es tener en cuenta las siguientes variables.
Duración
Si tenías dudas sobre este tipo de ejercicio y el tiempo que debes de realizarlo y te preguntabas para que sirve hacer bicicleta, te cuento que en la elíptica debes trabajar como mínimo 20 minutos, porque hay evidencia que confirma que a partir de ese momento se empieza a utilizar más frecuentemente, a las grasas como combustible para los músculos. El tiempo máximo es de 60 minutos como límite, ya que pasado ese tiempo se inicia un descenso hormonal y el ejercicio no es tan efectivo.
Frecuencia
Los ejercicios con elíptica tienen que ser al menos dos veces por semana y puedes hacerlos todos los días, aunque te recomiendo que los realices hasta cuatro días en la semana. Por otra parte, para que puedas modelar tus brazos tendrás que hacer ejercicios específicos para ellos, además del descenso de peso que te permitirá eliminar el tejido adiposo excesivo.
Horario
El horario de los ejercicios en eliptica para bajar de peso, es personal y tiene que ver con tu ritmo biológico. Por ejemplo, hay personas que no pueden hacer nada por la mañana y otras les sucede lo mismo por la noche. Por tanto tú eliges en que turno te sientes mejor.
La dieta
Antes de comenzar con la rutina de bicicleta eliptica para adelgazar, es conveniente que desayunes, teniendo en cuenta el ejercicio que vas a realizar. No es necesario que sea un desayuno muy abundante, pero no es conveniente ir en ayunas a hacer actividad física, porque puedes tener descenso de glucosa en sangre y sentirte mareada, lo que te hará finalizar el ejercicio de eliptica para adelgazar, por lo que no estarías haciendo lo que te habías propuesto.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
Otras alternativas para bajar la barriga
Si estás cansada de lucir un vientre abultado y estás decidida a acabar con la barriga, puedes acompañar tu dieta baja en calorías con una rutina de ejercicios específicos para trabajar esa zona. Te recomiendo le des un vistazo a los que conforman la siguiente lista, ya que son tan efectivos como los ejercicios con eliptica.
- Rutina de ejercicios abdominales. Conocerás cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar la panza en poco tiempo, si te formas una rutina diaria y mantienes una dieta hipocalórica.
- Tips para endurecer los abdominales. Encontrarás diferentes trucos para acompañar tu rutina de ejercicios para bajar la barriga, que te serán de gran utilidad para tonificar el abdomen.
- Ejercicios de pilates para fortalecer la barriga. Descubrirás cómo beneficiarte de esta técnica para mejorar la postura del cuerpo, pero que también puede serte de utilidad para bajar la panza.

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34 Comentarios
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Hola soy mirta tengo problema de columna y me recomendó el doctor q usara bicicleta .cual me recomiendan tengo 73 años gracias
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Hola soy yani mido 1, 58 y peso 52 esta bien o estoy gorda ayudaaa!!!! Por favor!!!!
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Hola estoy desesperada mido 1.51 y peso 75 kilos una dieta por favor
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hola mi nombre es rolando silva tuve una operacion devido ala incapacidad y el reposo que tuve de 70 k subi a 92 k , me esta produciendo efectos en la columna y rodillas me dicen que la eliptica es muy buena pata quemar grasa me gustaria saver colo una rutina ya que soy guarda de seguridad y laboro 12 horas para hacerme dańo alguno mil gracias por atencion prestada
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hola tengo 47 años y quisiera que me recomiendes una maquina que me haga bajar barriga ,cintura brazos y piernas peso 82 kilos y mido 1.66 por fabor ayudame y orientame gracias soy de peru
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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Yo tengo problema de hipotiroidismo pero camino 30 minutos diarios, tomo agua con linaza y agua con limón y trato de comer algo sano porq no me gustan las dietas y he bajado 6 kilos en 2 meses y ánimo q si se puede si he podido yo con mi metabolismo q es lento ahora más ustedes !
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HOLA QUISIERA ADELGAZAR LA PANZA SOBRE TODO. Y QUEMAR UN POCO DE GRASITA DE LAS PIERNAS Y BRAZOS. MI CONSULTA ES QUE ME CONVIENE COMPRAR EL ELIPTICO O UNA BICI FIJA. LO MAS IMPORTANTE ES BAJAR LA PANZA. DESDE YA MUCHAS GRACIAS POR SU RESPUESTA.
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Hola mi nombre es alin tengo 21 anos. mido 1,93 y peso 115 kilos i solo tengo un poco grasa al estomago i las piernas i quero bajar al menos 10-15 kilos que me recomendarian aser ya que dentro. de 2. Semanas me apuntare al gim y quero bajar rapido peso
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Hola bueno me podrian ayudar con una tarea es que me degaron que buscara aparatos para adelgasar pero la verdad que todavia no encuentro ninguno 🙁 xfa me podrian ayudar???????
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Hola! Chicos me han gustado todos los comentarios y saben me han animado a adquirir la eliptica y seguir una dieta sana y una pregunta… Q tanto ayuda el te verde en la perdida de peso…? Mi problema es en brasos, caderas y piernas son muy gordos peso 135 lbs. Un beso a todos y les deseo lo mejor en esta lucha contra esta enfermedad. Q nos afecta a muchos q es la obesidad y el sobre peso.
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Hola a todos:
Yo tengo 38 años y jámas había hecho ejercicio en forma, hace poco entre a un Plan de acondicionamiento físico (incluído régimen alimenticio), en el cuál me recomendaron 15 minutos (con variación de resistencia, aprendí a programarla y ahora llego a los 40 minutos diarios 4 veces a la semana, en mes y medio he bajado 3 kilos… y voy por más, se necesita constancia, ya que tu mismo comienzas a percatarte de cuando tu cuerpo después de los veinte minutos prende su motor…. Ánimo!
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No desmayen, no dejen de hacer ejercicio y coman sano. Yo tenía hace un año, todos mis niveles altos;empecé con la elíptica y spinning y he bajado un poco, pero lo más importante controlé mi salud. Recuerden que no ganaron peso en poco tiempo. Animos!.
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Holas ches yo andaba medio gordito sobretodo en la cara y en la barriga :S ….. me compre mi eliptica empeze con una rutnia de en nivel 1 – 5 kilomtros en 20 min… luego nivel 1 – 8 kilometros en 25 XD… de ahi 10 kilometros en 35 min XD… de ahi pase al lvel 3 casi me mantuve constante… aora ando en el lvl 5 – 10 kilometros en 26 minutos .. XD….. eso en mes y medio con una rutina 6 veces por semana. y logre bajar 7 kilotes XD.. claro q mi cara ya esta delgada pero ahoa se viene lo bueno en bajar los rollos de la barriga.. hoy con 1.71 peso 76 kilos ….. a mi parecer el truco esta en mantener un ritmo y alevar el grado de dificultad XD..
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Para hacer 10 kilómetros en 26 minutos, tienes que ir a 23 Km/h., algo que prácticamente es imposible, pues a resistencia 5 no se puede coger tanta velocidad, ni mucho menos mantenerla durante una hora. A ese ritmo correrías una maratón por debajo de las dos horas, todo un récord mundial…
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Para hacer 10 kilómetros en 26 minutos, tienes que ir a 23 Km/h., algo que prácticamente es imposible, pues a resistencia 5 no se puede coger tanta velocidad, ni mucho menos mantenerla durante una hora. A ese ritmo correrías una maratón por debajo de las dos horas, todo un récord mundial…
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yo he vajado haciendo eliptica 2 kilosen 15 dias no hago dieta solo des pues de las 5 pm no como nada solido solo un jugo en la noche
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yo he vajado haciendo eliptica 2 kilosen 15 dias no hago dieta solo despuesdelas pm no como nada solido solo un jugo en la noche
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