¿Andar en la cinta de correr o bicicleta para perder peso?

Hola Marina: La clave de los ejercicios para perder peso, es la intensidad a la que puedes trabajar. En líneas generales, a mayor intensidad (hasta cierto límite) más calorías quemadas y por tanto reduces más grasas. Por tanto, puedes andar en la cinta de correr a gran intensidad y bajarás de peso más rápidamente que haciendo bicicleta.

De todos modos, el ejercicio físico es un complemento de la dieta, uno de los factores principales para perder grasa corporal y bajar de peso.

La intensidad de la actividad física determina la cantidad de calorías quemadas, independientemente si el sustrato proviene principalmente de las grasas o de los hidratos de carbono.

Por ejemplo: una persona de 60 kilos que camine a una velocidad de 5 km/hora en 30 minutos terminará por quemar 115 kilocalorías aproximadamente.

Esa misma persona, pedaleando a una velocidad de 20 Km/hora quemará 280 kilocalorías.

Por el contrario, si camina a un ritmo de 7 km/hora habrá consumido en media hora un total de 190 Kcal, mientras que haciendo bicicleta a una intensidad de 16 km/hora habrá quemado 194 Kcal, prácticamente lo mismo que andando en la cinta de correr.

Por eso, más allá del tipo de ejercicio que realices, debes tener en cuenta la variable intensidad, ya que si te afirmo que pedaleando quemarás más calorías que caminando, y resulta que la intensidad de pedaleo es mucho menor que la de la caminata, el resultado no será el esperado. Por tanto, si tienes problemas en las rodillas, puedes optar por la bicicleta y comenzar a manejar el ritmo que le imprimes al ejercicio.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.