Plataformas

Hola Andrea: La plataforma vibratoria que has adquirido, es una manera sintética y concentrada de realizar actividad física para obtener diferentes objetivos, entre ellos reducir la adiposidad de la panza y tonificar glúteos. La utilización de la vibración mecánica, como entrenamiento dinámico, implica el manejo de las variables específicas de este tipo de ejercicio. Continúa…

Hola Karina: La plataforma vibratoria es un entrenamiento de fuerza dinámico, por lo que no es posible hacerla todos los días. Es positivo, por tanto, conocer como usarla para perder peso, de lo contrario se cae en excesos, creyendo que mucho es mejor. Continúa…

La vibración mecánica es otra de las técnicas utilizadas para desarrollar la fuerza y la flexibilidad, a través de plataformas vibratorias que estimulan todo el cuerpo, aumentando la carga gravitatoria del sistema neuromuscular. Conoce las características, ventajas y desventajas de las plataformas vibratorias y cómo pueden ayudar en tu plan de entrenamiento para mantenerte en forma. Continúa…

Hola Graciela: Hablando en términos absolutos, cualquier movimiento, o reacción química del cuerpo necesita de combustible para llevarse a cabo, tomando la energía de los alimentos consumidos. Continúa…

plataforma vibratoria

Hola, he comprado una plataforma vibratoria Randers ARG 1100 y si bien ya he encontrado como son las posiciones, necesito saber con cuanto empezar y lo máximo que da es 20 (es esa la velocidad?) cuántos minutos en cada ejercicio y a qué velocidad, 10, 13, 20? cuantos minutos diarios, cuántas veces por día; sirve para bajar el abdomen y unos 6 kilos? Desde ya muchas gracias. Elva

Enviada por Elva Alvarez

Hola Elva: Es posible perder 6 kilos de grasa abdominal con entrenamiento en plataforma vibratoria, como la Randers ARG 1100. Las variaciones se pueden dar en la cantidad de tiempo que lleve alcanzar ese objetivo. Continúa…

Hola Silvia: La plataforma vibratoria, más precisamente la vibración mecánica es un excelente ejercicio activo que brinda innumerables beneficios entre ellos el de tonificar todo el cuerpo en forma integral. Continúa…

Hola Edy: El uso excesivo de las plataformas vibratorias produce efectos secundarios que deben ser evitados, entre ellos, la saturación del sistema nervioso, que deriva en una pérdida de asimilación del ejercicio y en un retroceso del tono muscular adquirido (flacidez). Continúa…

Hola José Luis: El entrenamiento en plataforma vibratoria, es una forma de acondicionamiento físico, que se ha venido popularizando en deportistas recreacionales y en aquellos que desean mantenerse en forma. Una  rutina de ejercicios, debe establecer el tiempo de trabajo y la frecuencia adecuados, única forma de alcanzar satisfactoriamente el éxito. Continúa…

Hola Gabriela: La plataforma vibratoria te ayuda a bajar de peso, pero el entrenamiento en plataforma vibratoria no te hace descender de peso. Sólo te ayuda a modo de complemento. Continúa…

Solicitud de orientación (urgente)

Mi Madre tiene un peso corporal de 150kg. con estatura de 1.61 tuvo 17 partos entre los 19 y los 35 años de edad. A hoy día ella tiene 83 años. Debido a un fuerte dolor de rodillas, se ha vuelto 100% sedentaria desde hace ya 3 años, sólo se levantaba para ir a misa en auto y para hacer sus necesidades fisiológicas. A hoy día ella ya no logra cargar su cuerpo para ni para ir al baño.  ¿Qué ejercicios puede hacer? o que máquina me recomiendan para que inicie alguna actividad fisica? le serviría de algo el body shaker para sus piernas y brazos?

Enviada por Luis Zamora

Hola Luis: La plataforma vibratoria Body Shaker, como cualquier otra marca, o la práctica de ejercicio físico, siempre es positivo para combatir la obesidad y promover la salud, aunque sea en personas de la tercera edad. Sin embargo, en este caso en particular, hay que tomar ciertos recaudos. Continúa…

Hola Claudia: Es muy importante conocer y controlar los tiempos de ejercicios en la máquina vibradora, debido a que su exceso es perjudicial para los órganos internos. Asimismo, la frecuencia a la que se la utiliza, también debe manejarse adecuadamente para evitar problemas. Continúa…

Hola Aurora: El ejercicio convencional de fuerza o la plataforma vibratoria son el medio más eficaz para tonificar glúteos y piernas. Así mismo, la vibración mecánica tiene la ventaja de que puedes lograr los mismos objetivos en un lapso de tiempo menor. Continúa…

Plataforma Vibratoria

Hola queria saber còmo programo la plataforma para tonificar gluteos y piernas. ¿En què nivel tiene que estar? Desde ya muchas gracias.

Enviada por Antonella

Hola Antonella: Los programas en plataforma vibratoria para tonificar glúteos y piernas, siguen los mismos principios que los ejercicios clásicos. Por tanto, debe haber una progresión en la intensidad y cantidad de entrenamiento para obtener resultados superiores. Continúa…

Hola Fernando: La plataforma vibratoria es una forma de ejercicio dinámico en donde se desarrolla fundamentalmente la fuerza muscular;  por tanto, no es conveniente entrenar con vibraciones mecánicas todos los días, simplemente por un principio básico llamado: supercompensación. Continúa…

Hola Belinda: Este sitio sólo brinda información útil, no remplaza la consulta profesional médica, por tanto, lo escrito es a título informativo, y no debe ser tomado como una decisión a tomar. Para responder si puedes usar la plataforma vibratoria si tienes un DIU, es positivo conocer algunas características de las mismas. Continúa…

Hola José: Bajar de peso usando la plataforma vibratoria no depende exclusivamente del trabajo que puedas desplegar entrenando en la misma. Principalmente porque la condición básica para adelgazar es establecer un balance calórico negativo, o al menos equilibrado. Continúa…

Plataforma Oscilante y Triplanar

Hola! como estás? Compré una plataforma Olmo Fitness 78 (supuestamente tiene 2 motores y es Oscilante y Triplanar) Mi fin es reducir y tonificar.
Quería consultarte ya los controles son algo diferentes a las que normalmente he visto y hay parámetros como:
HL – a los que el manual llama: doble control
HS – a los que el manual llama: control simple
LO – segun el manual: control simple de vibración
¿Cómo se relaciona esto a las rutinas ? y explícame una rutina para reducir y tonificar

Enviada por Dani

Hola Dani: Las rutinas para reducir y tonificar, en las plataformas vibratorias oscilantes y triplanar, son más sencillas de lo que habitualmente se cree. El uso de una plataforma vibratoria para estos fines, se puede simplificar controlando sólo tres variables. Continúa…

Hola Gabriela: La actividad física, como así también las máquinas que puedas usar para incrementar la calidad del ejercicio, como las plataformas vibratorias, tienen beneficios y también contraindicaciones que debes respetar para aprovechar todo lo bueno que puede brindarte, y evitar inconvenientes por cometer errores en su utilización. Continúa…

Hola Angélica: Mi opinión sobre la plataforma vibratoria BE 7000 Vibro Power, se va a limitar a sus características técnicas y prestaciones, y no a la calidad de sus materiales. En plataformas vibratorias para el hogar, en donde el uso se limita a pocos minutos semanales, se deben considerar otros aspectos. En general, las plataformas vibratorias tienen como objetivo básico, el aumentar la fuerza máxima, el tono muscular y desarrollar la flexibilidad. Adicionalmente sirven para adelgazar, pero no es la principal función para las que fueron originariamente fabricadas. Continúa…

Hola Claudia: Los aparatos para realizar actividad física tienen diferentes prestaciones, sin embargo cada máquina posee una ventaja o característica superior con respecto a otra. Es el caso de la plataforma vibratoria para perder peso, en donde es efectiva, pero no tanto como otros aparatos más específicos para alcanzar tal fin. Continúa…