Luis Lioi

plataforma vibrante

LLevo cerca de un mes en el gimnasio, haciendo spining y he adelgazado cerca de 2kg, pero este mes de diciembre es practicamente imposible acudir por falta de tiempo. Debajo de mi casa hay una peluqueria con una plataforma de estas… Hago mucho caso a la comida y me gustaria saber si siguiendo haciendo el mismo a caso a la comida y acudiendo a la plataforma 10 minutos todos los dias lograre bajar peso, aunque no sea tanto como haciendo spining. Gracias, un saludo

Enviada por Cristina

Si como Cristina, necesitas saber a cuánto equivale 10 minutos de plataforma vibratoria, no te pierdas la información que tengo para compartirte. ¡Acompáñame!
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La manera más segura y sencilla de hacer actividad física es entrenar aeróbicos en casa para adelgazar. Se pueden ejecutar en cualquier sitio pequeño, no requiere de la presencia de aparatos específicos y son un método efectivo para quemar grasa corporal. Continúa…

Bicicleta y glúteos

Hola: necesito saber ¿Que efecto produce el andar diariamente en bicicleta, es mi forma de movilizarme. Saludos y Gracias Alicia

Enviada por Alicia Silva

Hola Alicia: La actividad física tiene varios principios que deben aplicarse para saber todo el beneficio de realizar una determinada. Asimismo todo programa de acondicionamiento físico, si se precia de tal, debe ser planificado y sistematizado. Continúa…

quemar grasa abdominal

Hola, tengo 25 años mido 1.70 Mt peso 60 Kg, realizo una rutina de ejercicios haciendo elíptica 3 veces por semana 45 min nivel 3 de 8,  también flexiones de pecho y abdominales, todo los mismos días. Todavía tengo un poco de grasa abdominal y la quiero quemar ¿cuál sería la rutina adecuada de ejercicios en la elíptica?

Enviada por Dario

Hola Darío: La rutina de ejercicios en elíptica que has descripto, es bastante acertada para poder quemar grasa abdominal. Si los resultados no son los esperados, es seguro que hay que ajustar otro de los pilares para obtener una abdomen libre de tejido adiposo: la dieta. Continúa…

Hola Ivana: Todo problema tiene solución, lo que debes intentar ahora es desarrollar tu paciencia y enfocar tu preocupación desde otro lado. Continúa…

perder peso

Hola soy Fernanda, ya le escribi sobre mi consulta pero lo vuelvo hacer, estoy desesperada y lo único que quiero es bajar de peso ya que soy de contextura gruesa y cuando subo de peso me veo muy mal, quiero empezar a andar en bici y quiero saber el tiempo diario que lo debo hacer y a qué ritmo para que si me haga efecto muchas gracias fernanda

Enviada por fernanda andrea

Hola Fernanda: 60 minutos de bicicleta al día puede llegar a ser útil para perder aproximadamente entre 500 a 1000 gramos por semana. Sin embargo, esa rutina de bicicleta es efectiva para adelgazar únicamente acompañada por una dieta. Continúa…

El Método Pilates se ha convertido, en estos últimos años, en un sistema casi de referencia, para entrenadores y preparadores físicos que planifican programas para adelgazar. La gimnasia Pilates tiene muchísimos beneficios, entre los que se destacan sus ventajas para bajar de peso. Continúa…

Hola Cristina: Bajar 5 kilos de grasa abdominal es el resultado de dos factores fundamentales en todo programa de adelgazamiento: dieta y actividad física. Un tercer factor, no menos básico también es decisivo, porque es el que sostiene toda la estructura del plan de descenso: la actitud mental. Continúa…

dolor de articulaciones

Tengo 1 mes caminado diariamente y las últimas 2 semanas he experimentado dolor en las rodillas. El primer día me sorprendió caminando y fue un dolor muy intenso, apenas alcancé a regresar a casa. Los siguientes 3 días no podía doblar una pierna, no consulté al doctor, me automediqué con multivitaminas y flex-a-min. Me siento muy bien ahora. Actualmente camino 1 hora diaria. Me recomienda caminar menos tiempo?, algún otro ejercicio?, acudir al doctor? Mi peso es de 226 libras y mi edad 27. Muchas gracias.

Enviada por virginia

Hola Virginia: Lo primero que tienes que hacer es acudir a una consulta médica para que él determine el por qué de tu dolor en las rodillas. Continúa…

quiero bajar mis brazos

Hola quisiera preguntar como puedo reducir mis brazos ya que yo soy un poco gorda pero mis brazos son enormes y la verdad es que me veo muy desproporcionada y además ya en la parte seguida de la axila para el brazo ya me salió una como pelota de grasa y está flácida ayudeme por favor gracias

Enviada por karlita

Hola Karlita: Si estás con sobrepeso, la única manera de descender el mismo es iniciando una dieta, así creas un déficit calórico que te permita quemar la grasa acumulada, incluso en tus brazos. Continúa…

Hola Mercedes: Existen diversas maneras para calcular el peso ideal, sin embargo es positivo concentrarse en lo que hay que hacer y también en lo que no hay que hacer para alcanzar el objetivo, de lo contrario se reduce el programa de descenso de peso a una fórmula matemática. Continúa…

Grasa abdominal

Hola, he visto que tenéis varias consultas sobre el tema de grasa abdominal, pero aun no me aclara mi caso ya que cambia un poco. El caso es que soy de complexión delgada-atlética, llevo 7 meses haciendo ejercicio de musculación, he aumentado la medida de todo mi cuerpo, brazos, pecho, pierna, abdomen, pero en el abdomen tengo cierta grasa acumulada ya que tengo los abdominales desarrollados, pero si no hago fuerza con el abdomen se me marcan poco. En mi dieta no ingiero gran cantidad de grasas, aunque si calorías pero considero que las quemo en el ejercicio que hago 5 días por semana durante 1 hora y media aproximadamente para todo el cuerpo y abdominales también. ¿Alguna de las cremas del mercado podría ayudarme en cierto modo a reducir la grasa, o algún otro tipo de método para mi caso? Un saludo y gracias.

Enviada por roberto

Hola Roberto: No existe un método alternativo para quemar grasa abdominal. Continúa…

Confundida

Estoy en el afán de reducir peso y tonificar de manera saludable, para eso empecé hace 2 semanas con una bicicleta estática, la ultima semana he estado haciendo 65 min diarios, con una velocidad promedio de 37 kph y una distancia de 40km,con pulsaciones de 125 X min, según mi marcador quemo 600 calorías, yo peso 69 kilos y mido 1,58, estoy muy animada de salir de mi estado de sobrepeso, y no sé como hacerlo quisiera una orientación fidedigna, por que la verdad estoy confundida no sé si es mucho o muy poco, no sé si es el mejor ejercicio, mi bicicleta es de esas estáticas normales.

Enviada por Roxana

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¿Tienes escaleras cerca? Pues entonces, ¿qué esperas para utilizarlas? Subir y bajar escaleras es un excelente ejercicio para bajar de peso.  ¡Acompáñame! Te diré qué ejercicios puedes hacer en la escalera, con una rutina que sólo te demandará 15 minutos.
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reducir la espalda

Hola Soy Karina tengo 20 años y quisiera saber si me pueden dar algunos ejercicios para reducir mi espalda ya que es muy ancha, de igual manera quiero ejercicios para aumentar los gluteos y chichis ya que soy una tabla gracias, les voy a dar el correo de mi hermano porque yo no tengo, pero = tengo acceso a el porfa ayudenme espero pronta respuesta
Bay Bay

Enviada por Karina Lilibeth Gonzalez

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bicicleta estática calorías quemadas

Hola…
Me gustaría saber una persona de 19 años, que pesa 42 kilos, ¿cuántas calorías quemaría en 30 minutos de bicicleta estática? ¿Se puede confiar en el reloj de la bicicleta? … porque allí marca 270 calorías quemadas ¿Será cierto?
Gracias, si me puedes responder…

Enviada por alejandra carmona

Hola Alejandra: Las máquinas no son muy exactas en medir la cantidad de calorías que se queman en un período de tiempo cuando haces ejercicio. Continúa…

¿Estás obeso y no sabes por donde comenzar para bajar de peso? Pues si es así, te diré que hacer ejercicio es una excelente idea para combatir tu sobrepeso. ¡Acompáñame! Te diré cómo lograrlo.
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ejercicios con pelotas

Quiero que por favor, me diga algunos ejercicios que pueda hacer con la pelota, para glúteos y piernas, yo hago pesas, tien un buen rato que me lastime la columna, pero desgraciadamente no puedo dejar de hacer ejercicio, porque ellos forman parte de mi vida, pero también ya no quiero cargar peso porque sé que eso me hace mal. Gracias. Su amiga Eloina.

Enviada por eloina armenta cisneros

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Si tienes celulitis, probablemente estés buscando un tratamiento efectivo que funcione para eliminarla. Quizás la mesoterapia sea la alternativa que andas buscando. Te diré qué es la mesoterapia y qué tal funciona como reductiva de la celulitis en abdomen.
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