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¿Cómo puedo endurecer el abdomen?

Ejercicios para eliminar rollitos y reafirmar la panza

endurecer abdomen
quiero saber cómo puedo reafirmar mi abdomen. no tengo grasa acumulada, sólo es que está muy suelta y al sentarme aparece un rollito en la parte del ombligo y otros pequeños arriba del ombligo… sólo tengo 20 años
Enviada por cynthia

Hola Cynthia: Cuando te sientas, a todo el mundo le aparecen esos pliegues que mencionas, si se ven pequeños es el rollito que se forma con la piel al estar en una posición de flexión de tronco. Siempre habrá una capa de tejido adiposo bajo la piel, la mayor o menor cantidad depende de la grasa acumulada. Ahora, si se te forman pliegues aún estando parada, la única manera de aplanar el abdomen es haciendo dieta.

Lo mejor que puedes hacer es medirte el porcentaje de grasa corporal para conocer exactamente si la flaccidez es por exceso de grasa o se trata de la piel que tarda en recuperar su elasticidad. Para endurecer el abdomen tienes que hacer ejercicios específicos de fuerza, en este caso abdominales. Sin embargo, no significa que los ‘rollitos’ se vayan o que la piel recupere su elasticidad. Sólo recuperarás tono muscular y algo de volumen, dándole mayor tensión a la piel.

En resumen, si no tienes grasa, lo que tú piensas que está suelto, es sólo la piel con menos tono. Por tanto ejercítate en abdominales para tener mayor volumen muscular y tensar de este modo la piel. Puedes ver algunos ejercicios pinchando en los siguientes enlaces:

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




6 Comentarios en “¿Cómo puedo endurecer el abdomen?”

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2009-09-03 03:16:43

hola, muy buen articulo, saludos!!!

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2009-09-03 05:03:28

gracias por responder =)

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2009-09-14 19:27:54

como hago para tener la panza chata con ejercicios ?

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2009-11-19 18:55:39

hola! me llamo daiana tengo 15 años, necesito que me digan como hacer para bajar los rollitos de la pansa, la verdad no estoi para nada desconforme con mi cuerpo eso es lo que me molesta los rollos i la pansa… ¿Como hago? Por favor, el 10 de diciembre me voi de viaje de agresados, i la verdad no kiero pasar verguensa por mi pansiita :) aja AYUDA PLiS… peso 45 kilos i mido 1,56 mts.

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2011-06-11 04:27:11

Hola!

Acabo de tener un bebe y quiero reafirmar mi abdomen, que puedo hacer? ayudenme por favor :(

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2012-05-23 14:36:27

hola queria saber si puedo hacer abdominales despues de una cesarea ya paso 6 meses y quiero bajar el pliegue esta muy gordo pero me duele un poco cuando me toco la parte de abajo del ombligo es normal que me duela despues de tanto tiempo

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