Empezar el gym para zonas flácidas

Hola Patricia: Para recuperar tus zonas flácidas, lo mejor es empezar el gym, sin embargo no es la elíptica el ejercicio más adecuado para tonificar piernas, glúteos y abdomen, ya que existen actividades mucho más efectivas y específicas para lo que quieres obtener.

La elíptica sirve para endurecer zonas flácidas, pero en forma muy limitada y sólo hasta cierto nivel de tono muscular. Si quieres empezar el gym, para reducir tus zonas flácidas, te sugiero que realices ejercicios de fuerza, como levantamientos de pesas con barras o máquinas.

De todos modos, si deseas hacer elíptica, para endurecer zonas flácidas, antes de subirte, puedes complementarla con ejercicios para piernas y glúteos tales como: Lunge, Sentadillas, Zancadas, entre los llamados básicos, porque permiten añadir peso sobre los hombros, además de estimular varios grupos musculares a la vez. Ejercítalos tres veces por semana en días alternos.

Luego puedes completar el entrenamiento específico para glúteos con ejercicios como puedes ver en los siguientes links:

• GAP: Glúteos Abdominales y Piernas
• Como hacer glúteos en colchoneta
• Vídeo de ejercicios específicos para levantar glúteos

Para abdominales:

• Vídeo de ejercicios abdominales para tonificación
• Tabla de ejercicios abdominales oblicuos

Elíptica puedes hacer al final de los ejercicios de fuerza, o en los días en que no entrenes con pesas. Pero no abuses de ésta, ya que mucho aeróbico no permite desarrollar un adecuado tono muscular. Los resultados se comienzan a observar, si no hubo interrupción alguna, a partir de las 8 semanas, aproximadamente.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.