¿Qué ejercicios hacer para perder y endurecer la barriga?

Hola Roberto: Tú mismo has descubierto personalmente que los ejercicios abdominales no son eficientes para adelgazar la barriga.

La manera principal para reducir centímetros de grasa es comer menos haciendo una dieta ordenada y suficiente a tu necesidad calórica.

Si haces ejercicio y luego ingieres una cantidad de calorías superior a la que quemaste, el resultado es que aumentas de peso o simplemente lo mantienes. Por tanto, el único camino para descender de peso es hacer dieta y complementarla con actividad física.

Los ejercicios que debes hacer para adelgazar son aquellos en los cuales trabajan los grandes grupos musculares como las piernas, espalda, pecho y glúteos. Estos ejercicios consumen grandes cantidades de calorías que utilizan como combustible.

Los aerobios utilizan estos grandes grupos musculares, esa es la explicación por la que son efectivos para quemar grasas. También el entrenamiento de fuerza que estimule estas masas musculares permite quemar calorías, aún en reposo.

Por eso los abdominales, al ser pequeños músculos en relación a los antes mencionados, no sirven para adelgazar, sólo son efectivos para tonificar la panza, pero no significa que quiten el panel adiposo. En síntesis, para adelgazar debes iniciar una dieta y complementarla con ejercicios aeróbicos y de fuerza de grandes masas musculares. Puedes hacer abdominales, pero debes saber que es al sólo efecto de tonificar tu abdomen.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.