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¿Qué ejercicios hacer para perder y endurecer la barriga?

Ejercicios eficientes para perder la panza

perder mi barriga
Resulta que antes hacía ejercicios 1 hora 3 veces a la semana sobretodo hartos abdominales…pero no he perdido mi barriga algo ha endurecido pero muy poco y llevo como 1 mes haciendo… qué ejercicios realmente debo hacer para perder y endurecer la barriga?? y por cuánto tiempo más o menos?? pd: ejercicios eficientes para perderla.
Enviada por roberto

Hola Roberto: Tú mismo has descubierto personalmente que los ejercicios abdominales no son eficientes para adelgazar la barriga.La manera principal para reducir centímetros de grasa es comer menos haciendo una dieta ordenada y suficiente a tu necesidad calórica.

Si haces ejercicio y luego ingieres una cantidad de calorías superior a la que quemaste, el resultado es que aumentas de peso o simplemente lo mantienes. Por tanto, el único camino para descender de peso es hacer dieta y complementarla con actividad física.

Los ejercicios que debes hacer para adelgazar son aquellos en los cuales trabajan los grandes grupos musculares como las piernas, espalda, pecho y glúteos. Estos ejercicios consumen grandes cantidades de calorías que utilizan como combustible.

Los aerobios utilizan estos grandes grupos musculares, esa es la explicación por la que son efectivos para quemar grasas. También el entrenamiento de fuerza que estimule estas masas musculares permite quemar calorías, aún en reposo.

Por eso los abdominales, al ser pequeños músculos en relación a los antes mencionados, no sirven para adelgazar, sólo son efectivos para tonificar la panza, pero no significa que quiten el panel adiposo. En síntesis, para adelgazar debes iniciar una dieta y complementarla con ejercicios aeróbicos y de fuerza de grandes masas musculares. Puedes hacer abdominales, pero debes saber que es al sólo efecto de tonificar tu abdomen.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




5 Comentarios en “¿Qué ejercicios hacer para perder y endurecer la barriga?”

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2010-08-08 19:36:49

hola yo kiero bajar de peso rapido y tambn kiero endurecer mi abdomen k ejescicios puedo hacer??

Me gusta: Thumb up 8 Thumb down 3

 
2010-08-13 03:19:26

hola quisiera saber un ejercicio muy efetivo para deshacerme de las lonjas que se hacen despues de tener niños pues dicen que esa grasa es mas dificil de deshacer

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2010-09-22 10:59:12

Consegui perder 12 kilos con un poco de disciplina.
Poco a poco se puede hacer – mi meta era 1 kilo a la semana, y lo conseguí!!
Tengo fotos del antes y después en la web

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2010-11-02 20:37:58

Para mi la plataforma vibratoria

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2011-11-29 00:36:15

hola, quiero saber que puedo hacer para bajar de peso solo de la parte de arriba. Antes era super delgada y no tenia nada de pompas, ahora que subí de peso me veo muy bien pero me engorde de brazos, espalada y cintura. si hago dieta vuelvo a quedar como un palillo y no quiero. Estoy muy contenta con mis pompas..ojala me puedan ayudar.. gracias

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