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Cómo reducir cintura y tener un abdomen plano

Programa para perder grasa abdominal y disminuir cintura

PERDER CINTURA
Hola, lo que pasa es que tengo un problema con mi cintura; yo peso 60 kg mido 1.68m pero mi cintura es muy ancha, tiene 71 cm, quisiera reducir esa medida pero sin tener que reducir piernas ni trasero porque, eso está bien sólo quiero reducir mi cintura y tener un abdomen plano … quisiera saber que me recomiendan, que no tenga muchos ejercicios porque trabajo todo el día y tengo poco tiempo. Gracias
Enviada por Sirel Sara

Hola Sara: El plan para reducir cintura y obtener un abdomen plano es sencillo de realizar. Sin embargo, depende de tu grado de compromiso, actitud decidida, paciencia y perseverancia en seguir el programa sin interrupciones. Si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio físico, lo primordial que deberás hacer es una dieta que provoque un balance calórico negativo; única manera de perder grasa abdominal.

Es de mucha ayuda reducir o eliminar todos aquellos alimentos que contengan azúcar y harinas refinadas en tu dieta diaria. Se ha investigado que son sustancias adictivas y además, interfieren en el metabolismo de las grasas. La actividad física ayuda a quemar calorías extras y además, a incrementar el metabolismo basal, por lo tanto es una forma de acelerar la pérdida de grasa.

Si no tienes tiempo de hacer ejercicio físico en forma sistemática, puedes optar por buscar oportunidades en cualquier sitio donde estés, para moverte más; por ejemplo subir las escaleras, caminar para tomar el autobús una parada más lejana, permanecer más tiempo de pie, entre otras actividades que impliquen algún grado de esfuerzo físico.

Esto que te he comentado es el Efecto NEAT o Actividad Termogénica no asociada al Ejercicio Físico por sus siglas en inglés. De todos modos, es indispensable que controles tu dieta como factor primordial, de lo contrario será muy difícil obtener un abdomen plano y una cintura pequeña.

Un saludo.




10 Comentarios en “Cómo reducir cintura y tener un abdomen plano”

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2010-12-13 00:12:29

desearia que meenvie ejercicios especificos para la cintura debido que llevo ya 5 años en el gym y aun no veo muy buenos resultados muchas gracias.

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2010-12-21 02:21:55

despues de que me mande operar para no temer mas hijos me engorde pero solo es el abdomen quiciera disminuirlo pero no e podido mi familia es de costitucion delgada que devo hacer por tu arientacion grasias

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2011-03-28 14:58:00

quiero bajar de peso reducir mi abdomen y cintura que ejercicios tengo que hacer para esto mido 1.60 y peso 1.65 mi cintura es de 75 porfa necesito consejos

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2011-08-23 13:26:46

hola .. tengo mucha barriga .. soy hombre quiero saber si trotar hace baje la barriga

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2012-03-06 20:09:58

Hola! Quisiera saber como logro una dieta sana q sea efectiva pero rapida.. ya que hace un 1 año y medio solo pesaba 103 libras ahora estoy pesando aproximadamente 130 libras y mido 5’3 pulgadas! estoy verdaderamente desesperada pq siempre he tenido problemas con las dietas y la comida pq antes casi no comia y de momento comenze a comer y luego volvia a no comer nada, realmente no se como hacer dieta sana. y he engordado 27 libras o mas… :(

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2013-01-08 04:10:44

Hla antes era mui dlgadita ahra tengo 2 bebes y lusko bien n mas esta pansita qetengo puf la odio qisiero una dita para vajar el abdomen! Plis

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2013-02-12 19:42:01

he bajado peso pero demasiado quiero volver a mi peso corporal normal

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2013-02-12 20:05:48

quiciera bajar grasa abdominal y no se como

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2013-11-19 09:11:40

Eso es pura mierda malparidas vengan más bn y me la chupa y me mete el dedo en mi vagina y me culea y vera q así vajamos de peso marikonas perras

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2013-11-19 09:15:57

Huy q mujer tan vulgar respete q esto es para mujeres decentes no para ñeras y pues si esta muy arrecha metales el dedo manitA haber si se le baja los humos asquerosa

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