Compara calorías y elige las mejores verduras para adelgazar

Valor calórico de las principales verduras

Conocer la cantidad de calorías de los alimentos es importante, ya que dentro de un mismo grupo pueden existir diferencias de valor calórico. En este caso, te mostraré a través de una tabla de calorías comparadas, que las verduras poseen cantidades diferentes de calorías entre sí. De esta forma si realizas una dieta para adelgazar, podrás elegir aquellas que aportan menos calorías por cada 100 gramos.


vegetales

Aunque las verduras en general son alimentos permitidos para incorporar dentro de una dieta para adelgazar, es importante conocer el valor calórico que posee cada una de ellas.

Esta información es útil para elegir aquellas que contengan menos calorías.

Si tienes en cuenta esta tabla, en la cual puedes comparar las calorías de las diferentes verduras, podrás elegir aquellas que contienen menos valor calórico, pero que aportan gran volumen y brindan sensación de saciedad. Características importantes para poner en práctica una dieta para adelgazar.

Tabla de calorías comparadas de verduras
AlimentoCantidad de calorías
Apio17
Achicoria20
Ají22
Acelga25
Berro20
Berenjena25
Brócoli32
Berza42
Col o repollo blanco24
Chauchas26
Coliflor27
Col o repollo colorado31
Calabaza32
Col de bruselas37
Cebolla38
Endivias20
Escarola20
Espárragos24
Espinaca26
Haba118
Hinojo28
Lechuga13
Maíz88
Nabo28
Palmitos26
Palta177
Patatas76
Pepino16
Puerro52
Rábano19
Rabanito17
Remolacha43
Soja, brotes46
Tomate22
Zanahoria42
Zapallito o Zucchini17



Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2010-05-03 13:36:59

Me interesa saber qué verduras sacian más, con menores calorías. Sufro de sobrepeso, y mi interés és quitarme los 20 kilos de más que me sobran. Si es de interés, diré que dufro de tiroides, diabetes, fibromialgia y fatiga crónica.
Grácias anticipadas.

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