Tabla de frutas bajas calorías

Si bien en general las frutas son alimentos que se encuentran permitidos en las dietas para adelgazar, es importante que sepas qué fruta puedes elegir, teniendo en cuenta sus calorías. Para lograr este objetivo, te presentaré una tabla de frutas bajas calorías que te ayudará a elegir aquellas que contienen menor contenido calórico para adelgazar más fácilmente.

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Frutas bajas en calorías

Las frutas en general son alimentos que se caracterizan por tener poco contenido calórico, por ello te vendrán de maravillas, si estás haciendo una  dieta para adelgazar. Además de esta ventaja, las frutas te aportan otros nutrientes importantes para tu salud en general, como por ejemplo:

• Fibras
• Antioxidantes
• Vitaminas y minerales

Por todas estas razones es conveniente que consumas siempre entre 3 a 5 porciones diarias de frutas, pero muy especialmente, si estás a dieta para adelgazar. Puedes incluir tu consumo de frutas en el desayuno, en las comidas principales como postre o en las colaciones.

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Propiedades de las frutas para adelgazar

Las frutas en general presentan ciertas propiedades que te ayudarán a adelgazar:

• Poseen pocas calorías respecto a su volumen. Por lo que podrás comer una buena ración sin excederte en la ingesta de calorías
• Brindan sensación de saciedad, en especial si las consumes con su cáscara. De tal modo, podrás pesentar batalla a uno de los mayores enemigos de las dietas: el hambre devorador.
• Actúan como depuradoras gracias a su contenido en fibra, la cual arrastra sustancias nocivas para tu organismo. Por tal razón, te desintoxicarán, al mismo tiempo que te ayudan a perder peso.
• Mejoran tu tránsito intestinal, ayudandote a eliminar los deshechos y evitando que sufras de estreñimiento e hinchazón abdominal.
• Actúan como antioxidantes, reduciendo la formación de radicales libres. lo que mejorará tu metabolismo celular, facilitandote la movilización y quema de tus grasas localizadas.

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Calorías de las frutas

Por todas estas razones, te invito a que consultes la siguiente tabla de frutas bajas en calorías, para que sepas cuales incluir en tu dieta y te beneficies con sus excelentes propiedades para adelgazar y depurar tu organismo.

Recuerda que una dieta rica en frutas y verduras te permitirá perder peso en forma saludable, además de proteger tu sistema cardiovascular. Incluye frutas bajas en calorías en tu alimentación y la báscula te mostrará sus beneficios adelgazantes.

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Frutas hipocalóricas

Teniendo en cuenta las propiedades que aportan las frutas es importante saber qué fruta elegir, ya que si bien todas son beneficiosas, no todas aportan la misma cantidad de calorías. A continuación encontrarás más información sobre algunas de las frutas con menos calorías.

• Sandía, sólo 30 calorías y mucha agua. La sandía es sin ninguna duda, una de las frutas que puedes incluir en tu dieta para adelgazar. Sólo te aportará 30 calorías cada 100 gramos y un alto porcentaje de agua que la convierte en una fruta muy diurética.
• Toronja, depurativa y rica en antioxidantes. La toronja por su parte es muy rica en antioxidantes, además de ser un excelente depurativo y brindar muchas otras propiedades al organismo. Por otra parte, sólo aporta 33 calorías cada 100 gramos y mucha fibra.
• Fresas, deliciosas,saludables y bajas en calorías. Por último, las fresas también están permitidas en tu dieta para perder peso. No todo lo rico engorda. Tal es el caso de las fresas que apenas aportan poco más de 30 calorías cada 100 gramos y constituyen un postre exquisito, muy rico en vitaminas y minerales, buenos para tu organismo.

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