Tabla de verduras bajas calorías
Verduras y hortalizas de calorías negativas
En una dieta para adelgazar equilibrada y completa las verduras juegan un rol importante ya que aportan pocas calorías en un gran volumen. Para que conozcas un poco más sobre qué verduras comer en una dieta para adelgazar, te brindaré una tabla con verduras y hortalizas que no sólo son bajas calorías sino también son consideradas como calorías negativas.
Las verduras y hortalizas aportan micronutrientes como vitaminas y minerales que poseen propiedades antioxidantes, lo cual ayuda a mejorar el metabolismo graso a nivel celular. Además, las verduras contienen fibra, una sustancia que ayuda a depurar el organismo y que brinda sensación de saciedad.
Por estas razones las hortalizas son consideradas alimentos ideales para una dieta equilibrada para adelgazar.
Si bien todos estos datos hacen de las verduras un alimento ideal para bajar de peso, es posible decir que muchas de ellas (sobre todo las de hojas verdes), poseen calorías negativas.
¿Por qué las verduras poseen calorías negativas?
A las hortalizas se las considera alimentos con calorías negativas, porque la fibra que contienen conlleva un proceso digestivo más lento y por lo tanto, se gasta más calorías al digerirlas y metabolizarlas que las calorías que aportan.
| Tabla de verduras bajas calorías por cada 100 gr. | |
|---|---|
| Alimento | calorías/100 gr. |
| Acelga | 25 kcal. |
| Achicoria | 20 kcal. |
| Ají morrón | 20 kcal. |
| Alcaucil | 38 kcal. |
| Apio | 17 kcal. |
| Berenjena | 25 kcal. |
| Berro | 20 kcal. |
| Berza | 40 kcal. |
| Brócoli | 32 kcal. |
| Calabaza | 33 kcal. |
| Cardo | 18 kcal. |
| Cebolla | 38 kcal. |
| Repollo blanco o Col | 24 kcal. |
| Repollo colorado o Col | 31kcal. |
| Col de Bruselas | 37 kcal. |
| Chauchas | 26 kcal. |
| Col de Bruselas | 37 kcal. |
| Endivias | 20 kcal. |
| Escarola | 20 kcal. |
| Espárragos | 24 kcal. |
| Espinaca | 26 kcal. |
| Hinojo | 28 kcal. |
| Lechuga | 13 kcal. |
| Palmitos | 26 kcal. |
| Pepino | 16 kcal. |
| Rabanitos | 17 kcal. |
| Tomate | 22 kcal. |
| Zapallito o zucchini | 17 kcal. |
Esta tabla de verduras bajas calorías te servirá para elegir aquellas que poseen muy pocas calorías, brindan saciedad y nutrientes esenciales para que puedas adelgazar en forma sana.
Compara calorías y elige las mejores verduras para adelgazar1 comentarios- 10 alimentos indispensables en la dieta para adelgazar15 comentarios
- Tabla de carnes bajas en calorías10 comentarios
- 5 alimentos que no deben faltar en una dieta para adelgazar8 comentarios
- Tabla de frutas bajas calorías12 comentarios
- Lista de alimentos de calorías negativas31 comentarios
- Aspic de frutas con calorías negativas4 comentarios
- Trucos para comer porciones más grandes con menos calorías3 comentarios
Compara calorías y elige las mejores verduras para adelgazar
10 alimentos indispensables en la dieta para adelgazar
Tabla de carnes bajas en calorías
5 alimentos que no deben faltar en una dieta para adelgazar
Tabla de frutas bajas calorías
Lista de alimentos de calorías negativas
Aspic de frutas con calorías negativas
Trucos para comer porciones más grandes con menos calorías
Loading ...
Loading
5 Comentarios
Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios
No se a quién le están preguntando, no veo que nadie les esté respondiendo, si esperan una respuesta efectiva, consulten con un profesional, no esperen que “un don nadie” les “resuelva” sus dudas…. Yo podría decir que todo es bueno y que nada es mal; tal vez mucha gente me creería…. tal vez no.
Me gusta:
4 
1
Sobre el Apio que hay de cierto que comerlo crudo,puede ser perjudicial,
porque trae algunas propiedades dañinas para la salud. esto es cierto?
Gracias y agradezco sus comentarios
Me gusta:
2 
4
Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.
Me gusta:
3 
6
hola!
quisiera saber como implementar esta tabla en un dieta diaria… especialmente para bajar de peso… por que tengo un exceso de peso de unos 10 a 12 kilos aproximado y necesito bajarlos rápida y exitosa mente sin tener la preocupación de volver a recuperar lo perdido. Ademas ya he bajado unos 15kg desde mi peso inicial…
Me gusta:
8 
0
Buenos dias
yo como mucho el apio, pero me dice que no es bueno comerlo crudo, porque trae algunas propiedades dañinas para la salud. esto es cierto?
De antemano le agradezco su respuesta
Me gusta:
8 
0