Lista de alimentos de calorías negativas

Al alcance de tu mano tienes una lista de alimentos de calorías negativas que generan lo que se conoce como efecto calórico negativo.

A partir de esta lista, se ha confeccionado una tabla de alimentos para dietas adelgazantes que te pueden ayudar a diseñar tu propia dieta en base a esta propiedad especial de algunos alimentos.

Lee también: Lista de alimentos bajos en calorías

Qué son las calorías negativas

¿Sabes qué es el efecto calórico negativo? El efecto calórico negativo hace referencia a que existen alimentos quemagrasas que contienen muy pocas calorías en relación a la cantidad que comes. Esto se traduce en que, al tratar de digerirlas y metabolizarlas, al final de cuentas tu organismo gasta aún más calorías que las consumidas con los alimentos.

En otras palabras, al finalizar el recuento de calorías consumidas, más las calorías perdidas por metabolizar estos alimentos, el resultado da en negativo. En definitiva, gastaste más calorías que las que consumiste. Cuanto más comas de estos alimentos, más adelgazas.

Lee también: Calorías del café

Alimentos con calorías negativas

Pero… ¿cuáles son estos alimentos con calorías negativas que te pueden ayudar a adelgazar comendo? Pues bien, en la siguiente tabla los encontrarás:

Cuando consumes algún alimento de esta lista de alimentos de calorías negativas, debes calcular que aproximadamente tu metabolismo gasta alrededor del doble de las calorías aportadas.

Por ejemplo, si consumes 100 grs de esparragos (17 calorías), tu organismo gastará 30 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, restas. Así es con cada alimento que integra esta tabla.

En este vídeo puedes ver más sobre algunos de estos alimentos con calorías negativas.

Insertar </>

Twittear

¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube

En cualquier caso, te preguntarás cómo incorporar estos alimentos en la dieta para adelgazar. Pues bien, es muy sencillo. Si bien estos alimentos quemagrasas te ayudan a perder peso, lo ideal es que no limites el menú de tu dieta a estos alimentos con calorías negativas. Debes mantener una dieta equilibrada para asegurarte de que estás adelgazando de manera saludable.

Integra estos alimentos a una dieta hipocalórica. Para que la dieta sea equilibrada y a la vez te permita aprovechar el beneficio de las calorías negativas, una cuarta parte de la dieta debe estar formada por estos alimentos. Aprovecha las calorías negativas de esta tabla de alimentos para dietas adelgazantes y pierde peso comiendo. Ante cualquier duda, consulta con tu médico.

Lee también: Calorías de las ensaladas

Comidas con calorías negativas

Ten en cuenta estas recetas, para incluir estos alimentos que consumen más calorías de las que aportan en tu dieta diaria.

• Ensalada de manzana, zanahoria y apio. Esta exquisita ensalada combina 3 alimentos con calorías negativas, por lo que ya te puedes imaginar lo efectiva que te resultará para adelgazar comiendo. Muchas fibras, pocas calorís y todo el sabor.
• Batido de toronja y piña. También puedes disfrutar sin culpa de un delicioso batido de toronja y piña. Ambas frutas de calorías negativas, aportan importantes beneficios depurativos y diuréticos que te ayudarán a perder peso saludablemente.
• Zumo de lechuga y remolacha. Por último, puedes preparar un rico zumo de lechuga y remolachas que no sólo te ayudará a bajar de peso, sino también a estar mejor alimentado y mucho más saludable. Si aún no lo has probado, no dejes de hacerlo.

 Loading ...