Trucos para comer porciones más grandes con menos calorías

Recomendaciones para comer más volumen con poco valor calórico

Si tienes hambre y estás haciendo dieta, debes conocer algunos trucos para comer porciones más grandes con menos calorías. Estas recomendaciones para comer más volumen con poco valor calórico , pueden ser muy útiles no sólo para incorporar pocas calorías, sino también para sentir saciedad y combatir la ansiedad.


Comida de dieta

Si tienes hambre y estás haciendo dieta, debes conocer algunos trucos para comer porciones más grandes con menos calorías. Estas recomendaciones para comer más volumen con poco valor calórico, pueden ser muy útiles no sólo para incorporar pocas calorías, sino también para sentir saciedad y combatir la ansiedad.

Estos trucos para comer porciones más grandes con menos calorías, te ayudarán a controlar la ansiedad por la comida.

Todos los alimentos poseen calorías dependiendo de su volumen o tamaño de las porciones. Así como existen alimentos que tienen una densidad calórica elevada (es decir mayor cantidad de calorías en relación a su tamaño o volumen), también existen otros alimentos que en mucho volumen poseen pocas calorías. Este tipo de alimentos brindan más sensación de saciedad.

Conocer cuáles son los alimentos con una densidad calórica baja, es muy importante para establecer ciertas recomendaciones para comer más volumen con poco valor calórico. Esto es esencial para realizar una dieta hipocalórica sin pasar hambre.

Trucos para comer porciones más grandes con menos calorías

  • Incorporar alimentos ricos en fibra. La fibra brinda mucha sensación de saciedad.
  • Incorporar agar agar  a diferentes licuados o zumos para aumentar la saciedad, sin aportar calorías extras.
  • Incorporar verduras crudas al almuerzo y la cena. Preparar ensaladas que contengan diversos colores. Cuanto más colorida sea, más vitaminas y minerales posee. Los vegetales aportan un gran volumen con pocas calorías.
  • Incorporar frutas crudas a las comidas principales o colaciones.
  • En el desayuno agregar frutas frescas, licuados o zumos de frutas frescas.
  • Tomar zumos de frutas frescas con sus pulpas.
  • Tomar licuados de frutas y verduras.
  • En las colaciones consumir frutas, verduras, barritas de cereal, yogures dietéticos. Estos alimentos brindan saciedad con bajo contenido calórico.
  • Consumir sopas o caldos de verduras dietéticos, estos aportan muy pocas calorías en un gran volumen.
  • Se recomienda consumir la sopa dietética antes del almuerzo y la cena.
  • Consumir dos litros de agua diariamente. El agua no aporta calorías, pero si aporta volumen.
  • Consumir infusiones como té, café o mate. No aportan calorías, pero sí volumen.

Cuando realizas una dieta para adelgazar, uno de los puntos más importantes es lograr saciedad, para evitar la ansiedad por la comida. Esto se logra gracias a las recomendaciones para comer más volumen con poco valor calórico.




2 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-04-12 01:22:37

V

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2011-02-11 21:59:54

si busco informacion que me ayude a controlar el apetito y poder perder peso padesco de artritis y estoy sobre peso nesecito tener salud por que soy madre soltera de tres ninos y no tengo recursos para ponerme en un tratamiento caro espero me puedan ayudar que dios los bendiga

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