¿Cómo tonificar los músculos a los cuarenta?

¿Cuánto tiempo de ejercicios se necesita a los 40 años para fortalecer la musculatura?

tiempo

¿cuánto tiempo de ejercicios se necesita para tonificar los músculos a los 40 años?

Enviada por rocio davalos

Hola Rocío: El tiempo de ejercicios para tonificar los músculos que necesitas a los cuarenta, es el mismo que el de una mujer de 20 años o de cualquier otra edad.

La diferencia es que, a un mismo ejercicio, la adaptación al estímulo va a variar entre distintas personas de acuerdo a diversos factores, como:

nivel hormonal,
edad,
alimentación,
nivel de estrés,
factores genéticos, etc.

Sin embargo, por regla general, el tiempo es igual para todos, el mínimo es de tres semanas para que haya una adaptación básica y a partir de ahí puedes hacer planes de entrenamiento que pueden durar hasta un año, incluso los deportistas hacen ciclos que se denominan olímpicos y que duran cuatro años.

Como cada persona responde de manera diferente al estímulo del ejercicio, si ves que no estás tonificando, revisa si el peso y la cantidad de repeticiones son las adecuadas para lograr tu objetivo.

Espero que te haya servido la información.
Un saludo.