Ejercitar en elíptica teniendo artrosis

Ejercicios en la elíptica para los que sufren de artrosis

Eliptica
Quiero saber si una persona con principio de artrosis puede ejercitarse en la eliptica? Gracias
Enviada por Patricia

bicicleta eliptica

Hola Patricia: Es posible ejercitar en la elíptica teniendo artritis, debido a que es una máquina aeróbica que permite entrenar con un impacto sobre las articulaciones prácticamente nulo.

La elíptica es un aparato aeróbico que sintetiza varios gestos como correr, esquiar, caminar, pedalear, escalar, pero realizados en un sólo movimiento.

El impacto sobre las articulaciones afectadas es casi despreciable por lo que es posible ejercitar varios minutos sin que se vean afectadas. Sin embargo, la musculatura que rodea a las articulaciones actúa como un amortiguador para absorber los impactos que pueden llegar a producirse por el propio peso del cuerpo.

Por tanto, es positivo trabajar en fuerza con ejercicios específicos que desarrollen la masa muscular, tales como: Sentadillas, Lunge, Zancadas, entre otros. El tiempo mínimo, para perder peso en la elíptica, es de 30 minutos diarios, lo ideal es llegar a 45 minutos o una hora.

De todos modos, recuerda que la dieta es importante para perder grasa corporal. Asimismo, beneficia a la incipiente artrosis que padeces, porque alivia la carga que deben soportar las articulaciones. Por tanto, equilibrio en las comidas, a través de una dieta y ejercicio aeróbico en la elíptica para lograr alcanzar tus objetivos.

Un saludo.




2 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-01-30 02:54:29

Es posible utilizar la elíptica teniendo inflamación en el tendon de aquiles o espolon en el talon ???

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2010-12-21 23:36:00

Hola
Muy buen articulo.
Voy a tomar en cuenta como hacer esto de la elíptica que nunca e podido pero voy a intentarlo.

Adiós

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