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Quiero perder 10 kilos de grasa en la panza

¿Cómo puedo reducir tallas y barriga?

una dieta para quemar el exceso de grasa en el estómago y abdomen
tengo 21 años, mido 1.58 y peso 60 kilos, estoy bien de cuerpo pero tengo muchisima panza como le hago para reducir las tallas quiero perder 10 kilos pero quiero perderlo más en mi panza por realmente tengo mucha tanto que cuando la saco (siempre la traigo comprimida para que no se note mucho pero ya no lo quiero hacer) parece de embarazada con 5 meses de embarazo…espero me puedan ayudar..gracias.
Enviada por Laura

Hola Laura: Si quieres perder peso, debes seguir una serie de recomendaciones que te pueden orientar a reducir tallas, moldear y afirmar tu cuerpo.

  • Reformular tu alimentación diaria: Deberás cambiar hábitos alimentarios incorrectos que estén afectando tu alimentación diaria, por ejemplo porciones grandes de comidas, horarios desordenados para comer, elección inapropiada de alimentos. Como orientación puedes poner en práctica una dieta como la dieta de los 14 días, a la cual puedes agregarle dos colaciones, una a media mañana y otra a media tarde (frutas frescas o 1 puñado de cereales sin azúcar o 1 puñado de nueces o 1 trozo de queso dietético). También puedes optar por una dieta como la dieta mediterrránea, la cual posee una selección de alimentos saludables que además de ayudarte a perder peso, pueden reducir los niveles grasos en sangre.
  • Realizar actividad física diaria: Es muy importante poner en práctica acitividad física en forma diaria, si por alguna razón no puedes concurrir a un gimnasio, puedes optar por hacer ejercicio físicos en tu casa, complementados con caminatas durante 30 minutos diarios.
  • Perseverancia y constancia en la realización de la dieta: No debes preocuparte por cuanto peso pierdes y en qué tiempo, lo importante es que lo logres.

Recuerda que si esta situación persiste es conveniente que concurras al médico para que el controle y supervise un plan de adelgazamiento especial para tí, teniendo en cuenta tus necesidades, hábitos y la actividad que realices.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

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14 Comentarios en “Quiero perder 10 kilos de grasa en la panza”

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2009-09-21 12:18:21

hola me gustara saber de algun te que pueda ayudarme a perder peso porque tengo problemas de ansiedad y tendencia a subir rapido de peso
gracias.

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2009-10-02 22:04:36

HOLA YO QUIERO SABER COMO PUEDO HACER PARA BAJAR PANZA.PESO 75 KG .

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2011-01-19 00:49:54

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2011-06-15 23:51:40

Hola.
Que buena alternativa comida sana, para bajar de peso si ir a los extremos.
Saludos.

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2011-06-27 03:31:40

Hola buenas tardes yo también quiero perder peso no se si me puedan recomendar algún producto con el que pueda perder de peso rápido ay que se acerca mi boda y ustedes me entienden…… jijijijijij

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2012-02-29 06:38:12

Yo probe unos productos que me funcionaron super bien,pero tienes que tener la manera adecuada de usarlos.cualquier informacion que quieran la pagina se llama NUTRICION BUENA SALUD (facebook).la verdad logre bajar varias tallas ♥

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2012-08-19 02:24:01

TENGO 27 AÑOS MIDO 1.62 Y PESABA 93 KILOS ESTABA EN TALLA 18 DE PANTALÓN.CONOCI UNOS PRODUCTOS QUE SE BASAN EN LA NUTRICION CELULAR SON MARAVILLOSOS PORQUE PUEDES BAJAR DE 1 A 2 KILOS POR SEMANA SON TOTALMENTE NATURALES , PUEDES CORREGIR PROBLEMAS COMO ESTREÑIMIENTO,GASTRITIS,REFLUJO,ANSIEDAD,COLON IRRITABLE Y SOBRE TODO BAJAS DE PESO TONIFICADO , YO LLEVO 4 MESEs TOMÁNDOLOS HE BAJADO 14 KILOS VOY EN TALLA 14 DE PANTALÓN Y ME SIENTO SUPER BIEN Y SOBRE TODO MI ESTADO DE ANIMO AUMENTO EN UN 100% SI QUIERES MAYOR INFORMACIÓN ME PUEDES ESCRIBIR A somacagofeliz@hotmail,com. y por si quieres mas tambien te dan la oportunidad de afiliarte para que compres los productos con un 25% de descuento y de paso ganas dinero recomendando los productos con tu resultado ANIMATE

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2012-08-21 23:43:51

bueno tengo 19 años mido 1.67 cm y pero 83 kilos digamme como ago para rebajar el medico dice que bebo tener 60k es decir necesito bajar 23 k

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2012-09-04 11:18:55

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2012-11-02 14:43:30

Hola que tal? Quiero bajar de peso ya! Mido 1.58 y peso 70 kilos, estoy bastante deprimida no se que hacer!! Necesito q me ayuden con una dieta buena y facil por favor!! Muchas gracias

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2012-11-03 13:24:57

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2012-11-03 13:27:24

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2012-11-03 13:40:09

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2013-07-27 18:50:51

Todo es posible!! pero necesitan ponerse serias al respecto. No estarán esperando milagros el primer día no?? Si realmente quieren perder varios kilos acudan con profesionales. se ahorraran la prueba de muchas dietas y automáticamente se programarán para tener disciplina!!

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