Guía de recetas para bajar de peso

Hola Judith: Si necesitas y quieres bajar de peso, es importante no sólo la voluntad y las ganas de adelgazar, sino también conocer qué comidas preparar. Para ello es necesario que tengas una guía de recetas light, que te oriente a la hora de poner en práctica una dieta hipocalórica. Para realizar cualquier tipo de dieta hipocalórica lo más importante, es saber qué alimentos y comidas comer. Por eso es necesario tener una guía que te permita desarrollar tu imaginación y preparar, por qué no, tus propias recetas light.

• Para la primer comida del día y la más importante, el desayuno, puedes optar por preparar recetas que contengan frutas o vegetales , como licuados de leche desnatada. Otra opción es consumir, además de una infusión, una torta de avena que te permita perder peso y tener las energías suficientes para comenzar el día.
• En el almuerzo puedes optar por comer legumbres o cereales como por ejemplo pastas light, o combinar arroz integral y hortalizas como en la receta de pimientos rellenos. A estas recetas las puedes acompañar con ensaladas de vegetales frescos.
• En la merienda puedes optar por ingerir un yogur desnatado y acompañarlo con un zumo de frutas o vegetales que te ayuden a adelgazar más rápidamente.
• En la cena opta por preparar recetas con carnes desgrasadas como por ejemplo cazuela de pollo, hamburguesa de atún, curry de alcachofas y pollo, etc.
• A media mañana y media tarde: Es conveniente que elijas alimentos como un puñado de frutas secas, frutas frescas, 1 trozo de queso, 1 barrita de cereal light, gelatina light, 1 huevo duro, etc.

Esta guía de recetas te podrá orientar a la hora de preparar tus propias recetas. Lo más importantes es que evitas los alimentos elaborados ricos en grasas y azúcares y que controles las cantidades que consumes. Recuerda que las porciones deben ser medianas o pequeñas, además no debes repetir el plato.

En la dieta mediterránea podrás encontrar un claro ejemplo de lo expuesto anteriormente. Ese menú te servirá de una guía saludable para adelgazar.

Recuerda que toda dieta para perder peso debe acompañarse de una rutina de actividad física.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.