5 cenas ligeras para adelgazar

La cena es la comida que, en muchas ocasiones suele ser más copiosa y abundante. Por ello, te brindaré 5 comidas ligeras y light para acelerar el metabolismo lento y así poder adelgazar.

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Recetas de cenas ligeras

Si tomáramos conciencia que nuestro cuerpo tiene su propio reloj biológico, seguramente no se nos ocurriría comer cenas abundantes sino cenas muy ligeras, ya que en este período del día, nuestro metabolismo es más lento.

Nuestro cuerpo reacciona de una forma totalmente diferente a lo que nosotros pretendemos. ¿Qué quiero decir con esto? Muchas veces sobreexigimos a nuestro organismo para que trabaje más de lo que puede, especialmente cuando cenamos en forma excesiva, en lugar de optar por cenas ligeras fáciles de preparar.

A medida que transcurre el día, el cuerpo baja su metabolismo lentamente, llegando a la cena con un metabolismo mucho más lento que por la mañana. Por ello, es importante que realices cenas saludables y ligeras, que te permitan acomodarte a tu ciclo circadiano.

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Cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre

A continuación te comparto 5 cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre, que podrás incluir en tu dieta baja en calorías.

Ligera y sencilla

Una de las cenas ligeras y sencillas que puedes preparar es esta:

• una porción de pastel de calabaza y pollo.
• un plato de ensalada de lechuga y rúcula.
• una porción de gelatina light.

Sana y ligera

En caso que andes buscando cenas sanas y ligeras para esta noche, te recomiendo este menú:

• una pechuga rellena light.
• una porción de ensalada de zanahoria rallada y tomate.
• una fruta al horno.

Ligera y fácil

Si no tienes ganas de trabajar demasiado y necesitas opciones de cenas ligeras y fáciles, puedes preparar:

• 4 pinchos agridulces de pollo con vegetales al vapor.
• una porción de gelatina light.

Rápida y ligera

En cambio, si no dispones de mucho tiempo, entre las cenas rápidas y ligeras por las que puedes optar te sugiero:

• una porción de pescado light con salsa verde.
• una porción de ensalada de espinaca, ají morrón y endivias.
• una porción de gelatina light con 1 cucharada de crema light.

Muy ligera en Thermomix

Por último, si tienes una olla express, no dejes de preparar cenas ligeras en Thermomix que son muy saludables y te ahorran mucho tiempo y trabajo, como por ejemplo:

• una porción de ternera guisada light.
• una taza de ensalada de frutas.

Estas 5 cenas ligeras y light se adaptan al metabolismo más lento que se produce a la noche. No obstante, las cenas muy ligeras que puedas preparar tú misma siguiendo ciertos consejos, es importante que tengas presente no irte a dormir enseguida de comer, ya que este hábito no es beneficioso para adelgazar. Incluso si cenas temprano, antes de irte a dormir, puedes caminar unos 20 minutos, lo cual ayudará a tu proceso de pérdida de peso.

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Más ideas para cenas ligeras

Es importante que tomes conciencia de lo que tu cuerpo necesita, no fuerces a la naturaleza, come más en el desayuno y en el almuerzo y menos en la cena, optando por cenas muy ligeras. A continuación encontrarás otras recetas para cenas ligeras por las que puedes optar.

• Con avena. Si quieres cenar avena, en el enlace anterior encontrarás recetas de cenas ligeras con este saludable cereal que te ayudarán a adelgazar.
• Con claras de huevo. En cambio, si prefieres cenas ligeras y saludables, puedes optar por alguna de estas recetas con claras de huevo, ideal para dietas hiperproteicas.
• Con vegetales. Por último, si eres vegetarian@ o vegan@, puedes optar por este menú a base de vegetales para una cena muy ligera, adecuada para tu dieta.

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