Un nuevo menú light para continuar el camino de la dieta

Para continuar con la dieta que comenzaste la semana pasada, no puedes perderte este nuevo menú light de 7 días, para que continúes perdiendo peso por el camino para adelgazar definitivamente.

Si ya comenzaste con la dieta, este menú te ayudará a continuar con el camino de perder peso, y si todavía no te decidiste a comenzar a perder peso, no pierdas más tiempo. ¡El momento es ahora!

Esta dieta se caracteriza por incluir dos días de dieta hiperproteica (día miércoles y viernes)

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Menú bajo en calorías para seguir con la dieta

Desayunos y meriendas para los 7 días

• 1 taza de té rojo con un sándwich de pan pitta con dos rebanadas de queso bajo en grasas. 1 fruta fresca.
• 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de salvado de avena y 1 cucharada de germen de trigo, con 1 vaso de zumo natural de toronja y limón.
• 1 vaso grande de licuado hiperproteico.
• 1 taza de té de cola de caballo. 1 yogur desnatado con frutas y 3 almendras picadas.
• 1 vaso grande de batido proteico y alcalinizante.
• 1 taza de yogur bebible con 1 barrita de cereal y un trozo de queso bajo en grasas.
• 1 taza de té o café con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con una cucharadita de miel cada una (sino te gusta la miel, utiliza dulce bajo en calorías)

Colaciones

• 1 vaso de yogur bebible light.
• 1 tomate.
• Gelatina light.
• 2 rodajas de piña.
• 2 salchichas light.
• ½ taza de pickles o encurtidos.
• 1 taza de ensalada de frutas.

Almuerzos y cenas

Lunes

• Almuerzo: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Una ensalada de pollo y brócoli. 1 taza de fresas con crema chantilly light.
• Cena: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Dos porciones de budín de espinaca con una taza de arroz integral light (condiméntalo con salsa de tomate light). ½ vaso de yogur light.

Martes

• Almuerzo: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Un plato grande de ensalada de amaranto, pepino y ají. 1 porción de gelatina light.
• Cena: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Una porción de pastel de pollo y calabaza light. Manzana asada.

Miércoles

• Almuerzo: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Pescado asado con salsa blanca light. 1 yogur desnatado.
• Cena: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Carne roja sin grasa visible a la plancha o parrilla gratinada con queso bajo en grasas. Gelatina light. Si sientes hambre antes de irte a dormir toma un yogur bebible light.

Jueves

• Almuerzo: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Ensalada de vegetales crudos light con 4 bastoncitos de surimi. 1 fruta fresca.
• Cena: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Pescado a la parrilla condimentado con limón y perejil picado con acelga cocida al vapor condimentado con salsa blanca light. 1 porción de gelatina light.

Viernes

• Almuerzo: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Pavo a la parrilla con salsa blanca (a la salsa blanca agrega almendras, nueces o maní sin sal). Gelatina light preparada con leche desnatada en lugar de agua.
• Cena: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Pescado a la parrilla con salsa veloute y queso gratinado. 1 yogur light. Si tienes hambre antes de irte a dormir consume un tozo de queso bajo en grasas.

Sábado

• Almuerzo: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. Ensalada de pollo y yogur. 1 taza de ensalada de frutas.
• Cena: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. 3 empanadas o 2 porciones de pizza. 1 porción de helado de chocolate light.

Domingo

• Almuerzo: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. 1 porción de pastas condimentadas con aceite de oliva, ajo y perejil picado. 1 taza de arándanos con crema light.
• Cena: 1 vaso de agua con zumo de medio limón recién exprimido. 1 porción de ensalada de col y manzana light. 1 porción de gelatina light.

Continua con la dieta y no olvides realizar actividad física diariamente (sólo necesitas caminar por 20 a 30 minutos), ya estás un paso más cerca a tu objetivo de alcanzar tu peso. ¡Vamos que tú puedes!

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