Dieta semanal para que pierdas peso sin preocuparte por la comida

Seguramente habrás escuchado decir “la dieta la comienzo el lunes”. Pues bien, ¡adelante! Ya no tienes más excusas, con esta dieta semanal que te propongo en esta nota podrás comenzar a perder peso, sin preocuparte por la comida. ¡Vamos, no te pierdas esta propuesta para los próximos 7 días!

No es fácil comenzar una dieta sin tener muy en claro qué comer, cuánto comer y cuando comer. Por ello, te hago la siguiente propuesta de una dieta semanal para no preocuparte por la comida.

Pon todo tu esfuerzo en realizar la dieta y verás que, semana tras semana podrás ir perdiendo esos kilos que tanto te molestan.

En esta oportunidad encontrarás una dieta que pondrá el énfasis en variar los almuerzos y cenas, manteniendo más o menos constante el desayuno y la merienda.

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Desayunos, meriendas para los 7 días

• 1 vaso de licuado desintoxicante y energético.
• 1 taza de té verde con 2 rebanadas de pan integral con queso blanco y dulce light.
• 1 taza de leche desnatada con una cucharada de avena. 1 huevo revuelto.
• 1 taza de té de fucus. 1 yogur desnatado. 2 rebanadas de piña.
• 1 vaso de zumo de toronja y naranja con una cucharadita de germen de trigo. 1 rebanada de pan integral con un trozo de queso bajo en grasa.
• 1 vaso de licuado con proteínas y fibra.
• 1 taza de yogur bebible con avena y frutas.

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Colaciones

• 1 vaso de yogur desnatado.
• 1 taza de bastones de zanahoria.
• 1 taza de bastones de apio.
• 1 huevo duro.
• 1 trozo de queso bajo en grasas.
• 1 puñado de frutos secos.
• 1 fruta fresca.

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Almuerzo y cena

Lunes

• Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comer. 1 plato mediano de ensalada de hojas verdes con media taza de lentejas y brotes de soya. 1 fruta fresca.
• Cena: 2 vasos de agua fría antes de comer. 1 hamburguesa de pavo light con una taza de puré de zanahorias y apio. 1 porción de gelatina light

Martes

• Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comer. 1 porción de ensalada de aguacate, toronja y rúcula (añade media lata de atún al agua). Taza de ensalada de frutas.
• Cena: 2 vasos de agua fría antes de comer. Omelete de 2 huevos con queso con ensalada de espárragos. 1 fruta fresca.

Miércoles

• Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comer. Una porción de ensalada de salmón y piña. 1 yogur desnatado sabor fresas.
• Cena: 2 vasos de agua fría antes de comer. 1 porción de pechuga a la parrilla con una patata al horno. 1 porción de helado de proteínas.

Jueves

• Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comer. 2 hamburguesas light de garbanzos. 1 taza de puré de calabaza. 1 fruta fresca.
• Cena: 2 vasos de agua fría antes de comer. 1 porción de carne a la parrilla con ensalada de vegetales variados (cuantos más hortalizas coloridas, mejor). 1 porción de gelatina light con crema chantilly light.

Viernes

• Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comer. Una porción de ensalada tartar light de vegetales con un huevo duro. 1 fruta fresca.
• Cena: 2 vasos de agua fría antes de comer. 2 porciones de terrina de pollo con ensalada de tomate. 1 porción de helado de vainilla light.

Sábado

• Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comer. Una porción de ensalada de manzana, soya y semillas de lino. 1 porción de mousse de chocolate
• Cena: 2 vasos de agua fría antes de comer. 2 porciones de pizza de espinaca y tomate. 1 taza de ensalada de frutas.

Domingo

• Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comer. 1 plato mediano de pastas con pollo y setas. 1 fruta fresca.
• Cena: 2 vasos de agua fría antes de comer. 1 porción de pollo light a la napolitana, con ensalada de alcachofas. 1 porción de gelatina light.

Recuerda beber 2 litros de agua, aunque una vez a la semana puedes beber hasta dos copas de vino tinto o un vaso de cerveza light.

No olvides sumar ejercicio físico a tu dieta, caminando media hora diaria puedes aumentar tu metabolismo y quemar grasas más rápido.

Si lo deseas, comparte con nosotros tus avances o si tienes alguna duda, ¡Te esperamos!

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