El ayuno intermitente para perder peso

Si necesitas perder peso y no sabes cómo lograrlo, el ayuno intermitente puede ser una alternativa rápida y efectiva, para sacarte  esos kilitos de más. Descubre cómo el ayuno te puede ayudar a adelgazar. 

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Ayunos para adelgazar

A la hora de perder peso se diseñan diferentes dietas, métodos y regimenes para que puedas perder los kilos de más y adelgazar. Incluso se ha intentado sacar provecho al ayuno para lograr este objetivo. Para ello se ha establecido una dieta, en la cual el ayuno intermitente es la figura principal.

El ayuno es la falta de ingesta de alimentos durante un período prolongado de tiempo.

Si bien esto no es recomendado por los médicos y nutricionistas por las consecuencias que pueden traer sobre el organismo, se ha hecho caso omiso a esta recomendación y se ha diseñado una dieta, en la cual se pone en práctica el ayuno intermitente.

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Tipos de ayuno intermitente

Te preguntas ¿qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es un ayuno en el cual intercalas períodos de ingesta de alimentos con períodos de ayuno. Existen diferentes tipos de ayunos intermitentes que se adaptan a tus hábitos, gustos y necesidades. Entre los diferentes tipos de ayuno intermitente, encontrarás los siguientes:

Ayuno interdiario

El ayuno interdiario consiste en no comer por 24 hs y comer las 24 hs posteriores.

Ayuno diario

En cambio, el ayuno diario se realiza durante el día. Generalmente son períodos de 12 horas de ayuno o mini fast hasta las 19:00 hs, tras el paso de este tiempo se consume alimentos como lo haces habitualmente.

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Dieta del ayuno para adelgazar

Tú puedes elegir el tipo de ayuno intermitente que más te siente mejor, pero este deberá ser dentro de una dieta especial, en la cual puedes comer de todo, excepto:

• Alimentos ricos en harinas y azúcares.
• Alimentos con grasas saturadas y trans.
• Bebidas alcohólicas y azucaradas.
• Alimentos procesados.

El ayuno intermitente existe como una alternativa para perder peso, aunque es necesario aclarar que el organismo puede acostumbrarse a esta situación y reducir el gasto metabólico con el fin de ahorrar energía.

Por otro lado, no comer provoca ansiedad y un aumento de la ingesta de alimentos después de pasado el ayuno. Asimismo, no hay que olvidar que cuando comes también estás gastando energía.

Por todos estos motivos no es aconsejable realizar ayunos, especialmente si son prolongados. Pero tú puedes sacar tus propias conclusiones. ¿Qué piensas, puede ser beneficioso el ayuno para adelgazar? Si lo deseas, nos interesa conocer tu opinión.

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Adelgazar con ayuno

En cualquier caso, si estás evaluando la posibilidad de adelgazar con ayunos, ten en cuenta las diferentes alternativas de esta opción para bajar de peso.

• Ventajas y desventajas.  Como todo método para adelgazar, el ayuno tiene sus ventajas y desventajas. Es muy importante que las conozcas y valores antes de comenzar un ayuno para adelgazar.
• Opiniones de expertos. Descubre cuál es la posición de los especialistas en la materia sobre este método de adelgazamiento, en base a sus conocimientos y experiencias.
• Funciona realmente.  En cualquier caso, te interesará saber si es o no realmente efectivo. Para salir de dudas, puedes seguir el enlace anterior y ponerte al tanto.

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