¿El ayuno ayuda a adelgazar?

Desde la antigüedad se realiza ayuno, ya sea con fines religiosos como medicinales. Sea cual sea la causa ha sido una práctica habitual desde hace siglos. En la actualidad, más alla de los fines religiosos, se práctica ayuno con el objetivo de adelgazar. Pero realmente ¿ayuda y sirve el ayuno para perder peso?. En esta nota te responderé todas estas cuestiones.

El ayuno ha sido llevado a la práctica desde tiempos inmemoriales, siempre se lo ha realizado con fines terapéuticos y/o religiosos. En la actualidad el ayuno puede implementarse para perder peso.

Existen diferentes tipos de ayuno

• Ayuno total en el cual no se consume ni alimentos sólidos ni líquidos.
• Ayuno modificado por líquidos.

Ahora bien, conociendo qué es un ayuno y teniendo en cuenta está clasificación, es posible preguntarse si el ayuno ayuda a adelgazar.

¿Sirve el ayuno para perder peso?

• El ayuno que puede ayudar a perder peso más rápidamente, es el ayuno modificado por líquidos.
• Esta práctica sólo puede realizarse por no más de 1 o 2 días. Esto se debe a que es una dieta muy restrictiva, en la cual sólo se aportan líquidos, en forma de infusiones, zumos de frutas y/o verduras.

Si bien el ayuno modificado por líquidos te permite perder peso rápidamente y bajar algunos kilos de más, también puede presentar efectos adversos como:

• Mareos.
• Fatiga.
• Cansancio.
• Debilidad.

Es importante que, en caso de realizar un ayuno modificado por líquidos, no se realice ningún tipo de actividad física, ni se consuma café.

Recuerda que el ayuno es una forma muy estricta de bajar de peso, por lo tanto necesita el control médico.