¿Cuánta chía consumir para bajar de peso?
Todo lo que necesitas saber para adelgazar con la ayuda de las semillas de chia
Hola Paulina: Si deseas recurrir a las semillas de chía para perder peso, puedes consumirla de diferentes formas. Sin embargo, es importante que sepas cómo y por qué la chía te puede ayudar a adelgazar.
Ante todo, debes saber que ningún alimento, ni suplemento por sí sólo obrará milagros. Adelgazar es el resultado de una suma de factores, en los que el consumo de las semillas de chía como suplemento, puede contribuir de distintas maneras.
Es fundamental también que tengas en cuenta que la chía es un alimento, por lo tanto, tiene calorías. ¡Y muchas! De allí que no se te ocurra pensar que cuánto más chía consumas más adelgazarás porque no es así. De hecho, las semillas de chía superan las 500 calorías cada 100 gramos.
Por lo que, si bien las semillas de chía tienen muchas y muy buenas propiedades para quemar grasas, su consumo debe ser en la justa medida. Aún así, puedes beneficiarte con su rica composición en ácidos grasos esenciales Omega 3, fibras, vitaminas y minerales, que ayudan a bajar de peso, activando tu metabolismo y depurando tu organismo.
Cómo tomar la chía para adelgazar más rápido
¿Te preguntas cómo consumir las semillas de chía para perder peso? Pues bien, ante todo debes saber que puedes consumirlas en cualquiera de sus muchas presentaciones.
En aceite
Una de las muchas formas como se toma la chia para adelgazar es en aceite. Simplemente, puedes usar el aceite de chía para aderezar tus platillos de comida.
Como semillas
Otra de las formas de consumir chía para bajar de peso es como semillas molidas. En este caso, puedes agregar dos cucharaditas de chía molida a tus sopas, bebidas o a distintas preparaciones de comida.
Como gel
Por otra parte, te diré cómo tomar la chia para bajar de peso en forma de gel. Incorpora una cucharada de semillas de chía en un vaso de agua. Deja transcurrir una hora, verás que se formó una gelatina que puedes incorporar a distintas preparaciones o recetas.
En cápsulas, brotes o harina
Pero no se acaban aquí sus múltiples formas de consumo. En el siguiente video, encontrarás que además de sus suplementos en cápsulas, existen otras formas de incorporar la chía a tu dieta, como los saludables brotes de chía o su nutritiva harina.
Cuánta chía se puede tomar al día
Por otra parte, en relación a cuánta chía deberías consumir y qué ocurre si te excedes, ten en cuenta las siguientes consideraciones, para evitar complicaciones en tu salud.
- No te excedas en la dosis diaria de chía. Ten en cuenta que aún cuando las incorpores de diferentes maneras, el consumo diario de chía no debería superar los 30 gramos de semillas secas, ración más que suficiente para perder peso saludablemente, con su ayuda.
- Evita efectos adversos e inversos en el consumo de chía. En efecto, si excedes dicha cantidad, por una parte sumarás muchas calorías a tu ingesta, pero por otro lado, ten en cuenta que la chía absorbe hasta 900 veces su volumen en agua. De allí que si superas la dosis máxima recomendada, es muy probable que te cause problemas intestinales, que irán en desmedro de tu salud y de tu dieta.
Cómo preparar chía para adelgazar
Por último, más allá que como ya has visto, existen diferentes formas de incluir la chía en tu alimentación, te diré cómo prepararla dentro de la dieta de la chía. Esta dieta es un plan de alimentación detox que te permitirá perder kilos rápido, gracias al consumo regular de semillas de chía. Descubrirás de que se trata, si sigues el enlace anterior. Por otra parte, a continuación te comparto algunas recetas para preparar chía.
- Agua de chía. El agua de chía es una bebida saciante y desintoxicante que te irá de maravillas para acelerar tu tránsito intestinal. Limpiará tu organismo de impurezas y te ayudará a quemar grasas y adelgazar, mucho más rápido y fácilmente.
- Ensalada de chía y vegetales. Una receta que no debes dejar de incluir en tu dieta. Es rica, saciante y con gran efecto desintoxicante. Gracias a la incorporación de las semillas de chía y de tofú, una sencilla ensalada se puede convertir en un platillo más que completo en nutrientes.
- Batido de chía y piña. Los batidos son de gran ayuda cuando necesitas bajar de peso. Cumplen varias funciones ya que no sólo te quitan el hambre, sino que además te aportan beneficios diuréticos y desintoxicantes que te ayudan a adelgazar. En tal sentido, la chía es un componente de lujo para incorporar en su preparación.
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103 Comentarios
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buenas noches yo tomo la linaza licuada en un litro d agua y la tomo diaria es conveniente asi o estoy haciendolo mal
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HE ESCUCHADO MUCHO DE LA SEMILLA CHIA, QUISIERA SABER MAS SOBRE LA SEMILLA, COMO LO PREPARO, SI ES BUENO PARA UNA PERSONA QUE ESTA CON DEMENCIA SENIL, CUANTAS VECES,O PARA QUE ES?…
Y EN DONDE PUEDO COMPRARLO….
GRACIAS
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hola comenze a comer la chia la pongo en el yogur 2 cucharadas soperas con mazana picada una vez al día esta bien y si la dejo en agua después de una hora la puedo echar a la zopa
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Yo tengo 10 años y soy gorda pero me dijieron que tomara chía serviria para mi
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yo la estoy tomando hace unos dia
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lo puedes agregar a una agua de limon.
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Hola queria saber si mi hijo de 9 años puede tomar chia el tiene el colesterol alto y esta obeso ademas como se toma o prepara muchas gracias espero respuesta
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ola tengo 30 kilos de mas y resulta que e visto bastantes médicos por mi ansiedad de comer y resulta que ninguno me da la solución a mi problema a y resulta que tengo problemas hormonales y los médicos dicen que por eso engordo tanto ,no se que hacer me preocupa si estado físico y es por eso que aveces tan mal que me siento entro en depresión y no quiero vivir mas haci POR FAVOR NECESITO QUE ME AYUDEN
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bueno.. yo recien comienzo con la chia espero que me de buenos resultados porque en verdad paresco una vaca y quiero bajar de peso urgente!! eso gracias jijiiji
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YO QUISIERA TOMARLA DESPUES LEDIRE SI SIRVE ESPERO QUESI
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Hola una pregunta la chia se puede tomar en la noche?? Lo necesito saber urgente porfis
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wola yo vi en una rebizta que en un vazo de agua hay q poner 4 cucharad de chia pero maz o menoz quiziera zaber como cuantoz gramoz zon cuatro cucharadaz y en cuento tiempo veo rezultadoz
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GERALDINE
En lo personal llevo 3 dias tomando la chia para bajar el colesterol (1 cucharada con 2 vasos de agua en ayunas) y me ha estado doliendo la cabeza, seguiste con los dolores???
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cuanto tiempo debemos consumir la chia? o es de por vida no me hizo daño pero toy mas delgado mas sexi ya no tengo barriga pero es la unica pregunta que yo les haria chau
Debate caliente. ¿Qué opinas? 9 6
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Ayer tuve un fuerte dolor de cabeza y comí chia por romera vez hoy comí chia 1 cucharada sopera seguiré con dolor de cabeza o es mucho y cucharada sopera ?porfavor respondan
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2 cucharadas soperas en medio litro de agua (a temperatura ambiente, dejar reposar 1 hora) por dia todos los dias, pero acompañada de una dieta sana, es muy efectiva, tambien salir a caminar 1 hora por dia. Exitos!!! Cuidense mucho 😉
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mm la chia es buena para el colesterol pero para bakar de peso no es ,solo ayuda a evitar que se formen los trigliceridos que son grasas pero no saca las que ya estan formadas espero que les sirva saludos
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Miren, las semillas de chia no bajan de peso, si ayudan, yo les sugiero que consuman chia en agua, dejan 30 min hasta que se vea como una gelatina, y se la toman, esto lo acompañan con tomar agua mineral con gas con unos ganchitos de ruda, dejan reposar por 9 dias, y al 10° dia empiezan a tomarlas, conveniente dejar 1 en cada dia, le ponen alguna seña y asi tendran consecutivamente y sabran cua es cual, y por tercero, si tienes dinero y puedes acceder a ello, ir a un gimnasio, o sino hacer un poro ce ejercicio en la calle, yo no lo he probado pero bastante gente le hace efecto, y lo probare, soy obeso, tengo 14 años y peso mas de 90 kg, 30 kg mas de peso, ya que mi estatura es mas o menos alta.
Saludos, y esto que digo funciona creanme, a mucha gente le ha servido.
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