¿Cuánta chía consumir para bajar de peso?

Hola Paulina: Si deseas recurrir a las semillas de chía para perder peso, puedes consumirla de diferentes formas. Sin embargo, es importante que sepas cómo y por qué la chía te puede ayudar a adelgazar.

Ante todo, debes saber que ningún alimento, ni suplemento por sí sólo obrará milagros. Adelgazar es el resultado de una suma de factores, en los que el consumo de las semillas de chía como suplemento, puede contribuir de distintas maneras.

Es fundamental también que tengas en cuenta que la chía es un alimento, por lo tanto, tiene calorías. ¡Y muchas! De allí que no se te ocurra pensar que cuánto más chía consumas más adelgazarás porque no es así. De hecho, las semillas de chía superan las 500 calorías cada 100 gramos.

Por lo que, si bien las semillas de chía tienen muchas y muy buenas propiedades para quemar grasas, su consumo debe ser en la justa medida. Aún así, puedes beneficiarte con su rica composición en  ácidos grasos esenciales Omega 3, fibras, vitaminas y minerales,  que ayudan a bajar de peso, activando tu metabolismo y depurando tu organismo.

Lee también: Agua de chía para depurar el cuerpo y reducir grasas

Cómo tomar la chía para adelgazar más rápido

¿Te preguntas cómo consumir las semillas de chía para perder peso? Pues bien, ante todo debes saber que puedes consumirlas en cualquiera de sus muchas presentaciones.

En aceite

Una de las muchas formas como se toma la chia para adelgazar es en aceite. Simplemente, puedes usar el aceite de chía para aderezar tus platillos de comida.

Como semillas

Otra de las formas de consumir chía para bajar de peso es como semillas molidas.  En este caso, puedes agregar dos cucharaditas de chía molida a tus sopas, bebidas o a distintas preparaciones de comida.

Como gel

Por otra parte, te diré cómo tomar la chia para bajar de peso en forma de gel. Incorpora una cucharada de semillas de chía en un vaso de agua. Deja transcurrir una hora, verás que se formó una gelatina que puedes incorporar a distintas preparaciones o recetas.

En cápsulas, brotes o harina

Pero no se acaban aquí sus múltiples formas de consumo. En el siguiente video, encontrarás que además de sus suplementos en cápsulas, existen otras formas de incorporar la chía a tu dieta, como los saludables brotes de chía o su nutritiva harina.

Insertar </>

Twittear

¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube

Lee también: Propiedades de la chía para adelgazar

 Cuánta chía se puede tomar al día

Por otra parte, en relación a cuánta chía deberías consumir y qué ocurre si te excedes, ten en cuenta las siguientes consideraciones, para evitar complicaciones en tu salud.

• No te excedas en la dosis diaria de chía. Ten en cuenta que aún cuando las incorpores de diferentes maneras, el consumo diario de chía no debería superar los 30 gramos de semillas secas, ración más que suficiente para perder peso saludablemente, con su ayuda.
• Evita efectos adversos e inversos en el consumo de chía. En efecto, si excedes dicha cantidad, por una parte sumarás muchas calorías a tu ingesta, pero por otro lado, ten en cuenta que la chía absorbe hasta 900 veces su volumen en agua. De allí que si superas la dosis máxima recomendada, es muy probable que te cause problemas intestinales, que irán en desmedro de tu salud y de tu dieta.

Lee también: Dieta de la chia para perder kilos rápido

Cómo preparar chía para adelgazar

Por último, más allá que como ya has visto, existen diferentes formas de incluir la chía en tu alimentación, te diré cómo prepararla dentro de la dieta de la chía. Esta dieta es un plan de alimentación detox que te permitirá perder kilos rápido, gracias al consumo regular de semillas de chía. Descubrirás de que se trata, si sigues el enlace anterior. Por otra parte, a continuación te comparto algunas recetas para preparar chía.

• Agua de chía. El agua de chía es una bebida saciante y desintoxicante que te irá de maravillas para acelerar tu tránsito intestinal. Limpiará tu organismo de impurezas y te ayudará a quemar grasas y adelgazar, mucho más rápido y fácilmente.
• Ensalada de chía y vegetales. Una receta que no debes dejar de incluir en tu dieta. Es rica, saciante y con gran efecto desintoxicante. Gracias a la incorporación de las semillas de chía y de tofú, una sencilla ensalada se puede convertir en un platillo más que completo en nutrientes.
• Batido de chía y piña. Los batidos son de gran ayuda cuando necesitas bajar de peso. Cumplen varias funciones ya que no sólo te quitan el hambre, sino que además te aportan beneficios diuréticos y desintoxicantes que te ayudan a adelgazar. En tal sentido, la chía es un componente de lujo para incorporar en su preparación.

 Loading ...