10 hábitos para adelgazar rápido

Para adelgazar rápido es importante cambiar ciertos hábitos alimentarios. Esto permitirá no sólo perder peso rápidamente, sino también en forma saludable. Modificando sólo 10 hábitos es posible lograrlo, sólo es cuestión de intentarlo. El comportamiento hacia la comida es fundamental para el éxito o fracaso de un régimen para adelgazar, por eso teniendo en cuenta 10 hábitos alimentarios se puede peso rápidamente.

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¿Qué hábitos debes tener para perder peso rápidamente?

1. No hay alimentos prohibidos: Existen alimentos que son más o menos convenientes. Lo importante es saber elegir. Una dieta no tiene por qué ser muy estricta, ni muy flexible. Darse un gusto de vez en cuando no está mal, está permitido. Con la dieta y el ejercicio físico, ese “gusto” no influirá negativamente sobre el peso.
2. Quererse todos los días: Es importante pensar que perder peso no sólo te hará ver mejor, sino estar mejor. El sobrepeso influye tanto en el aspecto estético como en la salud, y está última es más importante.
3. Olvídate de la dieta: Uno de los errores más comunes que existen a la hora de hacer dieta, es que una vez que termina, se vuelve a subir de peso. Esto sucede porque no se han cambiado hábitos, sólo se ha seguido lo escrito en un papel. Lo importante es modificar los hábitos alimentarios, esto hará que te olvides de las dietas, porque ya no las necesitarás.
4. Toma agua: El agua depura, elimina toxinas. Es importante beber 2 litros de agua por día. Además, como primer plato consume sopas o caldos dietéticos. Esto brinda saciedad y quita el hambre.
5. Distribuye bien las comidas: Es importante comer cada 3 horas, cuatro comidas principales y dos colaciones. Esto aumenta el metabolismo y quema más calorías. Comer poco, muchas veces; es mejor que comer mucho, pocas veces.
6. Come vegetales: Es importante comer tanto en el almuerzo como en la cena, una porción de vegetales crudos. Estos brindan saciedad, antioxidantes, fibras y muy pocas calorías.
7. Come frutas: Se pueden comer tanto como postre, como para saciar el hambre o la ansiedad. 5 frutas al día es la recomendación ideal. Las frutas contienen fibra, vitaminas, minerales, fibra y poco valor calórico.
8. Come proteínas: Las carnes magras o desgrasadas, los lácteos (leche, queso, yogur) desnatados y el huevo son alimentos que aumentan el gasto metabólico y brindan saciedad.
9. Come en forma consciente: Es importante prestar atención al comer. La mayoría de las veces, estamos más preocupados por tragar que por alimentarnos. Es necesario tomarse el tiempo suficiente. Evita comer frente al televisor o frente al ordenador.
10. Elige una actividad física placentera: El ejercicio físico es fundamental no sólo para adelgazar, sino también para mejorar la calidad de vida y la salud cardiovascular. Por eso elegir una actividad física placentera es ideal y necesario.

Cambiar hábitos alimentarios asegura no sólo adelgazar rápidamente, sino también mantener el peso una vez que se haya alcanzando. Esto evitará el efecto rebote y saltar de dieta en dieta, sin conseguir los resultados buscados.