Dieta de Pierre Dukan: Ventajas y desventajas

La dieta de Pierre Dukan es una de las dietas más populares del momento y debido a sus características particulares, es importante analizarla para establecer cuáles son sus pros, contras, ventajas y desventajas. De esta forma podrás tener toda la información disponible, a la hora de elegir si quieres realizar o no la dieta Dukan. La dieta Dukan es una dieta considerada hiperproteica, ya que especialmente en la primera etapa o fase de ataque, se indica consumir todos los alimentos ricos en proteínas que se desees. Este punto puede tener pros y contras. Es muy importante prestar atención a estos pros y contras de la dieta de Pierre Dukan, ya que la mejor forma de elegir una dieta saludable es teniendo en cuenta las ventajas y desventajas.

Ventajas de la dieta de Pierre Dukan

• Es una dieta que tiene como objetivo perder peso rápido.
• Aumenta el metabolismo, especialmente en el comienzo de la dieta.
• Su objetivo es lograr cambios de hábitos alimentarios que se mantengan en el tiempo.

Desventajas de la dieta Dukan

• Según las indicaciones de dicha dieta, durante la primera fase se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas sin límite. Esto puede ser perjudicial para la salud especialmente si la etapa de ataque se extiende en el tiempo. El consumo excesivo de proteínas puede ocasionar problemas hepáticos y/o renales, especialmente en pacientes con algún tipo de predisposición genética. Además no es aconsejable su consumo en personas embarazadas, lactantes y ancianos.
• Por otra parte si una persona se extiende demasiado en esta etapa de dieta, puede producirse una perdida de ciertas vitaminas y minerales.
• Además se prohíbe o desaconseja el consumo de frutas, consejo sin fundamento científico y contrario a lo recomendado por la FAO/OMS que recomienda consumir 5 frutas al día.
• Asimismo es una dieta que se basa en el consumo de propios productos, característica que la convierte en una dieta un poco más costosa.

Es muy importante prestar atención a estos pros y contras de la dieta de Pierre Dukan, ya que la mejor forma de elegir una dieta saludable es teniendo en cuenta las ventajas y desventajas.

La naturaleza nos brinda todos los alimentos que necesitamos para vivir y con ellos también se puede adelgazar, sólo es necesario saber cómo consumirlos dentro de una dieta para perder peso. Una dieta equilibrada como la dieta mediterránea, no solo te permite perder kilos, sino también prevenir enfermedades crónicas. Las dietas restrictivas como la dieta Dukan, pueden brindar beneficios pero también presentan efectos secundarios, por eso es importante conocerla a fondo.

Conclusión: Lo importante es tomar conciencia de los alimentos que consumimos y de las dietas que realizamos. Saber elegir es una de las claves para perder peso saludablemente. Por ello antes de realizar cualquier tipo de dieta infórmate con un médico o nutricionista, de esta forma evitarás posibles complicaciones en la salud.