5 alimentos para tratar el síndrome metabólico

Cuando sufres de sobrepeso u obesidad tienes más probabilidades de padecer síndrome metabólico. Para lograrlo la dieta es fundamental, pero necesitas conocer al menos 5 alimentos que te ayuden a adelgazar y controlar otros factores que pongan en riesgo tu salud.

El síndrome metabólico es conjunto de afecciones que se producen en forma conjunta y que pueden perjudicar la salud, especialmente la salud cardiovascular. Estas afecciones son: Obesidad abdominal, hipertensión arterial, colesterol y triglicéridos altos y glucemia alta por resistencia a la insulina.

Si sufres de varias de estas afecciones tienes grandes chances de padecer síndrome metabólico; y para controlarla o incluso prevenirla, la dieta es fundamental. Esta dieta debe contener alimentos ricos en fibra, alimentos con alto contenido en ácidos grasos omega 3, alimentos ricos en antioxidantes y alimentos con bajo contenido en calorías.

Dentro de estos alimentos, hay 5 que no deben faltar en tu mesa diaria por sus propiedades adelgazantes y para controlar las demás afecciones.

5 alimentos para tratar el síndrome metabólico

1. Soya: La soya es un vegetal que te puede ayudar a adelgazar por diferentes motivos. Los brotes de soya tienen bajo contenido en calorías, aportan fibra y tienen alto contenido en fitoesteroles. Estas mismas características son las que favorecen una reducción de grasas y glucosa en sangre.
2. Salvado de avena: El salvado de avena tiene un bajo índice glucémico. Este índice es muy importante, ya que cuanto más bajo sea, más propiedades tiene el alimento para tratar el sobrepeso y la diabetes. Por otra parte es un cereal rico en fibra y ácidos grasos insaturados que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. Manzana: La manzana es una de las frutas más recomendadas para bajar el colesterol y perder peso. En cuanto al control de la glucosa su beneficio aumenta si se la consume con cáscara o piel.
4. Repollo o col: Es un vegetal que no sólo aporta pocas calorías, sino compuestos diversos que controlan otros parámetros en sangre como la glucosa, el colesterol y triglicéridos.
5. Espárragos: Esta hortaliza tiene tan baja cantidad de calorías que, es considerado un alimento calorías negativas, que no sólo te ayudará a perder peso sino también tratar la diabetes y las dislipemias.

Es importante aclarar que todos estos alimentos, también, son bajos en sodio, y ayuda a tratar la hipertensión arterial.

Cada vez más personas padecen de síndrome metabólico sin saberlo, por ello es importante la prevención. Por ello, ten en cuenta la dieta y haz ejercicio físico diario que te ayudará a controlarlo.