¿Qué comer para bajar los triglicéridos y adelgazar?

5 comidas light y bajas en grasas saturadas

¿Tienes unos kilos de más y los triglicéridos te han salido altos?, ¿no sabes qué puedes comer y qué no? ¡Despreocúpate! Te daré 5 comidas para bajar los triglicéridos y adelgazar que te van a gustar.


comidas

Sobrepeso y triglicéridos altos

Otra de las patologías más comunes que se asocia a la obesidad es la hipertrigliceridemia. En general ambas van de la mano, incluso pueden presentarse otras enfermedades y generar un síndrome metabólico. De hecho, los triglicéridos altos pueden ser una consecuencia del sobrepeso, ya que el tejido graso se puede formar a partir del consumo excesivo de grasas y azúcares, nutrientes que también ayudan a incrementar los triglicéridos.

Por esta razón, si ya tienes sobrepeso y triglicéridos altos o deseas prevenir ambas situaciones, es importante que conozcas qué comidas consumir. En efecto, cuando los triglicéridos están por las nubes y para colmo de males tienes kilos de más es importante que tengas en cuenta una dieta especial, en la cual incluyas 5 comidas que adelgazan y bajan los triglicéridos.

Estas 5 comidas deben cumplir ciertos requisitos, deben ser light y bajas en grasas saturadas. A partir de podrás orientarte a preparar tus propias comidas, y conformar tu propio menú.

¿Qué comer con triglicéridos altos y kilos de más?

Estas 5 comidas light y bajas en grasas saturadas que te presentaré, te ayudarán a adelgazar y bajar tus triglicéridos.

Tortilla de garbanzos y setas

Esta receta de tortilla light de garbanzos y setas te aportará fibra y antioxidantes que te ayudarán no sólo a bajar los triglicéridos, sino también a perder peso, comiendo algo delicioso y muy saciante.

Gambas con vegetales y arroz

Las gambas o langostinos light con vegetales y arroz es una preparación, que aporta a tu organismo ácidos omega 3 tan buenos para bajar los triglicéridos, además de brindar fibra que ayuda a depurar el organismo. Por todo ello, representa otra excelente opción para tu dieta.

Arrollado de espinaca

Este arrollado de espinaca es muy bajo en calorías. Además, con esta preparación aportarás la fibra y los antioxidantes necesarios para controlar los triglicéridos en sangre y el sobrepeso.

Sopa de brócoli

Esta exquisita sopa de brócoli es muy sencilla de preparar y posee todas las propiedades necesarias para tratar la hipertrigliceridemia y la obesidad.

Arrolladitos de pollo

Por último, este es otro platillo de arrolladitos de pollo no sólo es muy bajo en grasas saturadas, sino también práctico y saludable.

¿Cómo bajar los triglicéridos y adelgazar?

Estas comidas más las que encontrarás a continuación. puedes incluirlas en tu dieta para adelgazar y bajar los triglicéridos. Recuerda que, la alimentación es un pilar fundamental en el tratamiento de la hipertrigliceridemia y la obesidad; pero ten presente que deben ir acompañadas del tratamiento médico y de la práctica de ejercicio físico.

  • Bebe té de ajo. ¿Sabías que el té de ajo es excelente para bajar el nivel de triglicéridos en sangre? Pues, así es. Además esta infusión es muy efectiva para bajar de peso. Sobrados motivos para que la incorpores a tu dieta.
  • Come guayaba. La guayaba es una fruta con propiedades depurativas que te irán de maravillas tanto para bajar los triglicéridos como para adelgazar.
  • Consume linaza.  ¿Por qué no recurrir a la linaza? Esta semilla tiene propiedades de lujo para bajar los triglicéridos y otras grasas en sangre, las que también te serán de mucha utilidad a la hora de quitarte de encima algunos kilos de más.

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13 Comentarios

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2014-02-24 19:51:03

Necesito ayuda urgente por favor me encuentro con trigliceridos elevvadisimos 380 y tengo mucho dolor de cabeza padesco de hipotiroidismo que debo de hacer para bajar de peso y terminar con este tormento

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2013-10-10 17:53:11

Tengo 10 kilos de mas y los trigliceridos 241 por favor necesito ayuda

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2013-07-23 01:18:13

Tengo 565 de triglicéridos y ácido úrico 10.7 me dicen muy malo que dieta sugerida para su control e tenido dos taquicardias de 185 pxm. Ayuda por favor.

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2013-03-31 20:28:36

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2013-03-31 18:44:40

Hola, quisiera saber que enfermedades se pueden desarrollar si consumo 2 cervezas diarias.

Gracias, Elver Gon Cuello.

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2013-03-19 04:08:03

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2013-03-05 03:27:50

tengo altisimo el colesterol ,(243) mg/dl,trigliceridos 312, colesterolHDL 81,.- relacion colesterol HDL 3.00, uricemia 4,20, creatinina en sangreo,0,76.-soy diabetica y tengo 71 años a y estoy gorda todas en contra casi 80 kg, y soy mas bien baja.-muchas gracias por la atencion.- olga gianni

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2013-02-26 21:51:23

tengo elevadisimo el colesterol y los trigliceridos a mas de 200 por favor salveme la vida, podria hacerme el favor de enviarme una dieta para toda la semana y poder realizarla en casita… graciasss

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2013-02-11 05:42:40

Esta muy elevado mis trigliceridos si tengo 300

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2013-02-08 04:24:04

yo tengo 2499 de trigliceridos me urge bajarlos me pueden mandar una dieta especifica que desayuno como y ceno porfavor gracias.

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2012-11-20 17:28:06

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2012-09-07 07:28:10

Great blog you have got here.. It’s difficult to find quality writing like yours nowadays. I truly appreciate people like you! Take care!!

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2012-08-28 09:11:15

Excelentes recomendaciones.
Puntualizo: de nada sirven las dietas, si, a la vez, no se suprimen las bebidas alcohólicas.

EL ALCOHOL ES LO QUE MAS INCREMENTA LA CIFRAS DE TRIGLICERIDOS EN SANGRE.

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