Dieta detox de 5 días para depurar el cuerpo
Una dieta con frutas, verduras y nada de procesados
¿Has cometido algunos excesos que quieres revertir a corto plazo? Hacer una dieta detox es una excelente idea. Aquí encontrarás una propuesta de cinco días, donde tendrás que eliminar los procesados por completo y reducir bastante los carbohidratos.
Hacer una buena dieta detox en base de frutas y verduras, eliminando mucho los carbohidratos y descartando por completo los alimentos procesados. No hay nada mejor para eliminar las toxinas del organismo y empezar de una buena vez por todas a sentirte más ligero y deshinchado.
Esta propuesta dura tan sólo cinco días y te ayudará más que nada a depurar un poco tu cuerpo. No es una dieta definitiva, pero puede que te deje unos cuantos hábitos que luego querrás incorporar en tu día a día.
Alimentos permitidos en cada día de la dieta detox
- Primer día. Sólo frutos. Valen todo tipo de frutas, tratando de elegir las menos dulces como el plátano o la uva, aunque puedes incoporar algunas de ellas. Sirven también algunos frutos como los tomates cherry, un poco de aguacate y también unos frutos secos, que te darán energía y saciedad con sus grasas saludables.
- Segundo día. Sólo verduras y hortalizas. No patata y tampoco frituras. Hoy podrás incorporar algo caliente, pero céntrate sobre todo en los vegetales crudos.
- Tercer día. Puedes mezclar a gusto lo que comiste en el primer día y en el segundo.
- Cuarto día. Repite la tónica de día anterior, pero ahora agregando alguna legumbre en uno de los platos.
- Quinto día. Hoy, el último día, puedes incorporar un poco de carbohidratos integrales en uno de los platos del día.
- Primer día: toma un batido de fresas, zumo de naranja y pera, con un puñado de frutos secos. Para la comida, préparate una ensalada con gajos de naranja, tomate, unas castañas de cajú y un poco de aguacate. Toma de merienda una manzana, un té verde y un puñado de frutos secos. Por la noche, una regia ensalada de frutas.
- Segundo día: desayuna una buena taza de té rojo, con una pasta de aceitunas y bastones de apio y zanahoria. Para la comida, una sopa de vegetales y una ensalada de hojas verdes, zanahoria rallada, calabacín y remolacha idem. Para la tarde, si tienes hambre, te comes una ensalada. Y de noche te haces un guisado con cebolla, pimiento, calabacín y berenjena, al estilo ratatouille.
- Tercer día: un buen batido de frutas mixtas y un puñado de frutos secos. Una ensalada de tomate, hojas verdes, aceitunas, setas crudas y frutos secos, con unas berenjenas grilladas y una manzana de postre. Una fruta y un té por la tarde. A la noche, una ensalada de frutas y un curry de verduras.
- Cuarto día: un té y unos bastones de verduras con hummus de garbanzos. Un potaje de vegetales y una fruta de postre. Un batido y un puñado de frutos secos por la tarde. Una buena fuente de vegetales al horno con tomate, calabacín, pimiento, brócoli y una ensalada de hojas.
- Quinto día: un batido mixto de frutas con un poco de aguacate. Una ensalada de arroz yamaní, aceitunas, unos garbanzos, tomate y col rizada. Una tisana y un plátano por la tarde. De cena, un salteado de vegetales mixtos al estilo oriental, con setas y brotes.
Recuerda que es una dieta depurativa, que dura tan sólo cinco días. Pero verás que puede generarte un efecto muy saludable en tu organismo y seguramente te plantearás seguir manteniendo muchos de estos hábitos. Te sentirás más liviano, más energético y también mucho más saludable. Una vez que comienzas a eliminar los carbohidatos y los procesados, los resultados vendrán solos.
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