Dietas para adelgazar en una semana

Dieta de 7 dias para bajar de peso

¿Buscas una dieta para adelgazar en una semana?  Pues si es así, has llegado al lugar indicado. No sólo te compartiré un menú saludable semanal, sino que además te diré cómo elegir dietas de descenso rápido que se adapten a tu perfil. ¿Me acompañas?


Frutas y vegetales para adelgazar

¿Cómo adelgazar rápido en una semana?

Si quieres bajar de peso en forma rápida y efectiva, nada mejor que las dietas para adelgazar en una semana. Con esta dieta podrás bajar kilos rápidamente. Pero recuerda que dado que el descenso es rápido, no deberás hacerla por más de 7 días. A continuación, encontrarás un menú saludable semanal. Aquí tienes, el menú para cada día de la semana.

Primer Día

  • Desayuno
    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 fruta
  • Colación Media Mañana
    • 1 fruta asada
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Fruta: melón, sandía
  • Merienda
    • Jugos naturales de frutas (diluídos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías)
    • 1 fruta fresca
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Fruta

En cuanto a los líquidos, toma al menos 2 litros de agua a lo largo de la jornada.

Segundo Día

En este día no debes comer frutas, sólo podrás comer verduras.

  • Desayuno
    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor
  • Colación Media Mañana
    • 1 trozo de zapallo hecho al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor
  • Merienda
    • Zanahoria al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva

En cuanto a los líquidos, toma 2 litros de agua en el día.

Tercer día

Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir que podrás tomar toda la sopa, fruta y verdura que te apetezca. No podrás consumir ni plátano, ni patata al horno.

  • Desayuno
    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 fruta
  • Colación Media Mañana
    • 1 porcion pequeña de vegetales al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Verduras de hojas hechas al vapor
  • Merienda
    • 1 fruta asada
    • 1 zanahoria hecha al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Zanahoria y calabacín al vapor
    • 1 fruta fresca

Cuarto Día

El cuarto día sólo puedes consumir leche descremada y plátanos.

  • Desayuno
    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 plátano
  • Colación Media Mañana
    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 plátano
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 plátano
    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
  • Merienda
    • 1 plátano
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 plátano

Quinto Día

En cambio, el quinto día sólo podrás consumir tomate y carnes.

  • Desayuno
    • Infusión sin azúcar
  • Colación Media Mañana
    • 1 ó 2 tomates frescos
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Pollo sin piel, una porción chica
  • Merienda
    • 1 ó 2 tomates frescos
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Pescado, una porción chica
    • 1 tomate fresco

Recuerda tomar mucho líquido, al menos 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

Sexto Día

El sexto día consume carnes y verduras crudas o cocidas.

  • Desayuno
    • Infusión sin azúcar
    • Bistec todo lo que quieras
  • Colación Media Mañana
    • Ensalada de verduras crudas
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Bistec todo lo que quieras
    • Ensalada verde
  • Merienda
    • Verduras al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Bistec todo lo que quieras
    • Ensalada de tomate y zanahoria

No olvides tomar mucho líquido, al menos 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

Séptimo Día

Por último, el séptimo día consume sólo arroz integral y verduras.

  • Desayuno
    • Infusión sin azúcar
    • 1 tazón de arroz integral
  • Colación Media Mañana
    • Verduras al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 tazón de arroz integral
  • Merienda
    • Ensalada verde
    • Verduras al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 tazón de arroz integral
    • Tomates frescos

Como el resto de la semana, toma mucho líquido, como mínimo dos litros, para depurar tu organismo.

¿Te gustaría seguir el paso a paso en vídeo? Pues entonces, dale “Play” al siguiente que hemos preparado especialmente para tí, para que te resulte aún más fácil, llevar a la práctica esta dieta saludable semanal de descenso rápido.

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Recuerda que, esta dieta para adelgazar en una semana es efectiva, pero no puede realizarse por tiempo prolongado, sólo en situaciones excepcionales. Luego de finalizar la dieta de los siete días, tienes que ir incorporando de a poco todos los alimentos, evitando las harinas, dulces, y respetando las porciones, que deben ser pequeñas.

¿Qué dieta de descenso rápido hacer?

Además de la dieta saludable semanal anterior, a continuación encontrarás más información sobre las dietas de descenso rápido que puedes hacer en una semana. De tal modo, podrás elegir la que mejor se adapte a tus expectativas y posibilidades.

  • De la zanahoria para perder 3 kilos. Probablemente sueñes con bajar 4, 5 o hasta 10 kilos en una semana. Sin embargo ten en cuenta que lo que rápido se va, rápido regresa. Tres kilos menos no es poca cosa. Prueba esta dieta y comprueba sus resultados.
  • Para bajar 5 kilos semanales. Como te anticipé, los resultados rápidos no siempre son buenos. Sin embargo, todo depende de tu sobrepeso. Calcula si en base al mismo, puedes aspirar a una pérdida de 5 kilos en tan sólo 7 días.
  • ¿Cuánto puedes adelgazar en una semana? Por último, ten en cuenta que los resultados de la dieta varían de acuerdo a quien la realice. Tus requerimientos diarios no son los mismos que los de otras personas. Descubre cuántos kilos puedes perder tú en 7 días.

¿Cuántos kilos esperas adelgazar con esta dieta de una semana?

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381 Comentarios

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2015-04-04 22:30:19

Buen artículo! 🙂

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2013-12-28 17:57:14

me parece exelente decidance yo la boy a realizar apoyemen

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2013-12-04 19:47:54

Puedes usar manzána

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2013-11-30 02:50:10

hola en el día 5 ¿es necesario comer tomate? ¿puede ser remplazado por otro alimento?

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2013-11-02 03:12:39

Hola perdon por la pregunta q es zapallo

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2013-08-20 19:18:28

ver

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2013-05-16 20:07:02

HOLA. VERÉIS, TENGO 15 AÑOS Y AÚN ESTOY EN EL INSTITUTO. DEBO TOMAR BOCADILLO? COMO SE HACE LA ENSALADA CASERA? Y POR ULTIMO… ES BUENO TOMAR ALCACHOFA CRUDA?

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2013-05-13 02:03:15

PARA ADELGZAR SOLO EVITEN LOS REFRESCOS ,CAFE,GOLOSINAS,CONSUMIR VERDURA Y FRUTAS DIARAIAMENTE,,.

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2013-04-16 01:28:36

esta reseta es mui practica la estoi enpezando a hacer y los bordito qe se me salian lla no se me salen asi que poes me sio gusto i apesar de todo estoi mas flaca anoche mie y toda la grasa salio! grasia por qe aora conserbare mi vellesa como siempre por qe llo estoi mas hermoza que nunca y espero que todas las pendejas qe esten leyendo esto se pongan a hacerlo o las boi a obligar jaja

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2013-04-10 05:45:42

Hola eh leido la dieta y esta muy bien pero me surgio una duda la sopa es de verduras??? o de trigo??? espero tu respuesta gracias.

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2013-03-21 21:36:28

0JAJAJA ES UNA TARADES+

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2013-03-14 17:54:03

hola buenos dias quiero hacer esta dieta ps necesito bajar kilos rapidamente pero tengo una duda cuando me dice Sopa hecha en casa, desgrasada a que tipo de sopa se refiere de verduras de pasta umm a cual me podrian decir puesto que la quiero hacer al pie de la letra por favor gracias

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2013-03-05 04:49:11

queria saber si no afecta en nada .. yo hago danza clasica y necesito fuerzas .. sirve o me afecta ?¿

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2013-02-19 23:44:53

Ayudame porfabor me are mis quince y nose como bajar de peso urgente mi hermana es delgada y yo puag me siento orrible

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2013-02-19 21:58:55

soy debil a la comida y sobre todo a la que mas me gusta que puedo hacer

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2013-01-09 15:03:27

La dieta si funciona hace dos años la hice y me funciono en una semana baje 15 libras y hace un mes volvi a hacerla y baje 14 libras. Si funciona.

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2013-01-09 15:00:26

Hola, yo hice la dieta y es perfecta cada vez que tengo la oportunidad la hago por que funciona. Solo tienes que hacerla al pie de la letra y no comer nada que no diga ahi por que no veras resultados. La primera vez que la hice perdi 15libras en una semana. Ahora acabo de terminarla y perdi 13libras y la ventaja es que no se recuperan rapido a menos que te descontroles. No vi efectos secundarios, recuerda que son alimentos saludables. Si tienes duda puedes escribirme y con mucho gusto te puedo contestar.

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2012-12-29 21:47:48

hoy es mis tengo tres dias y comi pan y jamon ,puedo continuar mañana .es q llevo 10 dias con la sopa y solo perdi 1kg

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2012-12-12 22:17:59

joder que asco peso 52 k y no se por que parece que peso 42 pero quiero adelgazar para gustarles a los niños de mi clase algunos algunos son mui feos joder si son feos pero a un niño que no esta en mi clase ni en mi colejio esta en otro por que otros años iba a ese colegios y ma cambie chao

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2012-12-12 13:53:50

por favor compartes la dieta de la manzana?

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