3 días a dieta detox

Frutas, vegetales y proteinas para limpiar el organismo

Si quieres eliminar toxinas del cuerpo, te propongo que conozcas este plan de 3 días a dieta detox, que incluye frutas, vegetales y proteínas que te ayudan a limpiar el organismo y quemar grasas.

Características de la dieta detox del Dr Robb
¿Cómo realizar la dieta detox del Dr Robb?
Alimentos prohibidos
Recomendaciones y efectos adversos
Aguas depurativas para dietas detox

Uno de los grandes problemas de la alimentación de hoy día es la gran oferta de alimentos procesados. Estos, además de ser alimentos ricos en calorías y grasas, pueden generar toxinas que interfieren en el buen funcionamiento del organismo. Por ello, para revertir esta situación el Dr. Jay Robb ha diseñado un plan de 3 días a dieta detox que incluya frutas, vegetales y proteínas que te ayuden a eliminar residuos del cuerpo y quemar grasas rápidamente.

Características de la dieta detox del Dr Robb

Es una dieta rápida y restrictiva. Durante estos 3 días deberás consumir sólo frutas, verduras y alimentos proteicos, eliminado todos los alimentos procesados.

Permite adelgazar muchos kilos en poco tiempo. Al realizarla, puedes perder hasta 4 kilos.

Mejora el funcionamiento del aparato digestivo. Logra que tu sistema digestivo repose, y así evita una sobreexigencia para digerir los alimentos procesados.

Implica el consumo de batido proteicos. Para realizar la dieta correctamente, debes adquirir batidos proteicos (pueden ser de cualquier marca comercial).

Restringe la actividad física. Te obliga a limitar la realización de ejercicio para evitar la fatiga y el cansancio y una posible baja de presión o hipoglucemia.

Se adapta a dietas vegetarianas. Si eres vegetariano, puedes realizar esta dieta tranquilamente. En este caso puedes adquirir proteínas en polvo que no contengan suero de leche u otros productos de origen animal. Puedes elegir proteínas de arroz integral, soya o guisantes.

Es una dieta hiposódica. Esto te puede resultar beneficioso si padeces hipertensión, pero debes tener cuidado de que la presión no descienda demasiado si estás tomando medicación. Por otro lado, también debes tener precaución si sufres de hipotensión.

Es una dieta hipograsa. Te exige restringir al máximo las grasas, con el objetivo de mejorar el rendimiento del hígado y la vesícula. De esta forma, tu cuerpo debe tomar grasas del tejido adiposo para obtener energía.

Si quieres saber más acerca de cómo funciona esta dieta y, además, aprovechar algunos consejos para realizarla, no te pierdas este vídeo.

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¿Cómo realizar la dieta detox del Dr Robb?

Primer día

Batidos proteicos cada dos horas. Cada 2 horas debes consumir un batido proteico (comienza a las 8:00 hs hasta las 16:00 hs.). Tras ello, debes beber 300 cc de agua (el objetivo es brindarte saciedad y movilizar grasas).
Cena. Ensalada de vegetales (no consumas patata, batata, mandioca o maíz) condimentado con aceite de oliva, linaza o girasol, con 150 gr. de pechuga de pavo o pollo sin piel o pescado.

Día 2 y Día 3

Ingesta de frutas durante todo el día. Consume 100 gr. de frutas cada 2 horas.
Cena. Ensalada de vegetales o medio aguacate y un batido de proteínas.
Puedes beber una copa de vino tinto en la cena y beber café sin azúcar ni edulcorante.

Alimentos prohibidos

No puedes consumir sal, edulcorantes, alimentos procesados.
No puedes comer frutos secos o desecados, frutos enlatados.
No puedes consumir ni frutas ni vegetales cocidos.

Recomendaciones y efectos adversos

Si bien esta es una dieta exprés, es necesario que tengas en cuenta que, al igual que muchas otras, es una dieta estricta que no puede realizarse por más de 3 días, ya que no es equilibrada y saludable. Si bien, incluir vegetales y frutas a la dieta es recomendable, no lo es consumir una sola comida principal y reemplazar el resto de las comidas por batidos.

Es una de las tantas dietas de las cuales hay que tener cuidado porque pueden ocasionar cansancio, fatiga y desmayos. Te sugiero que, antes de realizar esta dieta consultes con tu médico.

En este vídeo puedes ver de qué te tienes que cuidar a la hora de hacer la dieta detox.

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Aguas depurativas para dietas detox

Puedes utilizar este tipo de aguas no solo para reforzar el efecto de la dieta detox, sino también para ayudar a desintoxicar tu cuerpo cada tanto, aunque no estés realizando esta dieta. Son una buena alternativa si no deseas realizar una dieta restrictiva como esta.

En el siguiente vídeo encontrarás cómo preparar un par de recetas de agua para dietas detox, paso a paso: