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Hipotiroidismo, obesidad y dieta

Alimentos para el control de sobrepeso en pacientes hipotiroideos

El hipotiroidismo es un trastorno endocrino, que puede ser causa de sobrepeso o incluso, de obesidad. A menudo, los pacientes hipotiroideos que se someten a dietas para adelgazar, se quejan de no obtener los resultados esperados. Si este es tu problema, es importante que conozcas los alimentos que favorecen el funcionamiento tiroideo y los que interfieren con él, para saber cuáles te conviene incluir en tu dieta diaria.

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¿Qué es el hipotiroidismo y por qué engordas si eres hipotiroide@?

Como seguramente ya estarás al tanto, el hipotiroidismo es una enfermedad del sistema endocrino que afecta el funcionamiento de tu glándula tiroides, responsable de la regulación de los procesos metabólicos. De allí que es probable, que si tú eres hipotiroide@, tengas a menudo problemas de sobrepeso, a pesar de seguir a rajatabla la dieta.

Explicaciones al margen, lo cierto es que la dieta no te dará el resultado esperado, lo que como es lógico, te producirá mucha frustración e impotencia. Por tal motivo, es fundamental que conozcas los alimentos recomendados y los que están prohibidos en el hipotiroidismo, ya que de tal modo, podrás contribuir a solucionar tu problema de sobrepeso u obesidad, por dos vías adicionales, además de la dieta:

  • estimulando el funcionamiento tiroideo, a través de los alimentos recomendados.
  • evitando la interferencia en el funcionamiento tiroideo, que produciría el consumo de los alimentos prohibidos.

¿Qué alimentos están recomendados si eres hipotiroide@?

  • Vegetales y legumbres:
    Espinacas, habas, lentejas, tomates, ajo, hinojo.
  • Cereales:
    Avena, soya, semilla de girasol, maíz.
  • Frutas y frutos secos:
    Coco, avellana, fresas, manzanas, mangos, dátiles, pistachos, almendras.
  • Hierbas, especies aromáticas y suplementos:
    Hisopo, hiedra terrestre, ginseng, canela.
  • Algas marinas:
    Todas y en especial el fucus.
  • Otros alimentos ricos en yodo:
    Mariscos

¿Por qué el consumo de estos alimentos está recomendado si tienes hipotiroidismo?

Ni más, ni menos que por su alto contenido en yodo. Estos alimentos te ayudarán a regularizar el funcionamiento tiroideo, estimulando la producción de  hormonas tiroideas,  por lo que colaborarán en el control de tu peso.

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¿Qué alimentos están prohibidos de la dieta si tienes obesidad con hipotiroidismo?

  • Vegetales
    Todas las crucíferas como las coles en general, coles de bruselas, rábanos y además, apio, calabazas, lechuga, pimientos, pepinos, zanahorias, berenjenas, cebollas, espárragos, endivias, perejil, papas.
  • Cereales:
    Trigo.
  • Frutas y frutos secos:
    Naranjas, limones, higos, aguacates, ciruelas, melocotones, granadas, melones, uvas, castañas, nueces, cacahuates.

¿Por qué no deberías consumir estos alimentos si eres hipotiroide@?

La razón es que estos alimentos también llamados bociógenos, son ricos en ácidos cafeico, clorogénico, elágico y litio. Estas sustancias interfieren en la producción de hormonas tiroideas, por lo que te conviene limitar su consumo.

Si sufres de hipotiroidismo, además de tener en cuenta estas recomendaciones alimenticias, es necesario que sigas una dieta baja en calorías y que no dejes de consultar a tu endocrinólogo, para realizar los controles periódicos.

¿Tienes en cuenta los alimentos buenos y malos para el hipotiroidismo?

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hbravo

Lcda en comunicación. Apasionada de las artes plásticas y las manualidades.

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195 Comentarios

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2015-03-29 19:31:15

Yo tengo hipotiroidismo y toda esta informatio . Me confundi mas se contradice en todo

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2015-02-18 06:31:54

todo esto es confuso, en algunos lugares prohiben lo que aqui estan en la lista de permitidos y viceversa.

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2014-10-09 00:57:03

Hola tengo 15 años kisiera q me ayuden a saber si tengo problemas de tiroides esq tengo un retraso en mi menstruacion y me an dicho que puedo tener problemas de tiroides

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2013-08-31 00:16:52

me encantaria que alimentos debo consumir en las tres comidas dairias , y cuales no debe consumir por mi problema de hipoteroidismo, que alimentos debo suspender por el reflujo gastrico un saludo especial

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2013-08-31 00:16:22

me encantaria que alimentos debo consumir en las tres comidas dairias , y cuales no debe consumir por mi problema de hipoteroidismo, que alimentos debo suspender por el reflujo gastrico

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2013-08-21 03:06:13

A mi la verdad me a ayudado incluir en mi comida diaria chayote hervido ya baje 7 kg pesaba 71 ahora 64 y claro tengo hipotiroidismo

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2013-08-09 17:09:46

yo planifico con diane 35 puedo tomar te de canela, pregunto porque me dario miedo q el te de canela le quite sus propiedades a la pastilla y pueda darle lugar a un embarazo.

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2013-08-02 20:22:33

buenas tardes quisiera saber que productos debemos consumir para evitar que no se nos dispare mas y funcione mejor la glandula de la tiroides,y en caso de quistes que debemos hacer, para mantenernos

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2013-07-31 21:00:04

quisiera saber que alimentos debo consumir sufro de hipotiroidismo y cuales no debo consumir

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2013-07-31 17:25:39

Quiero saber a quien creer en lo relativo a los alimentos permitidos y prohibidos, pues según que página consultes te dicen unos u otros y pocas veces coinciden. gracias

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2013-07-31 17:25:39

Quiero saber a quien creer en lo relativo a los alimentos permitidos y prohibidos, pues según que página consultes te dicen unos u otros y pocas veces coinciden. gracias

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2013-07-27 22:12:07

hola tengo hipotiroidismo y quisiera que me ayudaran con una dieta de lunes a domingo ya que para uno que tiene un sobre peso elevado (11o kilos) le gusta mucho dejar algunas comidad necesito de suayuda gracias. :)

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2013-05-19 10:54:11

hola yo tambien tengo hipotiroidismo, tengo 38 años y ya hace unos cuantos que me lo detectaron, dependiendo del grado de tiroides que se tenga y yo no se como va eso por que mi medico es un carca por decir algo suave… Bueno lo que queria decir es que yo si me quede embarazada a los 36 y mi hija nacio sanisima yo me pase todo el embarazo andando y solo engorde 9kilos osea que pese 89k y cuando pari los deje ahora peso 80k mi recomendacion para adelgazar entre 10 y 15k es si no se tiene dinero para un gimnasio bajarte una tabla de ejercicios y hacerlos en casa y sudar la tabla dura 40minutos al dia siguiente estas rota pero no lo dejes yo lo hice y perdi 25k en cuatro meses eso con una dieta de lo que podia comer comia hambre no pasaba me esplico si me tenia que comer tortilla francesa para cenar y tambien pavo pues le echaba el pavo a la tortilla y me la comia en un bocadillo de de pan integral o de algas… bueno suerte

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2013-05-02 19:50:55

me gustaria saber si teniendo tiroides puedo quedar embrazada tengo 20 años y me dectecto el medico tiroides alos 16 fue muy triste saberlo ya ue de la nada engorde y eso q no desayuno y como 2 veces al dia x el tiempo que tengo es muy triste por que de tener 60 kilos tengo 84 y hora me gustaria ser mama

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2013-04-29 23:59:43

puede ser higado graso,
Realizarse un estudio que se llama PFH con albumina
y glucosa + insulina en ayuno y alas 2 horas despues del desayuno

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2013-04-14 00:22:58

Que afortunada!!

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2013-03-31 07:41:00

ola ami m pasa lo mismo peo el doc m dice q es por mi sobrepeso que no puedo quedar embarazada i estado en tratamientos peo no consigo quedar embarazada ni perder ni un gramo

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2013-03-10 21:25:55

tengo ipotiroidismo estoy medicada dosis t4-es 75.alguna dieta para bajar de peso gracias

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2013-02-09 15:21:11

No entiendo nada, he leído 3 artículos sobre hipotiroidismo en esta misma web y alimentos que desaconsejan para las personas con hipotiroidismo, luego los recomiendan en el siguiente artículo ¿? Pueden aclarar si alimentos como las habas, el maíz, la soja…son contraproducentes para personas con hipotiroidismo? GRACIAS.

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2013-01-31 03:53:19

Hola a quien me puedo dirigir ¿es doctora? dime como sabe de esto es que no se si creérmelo porque yo no tenia hipotiroidismo asta ase tres meses y como todos esos alimentos que pone ai y no bajo apenas 1 kilo por mes y en la herboristeria me dijeron que no puedo tomar ninguna planta menos el fucus ayudeme estoi frustrada iva al gimnasio para perder cuando me diagnosticaron,es decir que queria y sigo queriendo perder peso.Bueno,espero no le uviese molestado como able,si tiene respuesta contesteme al e-mail.

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