¿Cuántos kilos puedo bajar en 2 semanas de dieta cetogénica?

Pérdida de peso promedio con la dieta cetogénica

Dieta cetogénica sin efectividad
Llevo 18 días haciendo la dieta cetogénica con mucha precisión. Sólo he bajado 2 kilos, debiendo haber bajado al menos 8. Habrá alguna enfermedad asociada a esta falta de efectividad?
Enviada por Jessie

dieta cetogenica

Hola Jessie: La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas y proteínas. Lo que se busca es lograr que el organismo entre en cetogénesis para aumentar el metabolismo.Si bien es dificil establecer cuántos kilos se puede bajar con la dieta cetógenica en aproximadamente 2 semanas (ya que esto depende del metabolismo de cada persona), en promedio puede ser alrededor de 4 kilos.

Si pensamos que en una dieta normal lo esperable es descender medio kilo por semana, es decir 1 kilo en 15 días, el promedio de 2 kilos en la misma cantidad de días no es tan malo. De todos modos, existen casos en los cuales el metabolismo se vuelve más lento y esto puede deberse a ciertos factores, como por ejemplo:

  • Hipotiroidismo.
  • Retención de líquido asociado a enfermedades renales o hepáticas.
  • Falta de ejercicio físico.
  • Adaptación del organismo a la poca ingesta de alimentos de origen vegetal. Los hidratos de carbono, que contienen los vegetales, son el nutriente básico para la obtención de energía, cuando estos faltan el metabolismo se adapta y se enlentece. Hay casos donde se produce una retroalimentación negativa, es decir el organismo en lugar de aumentar su metabolismo y quemar grasa, las ahorra por la falta de glucosa.

Todas estas causas pueden ser posibles, pero si estás perdiendo peso (aunque no sea lo esperado por tí) puedes intentar aumentar la actividad física a fin de generar más gasto metabólico.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




27 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2016-02-23 05:10:59

tip para los ataques de dulce con todo lo permitido! en la licuadora crema
de leche claras de huevo edulcorante esencia de vainilla hielo y bummmm helado de vainilla casero y apto de la
dieta!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2015-04-12 05:29:34

cuando termine el tramo 1 llevaba 4 kilos menos, voy en el dia 14 y la verdad no he bajado niun gramo mas. eperemos que siga bajando

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2015-03-26 06:25:38

empece la baje dos kilos, a los 12 dias me sali…me tente, solo en una comida de la noche, la segui pero estoy re estancada, estoy consumiendo 10% de carbos, 20 % de proteinas y el resto grasas…esta bien=

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-11-13 20:26:55

hola yo comencé el día 10 de noviembre tengo que bajar 20 kilos ojalá me valla bien me estoy apegando a lo permitido es una lista más corta y tomo 2 lts de agua en 3 días he bajado 1, 600 :-)

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-05-26 16:04:41

Hola. Leí varios comentarios.y algunos están equivocados en la dieta. Primero que no tenemos ninguno el mismo metabolismo. Segundo vi que hay personas que dicen que no bajaron mucho. Es una dieta como bien dice basada en grasas y sin hidratos. Lógicamente que los hidratos no los sacamos el 100%. Porque todos los alimentos tienen hidratos. Hasta la lechuga. Si bien no debemos consumir hidratos y consumir grasas proteínas(NO SOLO PROTEINAS) tenemos que tener en cuenta que si no tomamos agua. Esta dieta no sirve. Por que no despedimos las grasas por la orina. Y nuestro cuerpo puede funcionar mal. Como esos dolores abdominales. No se olviden la cantidad de grasa que consumimos..si no la despedimos esta dieta puede ser mala para nuestra salud. Entiendo que a uno le pone contento bajar tantos kilos en tan poco tiempo. Pero algunas veces es mejor hacer una consultita al nutricionista que para algo estudiaron.. tengo conocidos que le funciono perfectamente y otros que no. A los que le funcionaron, tomaban mucha agua y hacian ejersicios y a los que no. Hacían lo contrario. Espero que les sirva de algo. Saludos

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 0

 
2013-10-05 21:10:56

Aunque en algunas versiones de la dieta dice que se puede comer galletas de gluten esto es un error, no hay que consumir nada con harina, aunque sea de gluten,.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-09-30 04:42:57

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 5

 
2013-09-30 04:27:45

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 4

 
2013-09-13 14:47:32

Chicas, llevo 7 días y he bajado 2 kilos, ufff!!! me ha costado bajarlos, a veces siento unos deseos inmensos de comer un alfajor, mmmmmm…. pero me aguanto pq quiero llegar al final de la dieta. Mido 1,57 empecé la dieta con 70,4 y estoy ahora con 68,4, debo llegar al menos a los 60 kilos, espero lograrlos. Saludos y animo a toditas. :)

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2013-09-13 14:43:50

Si te va a afectar, porque al momento que ingieres algo NO permitido, sales inmediatamente del estado de cetosis.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2013-08-22 06:45:55

Hola, yo llevo como 16 dìas… hoy me tome un agua y no me di cuenta que tenia una cucharadita de azucar… esto va a afectar mi dieta?!?!?!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-08-01 20:57:34

hola yo voy por el dia 18 solo he bajado 3 kilos al principio me desilucione por que ya lo hice una vez i baje 8 kilos.. pero como dice anteriormente solo es para gente con obesidad.. osea la dieta cetogenica solo elimina la grasa que tu cuerpo no necesita i alli una vez bajado esos kilos demas que en realidad es grasa debemos hacer ejercicios para endurecer los musculos.. suerte chicas espero que todas bajen lo que deseen bajar

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2013-07-30 11:13:08

Los que bajaron poco con la dieta, tienen que tener en cuenta que es para gente con obesidad. Si tienen poco sobrepeso o nada de sobrepeso, no van a bajar. Además el consumo de grasas favorece la cetosis. Y se debe eliminar todo lácteo, harina y fruta las primeras semanas. Carnes y verduras de hojas es lo ideal.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2013-04-15 23:16:25

yo llevo 9 días y he perdido casi 6 kilos y estoy mas que feliz.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2013-04-04 03:33:10

Hola soy de chile, solo queria contarles que es mi cuerto dia me pese y ya he bajado 3 kilos y 300 gramos, cuesta pero se puede y yo estoy feliz :)

Me gusta: Thumb up 6 Thumb down 0

 
2013-03-06 01:30:04

Estoy mas que feliz! llevo mi segundo dia y he bajado 1.300. La he realizado al pie de la letra y solo me he sentido con mas sed que lo habitual pero estimo debe ser por el queso y jamon. No me siento cansada, al contrario tengo mas energia que capaz es por la alegria al subirme a la balanza!!!!

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2012-08-06 03:34:33

esq por 3 semanas no debes de meter nada de harina ni pan integral,ni tampoco leche, ni yogurt a la 4° semana ya pues meter eso pero tienes q kitar todas las grasas es la semana 0 grasas! espero te sirva y si no deberias mejro consultar a un medico suerte

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-06 03:34:09

esq por 3 semanas no debes de meter nada de arina ni pan integral,ni tampoco leche, ni yogurt a la 4° semana ya pues meter eso pero tienes q kitar todas las grasas es la semana 0 grasas! espero te sirva y si no deberias mejro consultar a un medico suerte

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+