¿Cuántos kilos puedo bajar en 2 semanas de dieta cetogénica?

Pérdida de peso promedio con la dieta cetogénica

Dieta cetogénica sin efectividad
Llevo 18 días haciendo la dieta cetogénica con mucha precisión. Sólo he bajado 2 kilos, debiendo haber bajado al menos 8. Habrá alguna enfermedad asociada a esta falta de efectividad?
Enviada por Jessie

dieta cetogenica

Hola Jessie: La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas y proteínas. Lo que se busca es lograr que el organismo entre en cetogénesis para aumentar el metabolismo.Si bien es dificil establecer cuántos kilos se puede bajar con la dieta cetógenica en aproximadamente 2 semanas (ya que esto depende del metabolismo de cada persona), en promedio puede ser alrededor de 4 kilos.

Si pensamos que en una dieta normal lo esperable es descender medio kilo por semana, es decir 1 kilo en 15 días, el promedio de 2 kilos en la misma cantidad de días no es tan malo. De todos modos, existen casos en los cuales el metabolismo se vuelve más lento y esto puede deberse a ciertos factores, como por ejemplo:

  • Hipotiroidismo.
  • Retención de líquido asociado a enfermedades renales o hepáticas.
  • Falta de ejercicio físico.
  • Adaptación del organismo a la poca ingesta de alimentos de origen vegetal. Los hidratos de carbono, que contienen los vegetales, son el nutriente básico para la obtención de energía, cuando estos faltan el metabolismo se adapta y se enlentece. Hay casos donde se produce una retroalimentación negativa, es decir el organismo en lugar de aumentar su metabolismo y quemar grasa, las ahorra por la falta de glucosa.

Todas estas causas pueden ser posibles, pero si estás perdiendo peso (aunque no sea lo esperado por tí) puedes intentar aumentar la actividad física a fin de generar más gasto metabólico.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




30 Comentarios

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2012-08-06 03:34:09

esq por 3 semanas no debes de meter nada de arina ni pan integral,ni tampoco leche, ni yogurt a la 4° semana ya pues meter eso pero tienes q kitar todas las grasas es la semana 0 grasas! espero te sirva y si no deberias mejro consultar a un medico suerte

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2012-07-03 07:45:49

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2014-11-03 20:23:26

Querida Andrea:

Lo que pasa es que no se permite comer:
– Naranja
– galletas de gluten
– Pan integral

Y cada vez que comas algo «light» fijate si contiene algo de azucar.

RECUERDA: NO HARINAS, NO AZÚCARES!
Si las consumes no entrarás en cetosis

Los únicos carbohidratos permitidos, deben provenir de verduras.

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2014-06-29 22:49:47

Hola!!
yo voy en el dia 11 y tenia la duda del helado pero lo compre light por si las dudas, si te sirve de algo te comento que yo hice la dieta los primeros 10 dias super extricta no comi nada de yogurt ni galletas de gluten, muy poca mayonesa nada de catsup y baje 4 kilos, comiendo exlusivamente carnes, embutidos, quesos,pocos huevos, luego incorpore gelatina light, aceitunas y cacahuates pero checate que sean los que no tengan azucar porque las marca sabritas si tienen. Tu sigue tal vez la proxima ronda que hagas la dieta bajas mas de peso. animo!!

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2012-04-29 18:31:21

Yo llevo 3 días con la dieta y baje 1 kilo, pero me duele un poco la zona lumbar, es normal esto?

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2011-08-10 04:51:31

Hola, Yo inicio mi dieta maniana…vamos a ver como me va. (me mandaron pastillas para controlar el apetito y una injeccion semanal( MIC- combo ) para ayudar a perder las calorias mas rapido. Ya les contare como me va… ahh..y ejercicio tambien 4 veces x semana(OJO , ejercicios diferentes,no de rutina!!!) un dia caminata…un dia zumba…un dia ejercicios..etc.!!

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2011-06-29 14:56:46

hola soy de paraguay…te cuento q hoy inicie mi dieta y estoy con todas las ilaciones de bajar..

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2011-03-23 02:39:35

Hola mira yo en solo 10 dias baje 4 kilos pero no comi nada de lo no permitido

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2011-02-25 01:35:07

yo voy por el dia25 y ebajado solo 4 kilos porke

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2011-01-31 01:45:13

Lo único que quería decirte es que me gusto mucho tu forma de escribir.

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