¿Cuántos kilos puedo bajar en 2 semanas de dieta cetogénica?

Hola Jessie: La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas y proteínas. Lo que se busca es lograr que el organismo entre en cetogénesis para aumentar el metabolismo.Si bien es dificil establecer cuántos kilos se puede bajar con la dieta cetógenica en aproximadamente 2 semanas (ya que esto depende del metabolismo de cada persona), en promedio puede ser alrededor de 4 kilos.

Si pensamos que en una dieta normal lo esperable es descender medio kilo por semana, es decir 1 kilo en 15 días, el promedio de 2 kilos en la misma cantidad de días no es tan malo. De todos modos, existen casos en los cuales el metabolismo se vuelve más lento y esto puede deberse a ciertos factores, como por ejemplo:

• Hipotiroidismo.
• Retención de líquido asociado a enfermedades renales o hepáticas.
• Falta de ejercicio físico.
• Adaptación del organismo a la poca ingesta de alimentos de origen vegetal. Los hidratos de carbono, que contienen los vegetales, son el nutriente básico para la obtención de energía, cuando estos faltan el metabolismo se adapta y se enlentece. Hay casos donde se produce una retroalimentación negativa, es decir el organismo en lugar de aumentar su metabolismo y quemar grasa, las ahorra por la falta de glucosa.

Todas estas causas pueden ser posibles, pero si estás perdiendo peso (aunque no sea lo esperado por tí) puedes intentar aumentar la actividad física a fin de generar más gasto metabólico.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.