¿Qué puedo comer para controlar la ansiedad?

Hola María: Perder aproximadamente 2,5 kg por mes es un muy buen promedio, eso habla de constancia y paciencia, dos virtudes esenciales para poder adelgazar de forma efectiva y segura.

Cuando llevas varios meses haciendo dieta, es normal que tengas altos y bajos, que sientas hambre y ansiedad sobre todo por determinados alimentos. Lo importante es controlar el impulso por comer.

Para ello es necesario «engañar» el estómago con alimentos que pueden calmar la ansiedad y que poseen pocas calorías, tales como:

• Bastoncitos de apio, zanahoria, pepino.
• Espárragos.
• Tomate.
• Frutas en general, menos plátano, coco o palta.
• Huevo duro, no más de dos por semana.
• Yogur descremado firme o bebible.
• 1 barrita de cereal, no más de dos unidades por semana.
• 1 puñado de semillas de girasol, de nueces, almendras o castañas, hasta dos veces en la semana.
• 1 trozo de queso dietético.
• Tomar agua cada vez que sientas ansiedad.

Todos estos alimentos pueden serte útiles cuando sufras la necesidad de comer algo. No debes tentarte con otro tipo de alimentos, caso contrario romperías la dieta que tanto te costo seguir y aunque a veces pienses que te falta perder todavía muchos kilos, la realidad es que ya has logrado bajar mucho y eso es muy bueno.

Si necesitas una orientación como alternativa para perder peso, puedes tener como referencia la dieta mediterránea, ya que esta es una dieta equilibrada y completa, con la que puedes adelgazar en forma segura y saludable.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.